ČIsté 9 Detox Diet Review - Co to je a funguje to?

Clean 9 je dietní a detoxikační plán, který slibuje vám rychle zhubnout.

Diety, které slibují rychlou hubnutí, mohou být velmi oblíbené.

Nicméně, mnoho lidí, kteří je vyzkouší, není schopen udržet váhu.

Jedná se o objektivní přehled stravy Clean 9.

Co je čistá výživa 9?

Dieta Clean 9 je detoxikační dieta pro rychlý úbytek hmotnosti.

Je to nízkokalorický plán, který se zaměřuje na užívání nápojů na náhradu jídla a doplňků na snížení hmotnosti.

Zástupci stravy tvrdí, že pomáhá očistit vaše tělo a způsobit, že se budete cítit lehčí, vypadat lépe a zhubnout během pouhých devíti dnů.

Chcete-li provést dietu, musíte si zakoupit dietní balení Clean 9 od společnosti Forever Living nebo od některého z jejích distributorů. Bottom Line:

Program Clean 9 diet je devítidenní, velmi nízkokalorická strava navržená tak, aby vám pomohla rychle zhubnout.

Jak dělat čistou dietu 999

• Dietní balení Clean 9 obsahuje:
• Dvě 1-litrové lahve Forever Aloe Vera Gel.
• Jeden nápoj na pečení Forever Lite Ultra (15 porcí).
• Jeden bylinný přípravek Forever Therm (18 tablet).
• Jeden bylinný přípravek Forever Garcinia Plus (54 softgelů).
• Jeden Forever Fiber (9 paketů).
• Jedna třepačka.
• Jeden měřicí páska.

Jedna informační brožura včetně cvičebního plánu.

Balíček diety se v různých zemích liší od distributorů. V současné době stojí ve Spojených státech kolem 96 dolarů a ve Spojeném království 100 liber.

Dieta Clean 9 je rozdělena na tři části.

• První část: Dny 1-2 Snídaně:
• 2 softgels Garcinia Plus a 1/2 šálku (120 ml) gelu z aloe vera se sklenicí vody. Svačina:
• 1 Forever Fiber s vodou. Oběd:
• 2 softgels Garcinia Plus, 1/2 šálku (120 ml) gelu aloe vera se sklenicí vody, 1 tabletu Forever Therm a 1 náhradní nápoj (vyrobený z 1.25 šálků mléko). Večeře:
• 2 softgels Garcinia Plus, 1/2 šálek gelu z aloe vera se sklenicí vody. Večer:

1/2 šálek gelu z aloe vera se sklenicí vody.

• Druhá část: Dny 3-8 Snídaně:
• 2 mýdla GARCINIA Plus, 1/2 šálek gelu z aloe vera se sklenicí vody, 1 tableta Forever Therm a 1 náhradní nápoj 1. 25 šálků odstředěného mléka). Cvičení:
• Následujte snídani s 30 minutami cvičení se střední intenzitou. Svačina:
• 1 Forever Fiber s vodou. Oběd:
• 2 softgels Garcinia Plus, 1 tableta Forever Therm a 1 náhradní nápoj (vyrobený z 1.25 šálků odstředěného mléka). Večeře:

2 softgels Garcinia Plus a 600 kalorií. Muži mohou mít dalších 200 kalorií nebo další výměnu jídla.

• Část třetí: Den 9 Snídaně:
• 2 softgels Garcinia Plus, 1/2 šálek gelu aloe vera se sklenicí vody, 1 tableta Forever Therm a 1 náhradní nápoj na jídlo (vyrobený z 1.25 šálků odstředěného mléka). Cvičení:
• Následujte snídani s 30 minutami cvičení se střední intenzitou. Svačina:
• 1 Forever Fiber s vodou. Oběd:
• 2 softgels Garcinia Plus, 1 tableta Forever Therm a 300 kalorií s nízkým obsahem cukru. Večeře:

2 softgels Garcinia Plus a 600 kalorií. Muži mohou mít dalších 200 kalorií nebo další výměnu jídla.

• V celém dietu
• Pite velkou vodu.
• Vyvarujte se šumivých a sycených nápojů.
• Vyhněte se použití soli, použijte bylinky a koření.
• Jezte co nejvíce "volných jídel" (viz další část), jak potřebujete.

Zvážte si ve dnech 1, 3, 6 a 9. Bottom Line:

Dny 1 a 2 diety Clean 9 umožňují aloe vera nápoje, bylinné doplňky a jeden náhradní nápoj. Dny 3 až 9 rovněž umožňují jedno 600 kalorické jídlo denně.

Potraviny zdarma, které můžete jíst

Dieta Clean 9 umožňuje volně konzumovat některé potraviny včetně:

• Ovoce
• Meruňky
• Jablka
• Ostružiny
• Borůvky < 999> Třešně
• Červené nebo fialové hrozny
• Grapefruity
• Kivi
• Pomeranče
• Broskev
• Hrušky
• Slivky
• Slivky
• Maliny
• Jahody

Arktidy

• Raketa / rukolou
• Špargle
• Belgický endive
• Brokolice
• Karfiol
• Celek
• Okurka
• > Pór
• Šalát (všechny odrůdy)
• Pepř (všechny odrůdy)
• Sněhový hrášek
• Sazenicový hrášek
• Sójové boby
• Špenát
• (s výjimkou artičoků nebo sóji) by měly být konzumovány syrové nebo lehce naparované a bez oleje nebo obvazu.
• Bottom line:
• Můžete jíst tolik, kolik chcete, z určitých druhů ovoce a zeleniny, nazvaných "volné" potraviny.
• Důkazy doplňků
• Dieta Clean 9 obsahuje tři doplňky, které vám pomohou detoxovat a zhubnout.
• Aloe Vera Gel

Hlavním doplňkem stravy Clean 9 je aloe vera gel.

Gel z aloe vera se skládá z vnitřního gelu a buničiny listu aloe. Během zpracování se odstraní kůže a vnější listy. Vnitřní část listu je tvořena 98. 5-99. 5% vody. Zbývající část obsahuje některé rozpustné vlákno a cukry.

Obsahuje také malé množství aminokyselin, enzymů, vitamínů, minerálů, stopových prvků, některých organických kyselin a antrachinonu, známého projímadla.

Aloe vera gel byl spojen s přínosy, jako je zlepšení trávení zdraví a ztráta hmotnosti. Má také anti-diabetické, anti-bakteriální, antioxidační a protinádorové vlastnosti (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Přesto důkazy o těchto účincích jsou většinou anekdotické nebo založené na studiích na zvířatech. Existuje velmi málo studií o kvalitě u lidí, aby to podpořilo.

Jedna studie na potkanech zjistila, že aloe vera může slibovat jako látku pro úbytek hmotnosti (7).

Byla také provedena jedna lidská studie. Bylo sledováno 136 obézních lidí s neošetřeným diabetem typu 2 nebo pre-diabetem a zjistilo, že pacienti užívající kapsle aloe vera ztratili o 4% více tělesného tuku než pacienti užívající placebo (8).

Nicméně studie měla některé nedostatky, díky nimž není jasné, zda ztráta tuku byla způsobena aloe vera.

Garcinia Plus

Garcinia Plus kapsle obsahují extrakt garcinia cambogia.

Jedná se o doplněk na hubnutí zpracovaný z plodů stejného jména.

Garcinia cambogia obsahuje vysoké množství kyseliny hydroxykitrové (HCA), která je hlavní aktivní složkou (9).

Někteří tvrdí, že pomáhá spálit více tuku, když je užíván jako součást stravovacího a cvičebního programu, a že pomáhá udržet hlad v zátoce snížením chuti k jídlu.

Studie na zvířatech a na člověka zkoumající tyto tvrzení nalezly smíšené výsledky (10).

Jedna nedávná recenze zjistila, že lidé, kteří užívali garcinia cambogia, ztratili více váhy o 0,8 kg více než ti, kteří užívali placebo. Neexistoval žádný rozdíl v hmotnosti, když se podívali pouze na nejspolehlivější studie (11).

Celkově není jasné, zda garcinia cambogia snižuje chuť k jídlu a pomáhá spalovat tuky. Důkazy jsou smíšené (9, 12).

Forever Therm

Bylinný doplněk Forever Therm v dietě Clean 9 tvrdí, že zvyšuje energii a zvyšuje váš metabolismus.

Hlavními účinnými látkami tohoto doplňku jsou malinové ketony a extrakt ze zeleného čaje.

Pitný zelený čaj byl spojen se zvýšením metabolismu (13, 14, 15).

Ovšem její vliv na spalování tuků je považován za nepatrný a nemusí se vztahovat na všechny lidi, zejména pokud pravidelně pijete nápoje s kofeinem.

Malinové ketony jsou přírodní sloučeniny, které se nacházejí v červených malinách, které byly zkoumány jako činidla pro snížení tělesné hmotnosti.

K dnešnímu dni byly provedeny téměř všechny studie na malinových ketonech u zvířat nebo zkumavek. V těchto studiích byly spojeny s spalováním tuků, ale pouze při velmi vysokých dávkách (16, 17, 18, 19).

Bylo by nemožné dosáhnout ekvivalentní dávky v lidských buňkách, aniž by bylo užíváno 100-násobek maximální bezpečné dávky, která je doporučena

a

Pouze jedna klinická studie zkoumala účinky malinových ketonů u lidí. Tato studie ukázala určitou ztrátu hmotnosti (20).

Tato studie nicméně nepodporuje žádnou z tvrzení o malinových ketonech, protože používá i dietní, cvičební a další doplňky (20).

Bottom line:

Není jasné, zda doplňky obsažené v dietě Clean 9 vám pomohou zhubnout nebo snížit chuť k jídlu. Důkazy jsou smíšené. Pracuje čistá dieta 9? Stejně jako u všech komerčních dietních programů existuje řada anekdotických zpráv o úspěchu a selhání s dietou Clean 9.

V současnosti je však velmi málo vědeckých studií, které zkoumají účinnost těchto druhů stravy.

Ačkoli strava Clean 9 nebyla formálně studována, plán je velmi nízký v kaloriích, takže je pravděpodobné, že v krátkodobém měřítku ztratíte (21, 22, 23).

Přesto je pravděpodobné, že část ztráty hmotnosti bude způsobena ztrátou hmotnosti vody a skladováním sacharidů, spíše než tělesným tukem. Pokud nedojde k dlouhodobým změnám ve vaší stravě, pravděpodobně znovu získáte veškerou váhu, kterou jste ztratili, jakmile začnete normálně jíst (24, 25, 26, 27).

Pokud jde o detoxikační aspekt této stravy, mnoho lidí hlásí zvýšení energie a pocit po léčení detoxikace. To je pravděpodobně způsobeno odstraněním alkoholu a jiných nezdravých potravin z vaší stravy spíše než z nějakých zvláštních "detoxikačních" účinků.

Bottom Line:

Pokud držíte dietu, v krátkodobém horizontu ztratíte nějakou váhu. Zda budete udržovat ztrátu hmotnosti v průběhu času bude záviset na vašem životním stylu.

Bezpečnost a vedlejší účinky

Existuje několik vedlejších účinků a bezpečnostních problémů, které si musíte uvědomit, pokud se rozhodnete vyzkoušet dietu Clean 9.

Lidé, kteří jedou ve velmi nízkokalorických dietách, mohou trpět únavou, podrážděností, bolestmi hlavy, nevolností a závratě (28).

Přestože aloe vera je obecně dobře snášena a považována za bezpečnou, může u některých lidí způsobit několik nežádoucích vedlejších účinků (29).

Některé z vedlejších účinků aloe vera hlášené FDA zahrnují žaludeční problémy, nevolnost, závratě a únavu. Ve vzácných případech byly hlášeny alergické reakce a také jaterní toxicita s trvalým užíváním (30). To také není doporučeno v těhotenství nebo kojení, protože může způsobit včasné kontrakce těhotných žen a žaludek rozrušený u kojenců (31).

Dieta Clean 9 by měla být také používána s opatrností u lidí, kteří mají diabetes kvůli velmi nízkému obsahu kalorií a obsahu karbohydrátů, spolu s potenciálem gélu aloe vera ke snížení hladiny cukru v krvi (32, 33, 34).

Ostatní doplňky nemají žádné hlášené nežádoucí účinky. Nicméně vedlejší účinky a bezpečné dávky v těchto bylinných přípravcích nejsou příliš dobře studovány.

Bottom Line:

Dieta Clean 9 by měla být pro většinu lidí bezpečná. Někteří lidé by se jí měli vyhnout, včetně těhotných a kojících žen.

Vezměte domů zprávu

Pokud se na ně budete držet, velmi nízkokalorické diety vám pomohou zhubnout v krátkodobém horizontu.

Dieta Clean 9 není nijak odlišná. Jeho strukturovaný plán a pravidla mohou pomáhat některým lidem naštartovat plán zdravé výživy.

Tento plán je ale drahý a existuje jen málo důkazů, které by podpořily použití doplňkového balíčku.

Navíc většina lidí, kteří chodí na stravu, jako je tento, skončí znovu získáním váhy, kterou ztratili. Osobně jsem s ohledem na omezené důkazy a vysoké náklady ušetřil své peníze.

Dieta Clean 9 může být užitečná pro některé lidi, kteří chtějí rychle zhubnout na zvláštní příležitosti, ale to není řešení pro dlouhodobé zdraví.