Diastasis recti: Příznaky, léčba, prevence a další

Co je diastasis recti?

Diastasis recti je částečné nebo úplné oddělení rectus abdominis nebo "six-pack" svalů, které se setkávají na středové čáře vašeho žaludku. Diastáza recti je velmi častá během těhotenství a po těhotenství. To je proto, že děloha táhne svaly v břichu, aby vyhovovaly vašemu rostoucímu dítěte. Jedna studie zjistila, že až 60% žen může během těhotenství nebo po porodu zaznamenat recasti diabetes.

Podmínka není omezena na těhotenství. To může mít vliv na každého, včetně novorozenců a mužů. V některých případech může způsobit nesprávné zvedání těžkých závaží nebo nadměrné nebo nebezpečné cvičení v břiše.

ReklamaZveřejňovat

Příznaky

Jaké jsou příznaky?

Nejčastějším příznakem diastázy recti je břicho nebo výboj v žaludku, obzvláště když přitlačíte nebo kontrastujete břišní svaly. Mezi další příznaky patří:

• bolesti dolní části zad
• špatná držení těla
• zácpa
• nadýmání

Těhotenství

Během těhotenství nemusí mít žádné zřetelné příznaky, pokud se vaše břišní svaly oddělí. Během druhého nebo třetího trimestru se na vašem břiše může objevit vyvýšení nebo hřbet. Může se objevit nad a pod břichem. To by mohlo být nejpozoruhodnější, když se snažíte používat svaly ab, aby se postavil, sedl si nebo si mohl lehnout.

Pokud se u vás vyskytne extrémní bolesti břicha, chrbta nebo pánev, vyhledejte ihned svého lékaře.

Po porodu

Po porodu je nejpozoruhodnějším příznakem vyklenutí nebo "pooch" v břiše. Ačkoli už nejste těhotná, může to vypadat, jako byste se ještě stali.

Zde je návod, jak se sama prověřit, zda máte po porodu diastázu recti:

1. Lehněte si na zádech, nohy ohnuté, nohy ploché na podlaze.
2. Zvedněte ramena z podlahy mírně, podepřete hlavu jednou rukou a podívejte se dolů na břicho.
3. Přesuňte druhou ruku nad a pod vaší břicho a po celé své svaly střední linie. Zjistěte, jestli do mezery mezi svaly vložíte prsty.
4. Pokud máte pocit, že máte mezeru nebo oddělené délky jednoho nebo dvou prstů, pravděpodobně máte průměrný případ diastázy recti. Po několika týdnech po porodu se mezera začne zužovat, jak vaše svaly znovu získávají sílu.

Váš lékař nebo fyzikální terapeut může také zkontrolovat recti pomocí diastázy pomocí měřícího nástroje, nazývaného třmenem nebo ultrazvukem. To jim umožní přesnější měření. Váš lékař nebo fyzikální terapeut by také měl vyhodnotit jakoukoli mezery větší než dvě délky prstů.

Příčiny

Jaké jsou příčiny?

Nadměrný vnitřní břišní tlak způsobuje diastasis recti. Během těhotenství se vaše břišní svaly a pojivové tkáně vytahují z rozšiřující se dělohy.Pomáhají jim těhotenské hormony relaxin a estrogen. Pushing během dodávky může také vést k diastase recti. Při těhotenství a po těhotenství se očekává určitá břišní separace.

V minulosti byly považovány za rizikové faktory index tělesné hmotnosti (BMI), přírůstek hmotnosti během těhotenství, hmotnost dítěte a věk matky. Studie z roku 2015 však nenalezla žádnou souvislost mezi těmito faktory a těhotnými ženami, které jsou více či méně pravděpodobné, že zažijí tento stav.

Novorozenci se někdy narodí s diastázou recti, zejména pokud jsou předčasně. To je proto, že jejich břišní svaly nejsou plně vyvinuty a spojeny. Stav se obvykle sám upravuje s časem.

ReklamaZnakový inzerát

Léčba

Jak se léčí?

Většina žen během těhotenství zažívá nějaké břišní oddělení. To může oslabit vaše jádro a vést k bolesti zad nebo pánev. Během dne budete možná muset nosit pojivo nebo Tubigrip. Také dbejte na to, abyste:

• Vyhněte se těžkému zvedání nebo dalšímu namáhání břišních svalů, dokud nedosáhnete.
• cvičit dobrý postoj.
• Podejte si dolní část zad, když sedíte s ručníkem nebo polštářem umístěným za vámi.
• Ohněte si kolena, přitiskněte se a podepírujte si s rukama, když vstoupíte nebo vyjdete z postele nebo stoupáte z podlahy.

Během těhotenství můžete i nadále posilovat své jádro, ale postupujte podle modifikovaných cvičení bezpečných při těhotenství pro diastasis recti.

U některých žen se může diastáza recti opravit sama po porodu, protože svaly ab obnovují sílu. Pokud stále trpíte příznaky nebo odloučení osm týdnů po porodu, cvičení mohou pomoci. Cvičení můžete provádět doma nebo pracovat s fyzikálním terapeutem nebo specialistou na postpartní fitness.

Poporodní léčba diastázy recti obvykle zahrnuje pánevní dna a hluboké cvičení žaludku. Vždy se obraťte na svého lékaře a získejte jeho souhlas, než začnete cvičit po porodu. Poté, co dostanete OK, postupujte podle odborného cvičení pro diastasis recti.

Co je třeba se vyvarovat

Co je třeba se vyvarovat

Vyvarujte se tradičních chřtáků, sedáků a prstů po porodu, dokud se vaše břicho nezhojí z diastázy recti. Tato cvičení mohou zhoršit stav.

Měli byste se také vyvarovat:

• jakékoliv namáhavé cvičení, ve kterých vaše svaly ab vyčnívají
• držet vaše dítě na jednom boku, pokud je bolestivé
• zdvíhat nebo nosit těžké břemeno
• kašlat bez podpory ab svaly

ReklamaZveřejnost

Komplikace

Existují nějaké komplikace?

Diastasis recti může vést k následujícím komplikacím:

• ohrožena stabilita a pohyblivost kmene
• bolest zad
• bolesti pánev
• poškození vašeho postoje
• dysfunkce pánevního dna < případy
• Reklama

Prevence

Prevence diastázy recti

Před těhotenstvím, posilujte své jádro. To by mělo zahrnovat vaši pánevní dna a šikmé svaly. Při provádění cvičení v břiše je vždy důležité používat dobrou formu.Vyhýbejte se cvičení, kde se vaše břicho vyvýší nebo způsobí, že se vaše záda napne. Požádejte o pomoc kvalifikovaného osobního trenéra.

ReklamaZveřejněte

Outlook

Jaký je výhled?

Fyzikální terapeut, který se specializuje na regeneraci po porodu, může doporučit cvičení, která pomohou zlepšit příznaky recasti. Pokud bolest z diastázy recti interferuje s vaší schopností provádět každodenní aktivity, operace je volitelná. Některé ženy se také rozhodují pro chirurgický zákrok z kosmetických důvodů. Poraďte se s lékařem o léčebném plánu, který bude nejlépe pro vás.

Tyto položky vybíráme na základě kvality produktů a seznamem kladů a nevýhod jednotlivých, které vám pomohou určit, které z nich bude nejlépe pro vás. Spolupracujeme s některými společnostmi, které tyto produkty prodávají, což znamená, že společnost Healthline může získat část výnosů, když si něco koupíte pomocí výše uvedených odkazů.