Garcinia Cambogia: Fact nebo Fiction?

Co je garcinia cambogia?

Existuje taková věc jako zázračná droga?

Dnešní trh je plný "zázračných léků" a doplňků, které vyžadují, které vám pomohou rychle klesnout. Není divu, že letí z police a do lékařských skříní po celé zemi. Televizní osobnost Dr. Oz a další, jako je jeho, pochválili na jednom z těchto produktů zejména: kontroverzní ovoce garcinia cambogia.

Garcinia cambogia je citrusové plody, které rostou v jihovýchodní Asii. Extrakt z kůry ovoce, kyselina hydroxycitrová (HCA), byl historicky používán k vaření, ale byl také používán pro hubnutí. Můžete koupit garcinia cambogia online nebo na většině zdravotních a doplňkových obchodů. Dodává se ve formě pilulky nebo jako prášek. Podívejme se, co může Garcinia cambogia udělat pro vaši váhu.

reklamaZveřejnění

Zdravotní tvrzení

Zdravotní tvrzení: Fakta nebo fikce?

Advokáti říkají, že HCA, organická kyselina, působí tak, že se cítíte plná, snižuje chuť k jídlu a ovlivňuje váš metabolismus. Je to tento účinek, který vedl mnoho, aby ji ohlásili jako přirozenou léčbu ztráty hmotnosti. Někteří říkají, že může také pomoci zlepšit vysoký cholesterol nebo zlepšit atletický výkon.

Seznam rumorských výhod garcinia cambogia je dlouhý. To může být těžké určit pravdu tvrzení o jeho "zázrak" vlastnosti. Takže, jak tyto zdravotní tvrzení odpovídají vědeckému výzkumu?

1. Nárok: Cítíte se plné

Verdikt: Žádné důkazy. V rozsáhlém přehledu stávajícího výzkumu o garcinia cambogia bylo zjištěno, že neexistují přesvědčivé důkazy, které by naznačovaly, že přípravek nebo HCA mají nějaký vliv na chuť k jídlu a sytost. Ačkoli některé studie o hlodavcích měly pozitivní výsledky, nemohly by se je opakovat žádné lidské studie.

2. Nárok: Snížení tělesné hmotnosti

Verdikt: Žádné důkazy. Existující důkazy nedokazují, že samotná garcinia cambogia může usnadnit úbytek hmotnosti. 12-týdenní, randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie publikovaná v JAMA zjistila, že přípravek nepomáhá s významnou ztrátou hmotnosti nebo poklesem tukové hmotnosti. Kontrolní i garcinia skupina byla umístěna na vysoce-vlákniny, nízkokalorické stravy.

Přečtěte si více: Účinné strategie pro snížení tělesné hmotnosti »

3. Nárok: Rychlost metabolismu

Verdikt: Některé důkazy. Existují důkazy, že doplnění s garcinia cambogia může ovlivnit metabolismus tuků. Několik studií zjistilo, že myši i lidé po doplnění HCA prožívají zvýšení metabolismu tuků.

4. Nárok: Zvyšuje atletický výkon

Verdikt: Některé důkazy. Garcinia cambogia může zvýšit dobu potřebnou k dosažení vyčerpání během cvičení, podle jedné studie.Další studie, která používala myši, měla podobné výsledky, které ukazují, že HCA zvýšila vytrvalost během běhu.

Reklama Nežádoucí účinky

Jaké jsou nežádoucí účinky?

Vedle toho, jak dobře funguje, budete také chtít vědět o možných vedlejších účincích přílohy. Hlášené nežádoucí účinky pro garcinia cambogia jsou mírné. Patří mezi ně:

• závrat
• sucho v ústech
• zhoršený žaludek
• průjmy

Více informací: Cvičení a hubnutí

jsou ještě další faktory, které byste měli zvážit při rozhodování o použití doplňku, jako je garcinia cambogia.

Interakce s jinými léčivými přípravky

Stejně jako u všech doplňků stravy by HCA mohla interagovat s léky, které užíváte. Než začnete HCA, nezapomeňte se obrátit na svého lékaře. Ujistěte se, že vědí o všech lécích, které užíváte, včetně léků na předpis a volných léků, stejně jako dalších doplňků.

Vstup FDA

Součástí půvaby garcinia cambogia je skutečnost, že pochází z ovoce, takže je považován za "přirozený. "Toto však samo o sobě neznamená, že je to užitečný doplněk nebo dokonce bezpečný. Úřad pro potraviny a léčiva (FDA) doporučuje používat opatrnost s produkty, které se prohlašují za rychlé opravy, slibují rychlý úbytek hmotnosti a používají výraz "přirozený. "Přirozený nemusí znamenat bezpečí. Existuje mnoho jedovatých rostlin, které jsou přirozené, ale mohou způsobit vážnou újmu. Mnoho rostlin zasahuje do léků nebo jsou vlastně samotnými léky.

Důležitější je, že doplňky stravy, jako je garcinia cambogia, nejsou studovány ani schváleny společností FDA ještě před tím, než se dostanou na trh. Výrobci doplněk mohou navíc tvrdit, že jejich výrobky podporují normální tělesné funkce, pokud mají prohlášení o tom, že FDA tyto výroky nehodnotil. Jinými slovy, doplňky obsahující garcinia cambogia nebyly důkladně testovány z hlediska účinnosti, kvality, čistoty nebo bezpečnosti.

Možné problémy s játry

V roce 2009 FDA vzpomněla na produkt, který obsahoval garcinia cambogia, protože se zjistilo, že způsobuje problémy s játry. Výzkum od té doby byl konfliktní, s některými odkazem na vazbu mezi garcinia cambogia a poškozením jater a jiným výzkumem, který nenalezl žádný odkaz. O tomto riziku byste měli diskutovat s lékařem.

Dlouhodobé užívání

Přehled studií o HCA zjistil, že studie účinně neprohlížely použití garcinia cambogia po dobu delší než 12 týdnů. To znamená, že neexistují dostatečné důkazy, které by zajistily, že budou bezpečné a účinné pro dlouhodobé užívání.

Nebezpečí podvodů

Je to zdarma, tak co je škoda, ne? Ve skutečnosti, tyto bezplatné testy na produkty, které tvrdí, že vám pomohou rychle zhubnout, mohou představovat více škody, než byste si mohli myslet. Z překvapivých poštovních poplatků za dodatečné poplatky za produkty, které si neuvědomujete, že jste si objednali, mohou tyto pokusy skončit tím, že vás stojí peníze. Informace o tom, jak se těmto podvodům vyhnout, naleznete na stránce Federální obchodní komise.

Reklama

Takeaway

Takeaway

"Miracle" řešení pro snížení tělesné hmotnosti jen zřídka žije až na humbuk.Dokonce i v případě vědeckých důkazů o pozitivních výsledcích jsou výsledky často tak mírné a minimální, že uživatelé jsou zklamáni, když se učí, že stále musí cvičit a kontrolovat své stravování, aby získali trvalé a významné snížení tělesné hmotnosti.

Dr. Oz se dostal pod palbu pro podporu "zázrak" produkty hubnutí na jeho show. Jeho nároky ho dostaly do problémů s Podvýborem Spojených států amerických v oblasti ochrany spotřebitelů, bezpečnosti výrobků a pojištění. Existuje důvod, proč tvrzení, jako je jeho o produktech bez jasných důkazů o efektivitě, jsou brány vážně. Mnoho spotřebitelů důvěřuje svému názoru a mohlo by být zaváděno kupovat něco, co je v nejlepším případě ztrátou času a peněz a v nejhorším případě s možnými vedlejšími účinky.

Podle FDA může být jakýkoli produkt, ať už přirozený nebo člověk vyrobený, který je dostatečně silný, aby fungoval jako droga, schopen vyvolat vedlejší účinky. Než přidáte dietní doplněk k Vašemu plánu hubnutí, poraďte se o tom se svým lékařem. Mohou vám říci, zda může být výrobek škodlivý nebo zda to může být vynaloženo.

Nejlepším přístupem pro snížení tělesné hmotnosti je jíst méně tuku a kalorií. Vyberte si jíst celé, nezpracované potraviny a spálit kalorie s aktivitou.