Jóga pro psoriázu a stres
Obsah:
Pokud by došlo k vyléčení všech četných chronických onemocnění a akutních stavů, může to být úleva od stresu. Stres je známý rizikový faktor nebo spoušť pro mnoho nemocí a psoriáza se nijak neliší. Stres může způsobit vzplanutí psoriázy a svědění psoriázy může způsobit stres. Ale spíše než se dostat do tohoto bludného cyklu, můžete najít úlevu z obou aspektů - stresu a kožní nemoci - pomocí cvičení jógy.
Připojení ke stresu a psoriázy
Pokud si myslíte, že se jedná o psoriázu, můžete si představit šupinaté, bolestné záplaty, které způsobuje. Pravděpodobně nemyslíte na stres. Je však dobře známo, že zvládání stresu hraje důležitou roli v řízení tohoto stavu kůže.
ReklamaZveřejňovatPsoriáza je víc než kožní onemocnění. Je to autoimunitní onemocnění, které způsobuje, že tělo napadá zdravé kožní buňky. Tato imunitní reakce vede k proliferaci kůže a krevních buněk, což vede k nárůstu náplastí. Ačkoli není lék na psoriázu, pochopení, jak nejlépe kontrolovat vzplanutí, vám pomůže lépe zvládat stav a snížit bolesti spojené s ním.
13 nejlepších míst pro jóga videa
Stres je normální součástí života, se skutečnými fyzickými důsledky. Vaše tělo reaguje na stres mnoha způsoby, včetně zvyšujícího se zánětu. Tento zánět může vážně zhoršit vaši psoriázu, což způsobuje vzplanutí nebo zhoršení stavu, který již probíhá.
Reklama A vzplanutí psoriázy může vyvolat stres. Je běžné, že lidé žijící s psoriázou trpí problémy duševního zdraví, jako je deprese, úzkost a dokonce sebevražedné myšlenky. To může zhoršit psoriázu a dokonce ovlivnit, jak osoba reaguje na léčbu.
Kde jóga přichází
Existuje mnoho způsobů, jak snížit stres a dopad, který má na psoriázu. Jedním z nich je jóga. Výzkumy ukazují, že jóga snižuje stresovou reakci těla, což zase snižuje zánět - to samé, co může způsobit rozsvícení psoriázy.
ReklamaZveřejněná inzerceAnalýza markerů spojených se zánětem v krvi, vědci porovnávali skupinu Alzheimerových ošetřovatelů, kteří se účastnili 12-ti minutových jóga s těmi, kteří se uvolnili na uklidňující hudbu po dobu 12 minut. Tato relaxační sezení byla opakována denně po dobu osmi týdnů. Na konci studijního období měli ti, kteří praktikovali jógu, sníženou zánětlivost.
Ale nepotřebujete vědeckou studii, která by ukázala, že jóga snižuje stres. Zeptejte se kolem. V průzkumu téměř 4 000 lidí australští vědci zjistili, že více než 58% praktiků jógy začalo pracovat s jógy pro přínosy, které snižují stres, a téměř 80 procent z nich pokračovalo ve své praxi v oblasti jógy.
Jóga může být zátěžovým stresem:
fyzická námaha
hluboké dýchání
- meditativní reflexe
- Čtěte dál, abyste se dozvěděli jak dělat tři začátečníci představuje.
- ReklamaZveřejňovat
1. Hluboké dýchání
Pokud jste jógu noví, hluboké dýchací postupy jsou dobrým místem k zahájení. Vědom si svého dechu je to, kde začíná většina meditativních praktik. Chcete-li to zkusit, najděte klidné místo, kde můžete cvičit nepřetržitě.Posaďte se na podlahu v pohodlné a vzpřímené poloze.
- Vdechujte pomalu a hluboce nosem a plňte plíce čerstvým vzduchem na počet pět.
- Držte dech několik sekund, než vydechne pomalu.
- Opakujte po dobu 10 až 15 minut.
- 2. Dětské Pose
- Pose dítěte je jedním z nejčastějších jógy a je to velmi snadné. Relaxace je cílem této představy.
Zdroj obrázku: Fotografie od fotografa Andrewa Warnera | Model je Amy Crandallová
Klečte na podlaze, kolena o odstupu od boků od sebe a vaše velké prsty se dotýkají. Uvolněte boky a nechte je klesat co nejblíže k zemi, takže sedíte na patách nebo co nejvíce pohodlně.
- Přijďte si odpočinout tváří k podlaze a vaše paže se protáhnou před vámi.
- Relax. Můžete posunout ruce, abyste si leželi volně po vašich stranách, pokud je pohodlnější.
- 3. Salutation Seal
- Pozvánka se zaměřuje na relaxaci a meditaci. Můžete jej použít ve spojení s hlubokými dýchacími cvičeními.
Na zemi položte křížové nohy.
Přineste ruce do pozice modlitby.
- Dojďte hluboce a sedněte vysoko a představte si, že vaše páteř vytváří čáru, která zasahuje hluboko do země a přímo do oblohy.
- Prohlédněte si ještě více začátečníků.
- Reklama
Takeaway
Existuje mnoho jóga představuje, které jsou dobré pro úlevu od stresu. To jsou jen základ a dobré místo pro začátek. Pamatujte si, že cílem jógy při léčbě psoriázy je snížení stresu, uvolněte se, dýchte a vychutnejte si tichý čas.
