Pokud máte syndrom dráždivého střeva (IBS), můžete nejlepších čajů uvolnit symptomy IBS

Čaj a IBS

Pokud máte syndrom dráždivého střeva (IBS), pít bylinné čaje pomůže zmírnit některé z vašich příznaků. Uklidňující čin pitného čaje je často spojován s uvolněním. Na duševní úrovni vám pomůže uvolnit stres a úzkost. Na fyzické úrovni mohou tyto čaje pomoci uvolnit břišní svaly a zmírnit křeče.

Pitný čaj také zvyšuje příjem tekutin, což může pomoci při trávení. Předpokládá se, že horké nápoje mohou také pomoci trávení.

inzerceZveřejnění

Čaje

Které čaje jsou nejlepší pro IBS?

Můžete experimentovat, abyste zjistili, jak vaše tělo reaguje na každý čaj používaný k léčbě IBS. Možná budete chtít čas od času měnit. Můžete je také kombinovat a vytvořit vlastní směs.

Peppermint čaj

Peppermint je bylinka často používaná k úlevě od trávení, včetně IBS. Pití mentolového čaje zklidňuje střeva, zmírňuje bolesti břicha a snižuje nadýmání.

Některé výzkumy ukázaly účinnost mátového oleje při léčbě IBS. Jedna studie zjistila, že peprná mýdla také uvolnila gastrointestinální tkáň u zvířecích modelů. Je však zapotřebí více studií u lidí.

Chcete-li použít mátovou kávu v čaji:

Můžete přidat kapku čistého pepermintového oleje do šálku bylinného čaje nebo šálku horké vody. Můžete také udělat čaj pomocí pytlíku nebo volného peppermintového čaje.

Anýzový čaj

Anýz byl používán v tradiční medicíně k léčbě nemocí a dalších zdravotních problémů. Anýzový čaj je trávicí pomůcka, která pomáhá usadit žaludek a regulovat trávení.

Přezkum od roku 2012 uvádí, že studie na zvířatech ukázaly, že anestetické extrakty esenciálních olejů jsou účinnými svalovými relaxanci. Stejný přehled ukázal potenciál aniadu při léčbě zácpy, což může být příznakem IBS. Výzkumníci kombinovali anýzu s jinými rostlinami, aby vyvolávali snižující účinek. Malá studie zahrnovala pouze 20 účastníků.

Anýz má také analgetické a protizánětlivé vlastnosti. Studie z roku 2016 zjistila, že lidé, kteří užívali kapsle s anýzovým olejem, po čtyřech týdnech výrazně zlepšily své symptomy IBS. Další studie jsou potřebné k tomu, abychom přesně zjistili, jak se anýzový olej používá k léčbě IBS.

Použít anýzu v čaji:

Použijte talíř a maltu na mletí 1 lžíce anýzových semen. Přidáme rozdrcené semena na 2 šálky vroucí vody. Smažte 5 minut nebo ochutnejte.

IBS vs. IBD: Jaký je rozdíl? »

Fenikelový čaj

Fenykl může být použit k uvolnění plynů, nadýmání a střevních křečích. Má se za to, že uvolní střevní svaly a zmírní zácpu.

Studie z 2016 kombinovaných fenyklů a kurkuminových esenciálních olejů pro léčbu IBS s pozitivními výsledky. Po 30 dnech se u většiny lidí projevuje úleva od příznaků a má méně bolesti břicha.Byla také posílena celková kvalita života.

Další studie uvádějí, že fenykl kombinovaný s kmínovými semeny, máty peprné a pelyněk je účinnou léčbou IBS. Tato kombinace pomohla zmírnit problémy s horní částí břicha.

Použití fenyklu v čaji:

Použijte paličku a maltu k rozdrvení 2 lžíce feniklových semen. Dejte rozdrcené semena do hrnku a nalijte horkou vodu nad nimi. Prudce strávit asi 10 minut nebo ochutnat. Můžete také vařit fenyklu čajové sáčky.

Heřmánkový čaj

Léčebné účinky heřmánku z něj činí populární bylinný prostředek pro mnoho zdravotních stavů. Lékařský přehled z roku 2010 ukázal, že protizánětlivé účinky heřmánku mohou pomoci zmírnit svalové spazmy spojené s střevními poruchami a uvolnit břišní svaly. Rovněž se ukázalo, že heřmánek uklidňuje žaludek, odstraňuje plyn a zhoršuje podráždění střev.

Použití heřmánku v čaji:

Používejte heřmánkový lístek nebo pytlovaný heřmánkový čaj.

Turmeric čaj

Turmeric je často ceněn za své trávicí vlastnosti. Studie z roku 2004 zjistila, že lidé, kteří užívali kurkum ve formě kapslí, významně snížili příznaky IBS. Po extrahování extraktu po dobu osmi týdnů měli méně břišní bolesti a nepohodlí. Samoobslužné vzory střev také vykazovaly zlepšení.

Použití kurkuma v čaji:

K přípravě čaje můžete použít čerstvou nebo práškovou kurkuma.

Jiné čaje

Vědecké důkazy chybí u některých čajů, které často doporučují wellness odborníci. Pouze anekdotické důkazy podporují jejich použití u IBS. Tyto čaje jsou:

pudink čaj
lišejník čaj
zázvorový čaj
čaj <
levandule čaj

najít úlevu. Mohli byste najít několik, které pro vás pracují.

Udělejte si rituál, abyste si vybrali čas a zaměřili se na relaxaci a uzdravení. Čaj pomalu a nechte se uvolnit. Vždy věnujte zvláštní pozornost tomu, jak vaše tělo a příznaky reagují na každý čaj.