Deprese terapie: Jak umění může léčit

Někteří vyřazení ruční ptáci vedli jednu ženu po cestě, aby objevili skutečný důvod, proč její babička vytvořila - a proč může být čas vyzvednout štětec.

Všimla jsem si zelených plstěných ptáků nahromaděných v koši, když jsme vyčistili dům prarodičů. Rychle jsem je vytáhl a požádal jsem, abych věděl, kdo odhodil pryč (a mírně křiklavý) ptáci. Byly to jediné ozdoby na vánočním stromku mých prarodičů tak dlouho, jak jsem si to pamatoval. Po několika neohrabaných pohledech a šeptaných rozhovorech jsem se naučil smutné historii ptáků: moje babička je udělala, když se zabývala depresí v psychiatrickém zařízení.

Rozhodl jsem se hlouběji do příběhu a zjistil, že zařízení bylo na něčem. Výzkum naznačuje, že řemesla je mnohem víc než jen výstupem pro osobní vyjádření nebo způsob, jak předat čas. Crafting může pomoci snížit úzkost, zlepšit náladu a zvýšit štěstí, které mohou pomoci v boji proti depresi.

ReklamaZveřejňovat

Přínosy řemesel

Podle Národního ústavu duševního zdraví je hlavní deprese - porucha nálady, která způsobuje trvalý pocit smutku a ztráty zájmu - je jednou z nejčastějších duševních poruch ve Spojených státech. Tradiční léčba léky a psychologické poradenství jsou pro většinu lidí s depresí velmi účinné. Ale alternativní léčba se v dnešní době stále více věnuje pozornosti a vědci začínají studovat přínosy tvořivosti a craftingu pro duševní zdraví.

Studie naznačují, že malování obrázků, hudba, šití sukní nebo vytváření koláče může mít pro duševní zdraví následující pozitivní přínosy.

Snížená úzkost

Úzkost a deprese často jdou ruku v ruce. Podle Asociace pro úzkost a depresi Ameriky je téměř polovina pacientů s diagnózou deprese také diagnostikována úzkostnou poruchou. Studie nazvaná "Vliv umělecké tvorby na úzkost: Pilotní studie" naznačuje, že malá doba práce na umění může výrazně snížit stav úzkosti člověka. Další studie naznačuje, že umění umožňuje lidem zapomenout na jejich stav na chvíli, což jim umožňuje zaměřit se na pozitivní věci v jejich životě. Bytí zcela zaměřené na projekt řemesla může mít podobný účinek jako meditace, což výzkum naznačuje, že může pomoci při zvládání úzkosti a deprese.

Reklama

Zlepšená nálada

Co vědci začínají dokumentovat o craftingu a naší náladě, my jsme instinktivně věděli už dávno. Prošívání včel nabídlo koloniálním ženám únik z izolace. Řemeslné soutěže na krajských veletrzích poskytly účel jednotlivcům v období 20 .Nedávno scrapbooking dává lidem pocit hrdosti a přátelství. Nedávný výzkum poskytuje důkaz o tom, jak řemesla a tvořivost mohou zvednout náladu člověka.

Například studie o hlíně publikované v The Art Therapy naznačuje, že manipulace s hlínou je účinná pro snížení negativních nálad. Další studie zjistila, že kreativita umožňuje lidem změnit svůj pohled na život, což jim pomáhá proměňovat negativní emoce na pozitivní.

ReklamaZveřejňovat

Zvýšené štěstí

Dopamin je chemická látka spojená s centrem odměn v mozku. Mimo jiné poskytuje pocity radosti, které vám pomohou začít nebo pokračovat v činnostech. Studie zveřejněná v Archivu obecné psychiatrie naznačuje, že lidé s depresí postrádají dopamin. Crafting je nonmedicinal způsob, jak stimulovat dopaminu, který nakonec vás cítí šťastný. Ve studii o 3, 500 pletařky, vědci zjistili, že 81 procent pletařky s depresí vnímal, že pletení dělal je cítit šťastnější.

Buďte kreativní

Pokud se vy nebo váš milovaný potýkáte s depresí, promluvte s poskytovatelem zdravotní péče. Mohou doporučit léky nebo poradenství. Kromě tradičních doporučení zvažte zbytečnou dobu k tomu, abyste byli kreativní. Zde je několik nápadů:

• Připojte se k pletací skupině. Členové skupiny vám nejen pomohou zlepšit své dovednosti, ale mohou se stát i přáteli a nebudou se cítit izolovaní.
• Pečte a ozdobte dort.
• Barva v dospělém omalovánku.
• Malovat obrázek.
• Vytvořte dvířka.
• Vytvořte sezónní středový bod pro kuchyňský stůl.
• Šité šaty nebo polštář.
• Vydejte se v přírodě a pořizujte si pár fotografií.
• Naučte se hrát nástroj.

Ptáci naděje

Musím uvěřit, že dělat ty zelené cítil ptáky pomohly mojí babičce vyrovnat se s její depresí. Musí mít spoustu vzpomínek na to, že je dělá, a to i přes skutečnost, že v té době se zabývala výzvami v jejím životě. Ráda věřím, že šití plsti a vybírání flitrů jí pomohlo zapomenout na její potíže, zvýšit náladu a učinit z ní radost. A rád bych věřil, že je užíváním k vyzdobení stromu každý rok v prosinci jí připomnělo, jak silná byla.

Choval jsem jednoho z těch vtipně vyhlížejících ptáků a každý rok jsem ho visel na vánočním stromku. Vždy se usmívám, když ji umísťuji mezi sofistikovanější skleněné a keramické ozdoby. Připomíná mi, že uprostřed našich bojů můžeme vždy vytvářet naději.

Laura Johnsonová je spisovatelka, která se těší, aby informace o zdravotní péči byly poučné a snadno pochopitelné. Od inovací NICU a profilů pacientů až po průkopnický výzkum a přední komunitní služby, Laura napsala o různých tématech zdravotní péče. Laura žije v Dallasu v Texasu se svým dospívajícím synem, starým psem a třemi přeživšími ryby.