Můžete použít esenciální oleje pro hubnutí?

Základy

Přednosti

1. Esenciální oleje jsou někdy považovány za přírodní alternativu tradiční medicíny.
2. Pro určení potenciálních přínosů a rizik je zapotřebí dalšího výzkumu.
3. Esenciální oleje vám mohou pomoci získat více energie pro cvičení nebo potlačit fyzické příznaky.

Už tisíce let lidé nabízejí léčebné schopnosti esenciálních olejů pro vše od malých bolesti až po hlavní depresi. I když je výzkum účinnosti těchto olejů často omezen, existují důkazy, které naznačují, že některé oleje mají léčivé vlastnosti.

Esenciální oleje jsou destilovány a lisovány z rostlin a ponechány v jejich nejčistší, nejsilnější formě. Z tohoto důvodu jsou často považovány za přirozenou alternativu k tradičním lékům.

Pokud se snažíte ztratit další kilo, můžete zvážit přidání esenciálních olejů do vašeho plánu hubnutí. Esenciální oleje vám mohou poskytnout řadu doplňkových výhod.

ReklamaZveřejnost

Výhody

Jak mohou esenciální oleje pomoci při hubnutí?

Výhody

1. Esenciální oleje mohou zvýšit váš dietní a cvičební plán mnoha způsoby.
2. Mohou pomoci napomoci vášmu cvičení.
3. Mohou také pomoci omezit chuť jídla.

Přestože esenciální oleje nejsou schopny přímo podporovat úbytek na váze, mohou zvýšit váš dietní a cvičební plán mnoha způsoby. Například esenciální oleje jako levandule mohou podporovat lepší spánek a zmírnit nespavost. Když dostanete správné množství spánku, máte větší pravděpodobnost, že budete mít produktivní den.

To zahrnuje více energie pro cvičení a menší touhu jíst sladké potraviny. Lidé, kteří jsou unavení, jsou obecně častěji postiženi nezdravými občerstvením nebo rychlým občerstvením, které mohou poskytnout okamžitý cukr.

Některé oleje mohou také pomoci:

• snížit úzkost
• zmírnit napětí
• snížit pocity deprese
• lehké bolesti v těle
• zlepšit trávení

Máte pocit duševně a fyzicky dobře, máte lepší postavení, abyste se drželi svých cílů s hubnutí. To může znamenat, že budete držet krok s rutinním cvičením nebo že se dostanete na ovoce namísto sladkých sladkostí.

Více přímé, esenciální oleje mohou pomoci:

• potlačit chuť do jídla
• napnout váš trénink
• správné celulitidy
• správné úseky

Výzkum

potřebné ke skutečnému určení účinnosti u lidí, jakož i potenciálních přínosů a rizik spojených s použitím esenciálních olejů. Ačkoli výzkum je omezen, existuje několik studií, které podporují používání esenciálních olejů pro řízení hubnutí.

Některé esenciální oleje používané pro pomoc při hubnutí zahrnují:

jalovec

V jedné studii z roku 2014 výzkumníci zkoumali chemické sloučeniny nacházející se v jalovcovém esenciálním oleji.Zjistili, že olej má bohaté antiobezity a antioxidační vlastnosti.

Přestože neexistuje žádný výzkum, který by přímo hodnotil používání jalovce na snížení hmotnosti, tento důkaz poukazuje na to, že může být užitečným nástrojem při řízení hubnutí.

Má se za to, že olej snižuje zadržování vody, takže nejlepším přístupem může být topická aplikace.

Sage

Dlouho používaný v Asii pro své léčivé účinky může šalvějový esenciální olej také pomoci při léčbě nebo prevenci obezity. Studie z roku 2013 zjistila, že esenciální olej z šalvěje může pomoci chránit tělo před oxidačním stresem. Tento stres může vést k situacím, jako je obezita, diabetes, oslabený imunitní systém a další.

Česnek

V roce 2014 studie na zvířatech zjistila, že esenciální olej z česneku nabízí mnoho ochranných vlastností. To zahrnuje pomáhá snížit přírůstek tělesné hmotnosti.

ReklamaZkategorieReklama

Používejte

Jak používat éterické oleje pro hubnutí

Chcete-li přidat do svého plánu řízení hubnutí esenciální oleje, poraďte se s lékařem. Mohou s vámi spolupracovat, aby zhodnotili, zda je pro vás tou správnou volbou a diskutujte o potenciálních rizicích.

Topická aplikace je nejlepší, když používáte esenciální oleje pro hubnutí. V závislosti na použitém oleji to může pomoci snížit zadržování vody a nadouvání nebo zmenšení vzhledu celulitidy a strií.

Ujistěte se, že před použitím nalijte esenciální olej dle vašeho výběru nosným olejem. Použití nezředěného éterického oleje na pokožku může způsobit zánět nebo podráždění. Některé nosné oleje obsahují kokosové a olivové oleje. Měli byste přidat jednu unci nosného oleje každých 12 kapek silice.

Před provedením úplné aplikace je důležité provést test s touto směsí. Kůže na vnitřní straně předloktí je obecně nejlepší místo k tomu. Počkejte 24 hodin a berete na vědomí všechny příznaky, které se mohou objevit. Pokud nedojde k žádnému podráždění nebo nepohodlí, směs by měla být bezpečná.

Rizika a výstrahy

Rizika a varování

Rizika

Tyto oleje by neměly být přijímány.

1. Neředěný silice může způsobit podráždění a zánět.
2. Možná jste náchylnější k spálení při použití.
3. Přestože jsou esenciální oleje obecně považovány za bezpečné, existuje několik věcí, které byste měli mít na paměti.

Esenciální oleje by se neměly požívat. Tyto oleje jsou velmi účinné a dokonce i několik kapek může způsobit těžké gastrointestinální nepohodlí. Pokud si užíváte esenciální olej a máte nežádoucí účinky, vyhledejte lékařskou pomoc.

Nikdy nepoužívejte nerozpuštěný esenciální olej, protože může způsobit zánět a podráždění. Vždy byste měli provést náplasťový test, abyste zjistili, jak bude kůže reagovat na zředěný silice.

Pokud jste těhotná nebo kojíte, poraďte se se svým lékařem před použitím.

Měli byste také nosit opalovací krém při topickém použití esenciálních olejů. Mohou způsobit, že vaše kůže bude citlivější na slunce a pravděpodobněji hoří.

ReklamaZveřejnost

Tipy a triky

Další způsoby, jak zhubnout

Nejběžnějším způsobem, jak zhubnout, je sledovat zdravou a vyváženou stravu. Měl by být bohatý na antioxidanty, zdravé tuky a čisté bílkoviny.

Zdravé tuky se obvykle nacházejí v olejích a potravinách, jako jsou avokádo, ovoce a zelenina. Mezi čisté bílkoviny patří fazole a maso, které nejsou smažené nebo pečené.

Měli byste také přidat do cvičení své každodenní rutinní spalování kalorií. Nedostatek kalorií může vést ke ztrátě hmotnosti. American Heart Association doporučuje nejméně pětkrát týdně 30 minut denně. Může to být vše od prudkého chůze po zahradnictví až po jízdu na kole.

Můžete také přidat vzpírání do rutiny, abyste pomohli vytvořit sval, který spálí více kalorií než tuku.

Pokud tyto léky nefungují, poraďte se s lékařem. Mohou zhodnotit váš současný plán úbytku hmotnosti a pomohou vám s restrukturalizací podle potřeby. V některých případech mohou také doporučit chirurgický zákrok.

Obvyklá volba je liposukce, která zahrnuje odstranění tuku z těla. Lapas, žaludeční bypass a žaludeční chirurgie jsou stále populárnější. Mohou to být docela invazivní a měli byste očekávat dlouhou dobu zotavení.

Podívejte se na: Cvičení a hubnutí »

Reklama

Takeaway

Co můžete dělat nyní

Chcete-li začlenit esenciální oleje do vašeho plánu hubnutí, oslovte vaši síť. Promluvte se svými přáteli, rodinou a spolupracovníky, protože můžete najít někoho, kdo je osobně prodává. Mohou pomoci odpovědět na otázky a usnadnit vaše obavy. Můžete také navštívit jakýkoliv obchod s potravinami. Obvykle nabízejí řadu olejů, z nichž si mohou vybrat.

Ujistěte se, že si přečtete všechny vedlejší účinky a vyhledejte "terapeutický stupeň" na štítku. Esenciální oleje nejsou regulovány Úřadem pro potraviny a léčiva Spojených států, takže je důležité kupovat od výrobce, kterému důvěřujete.

Pokračujte ve čtení: Nejlepší blogy o chudnutí roku <