Postupující MS a emoční změny: deprese, stres a hněv

Přehled

Roztroušená skleróza (MS) může hluboce ovlivnit vaše tělesné zdraví, ale také může mít vážné důsledky pro vaše duševní zdraví. Deprese, stres, úzkost a změny nálady jsou časté u lidí s progresivním MS, ale je možné tyto emocionální změny zvládnout. Zde jsou některé způsoby, jak snížit stres, vytvořit zdravější způsob myšlení a udržet lepší kvalitu života.

reklamaZveřejnění

Emocionální zdraví a MS

Emocionální zdraví a MS

Pokud máte MS, víte, že každý den přináší nové výzvy a otázky. Konstantní nejistota a starosti mohou způsobit, že se někdo bude cítit úzkostlivě, zdůrazněný nebo strach.

Podle Clevelandské klinice nejčastější emocionální změny, které můžete s MS vyskytnout, jsou:

depresivní příznaky a epizody

trpí ztráta "normální" životnosti

stres a úzkost

kognitivní změny

hněv

999> deprese

potírání s depresí

Vaše zkušenost s onemocněním může vést k depresi. Například vaše měnící se tělo a mysl mohou mít vliv na to, jak se cítíte o sobě a vašem životě. Toto onemocnění může také způsobit depresi: Jelikož MS napadá myelin, vaše nervy již nebudou schopny správně přenášet elektrické impulsy, které ovlivňují vaši náladu.

Dobrou zprávou je, že lze léčit depresi. Ve většině případů lékaři předepisují kombinaci léčby a antidepresivních léků. Talk terapie může být jeden na jednoho s licencovaným odborníkem, nebo lékař může navrhnout setkání v skupinové terapii zasedání s jinými lidmi, kteří mají také MS.

Další informace: Znalost a zvládnutí změn nálady roztroušené sklerózy »

ReklamaZveřejnění

Stres

Stres může být zdravý v malých dávkách. Podporuje rychlejší reakce na situace, které je vyžadují, a může dokonce zvýšit imunitu.

Prolongovaný a nevyřešený stres může mít opačný účinek. Můžete začít s novými nebo zhoršenými příznaky MS, protože stres ovlivňuje onemocnění a vaše tělo.

MS je nepředvídatelné, což může zvyšovat stres. Nemoc se může bez varování změnit a zhoršit. Jiné stresující faktory zahrnují neviditelnost symptomů, finanční obavy týkající se léčby a neustálé úpravy potřebné pro řešení pokročilého onemocnění.

Je však možné zacházet se stresem. Ve skutečnosti studie z roku 2012 zjistila, že lidé s MS, kteří následovali 8-týdenní program stresového řízení relaxačních dýchacích a svalových relaxačních technik, zažili méně stresu a méně symptomů deprese.

Pravidelné cvičení může také pomoci snížit stres.Poraďte se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem o způsobu, jakým můžete být aktivní, aniž byste zhoršili vaše příznaky nebo způsobili zpětný pokrok.

Dozvědět se více: Devět cvičení pro posílení MS »

Reklama

Hněv

Střetnutí s hněvem

V okamžicích velkého stresu možná budete muset jednoduše vypustit. Vyjádření svého hněvu nebo frustrace může často pomoci vám zmírnit stres. Nicméně by nemělo být vaše primární forma hněvu.

Když jste se na chvíli uklidnili, zeptejte se sami sebe:

Proč jsem se tak zlobil?

Co mě přimělo, abych se cítil tak frustrovaně?

Bylo to něco, co jsem mohl zabránit?

• Co mohu udělat, aby se zase nestalo?
• Vypracujte plán hry v případě, že se v budoucnosti setkáte s podobnými pocity.
• Od našeho odborníka na lékařskou pomoc Někteří lidé okamžitě označí hněv jako "špatnou" emoci - zvláště když nás to učí jako děti. Pravdou je, že hněv má potenciál být směrován do produktivní snahy. Když si dovolíme, abychom cítili emocí a uvědomili si, že je v pořádku, abychom se rozzlobili, můžeme se jít o to pro nás méně tvrdě. Můžeme pak učinit vědomé rozhodnutí, abychom rozhořčili hněv a umožnili mu, aby napomohlo naší ambici k dosažení našeho dalšího cíle. - Timothy J. Legg, PhD, PsyD, PMHNP-BCAkliknětevReklama
• Relaxační tipy

Najít způsoby, jak relaxovat

Není tu správná cesta k relaxaci. Relaxace může znamenat něco jiného pro každého. Čtení, poslech hudby, vaření nebo jakýkoli počet dalších činností vám může pomoci cítit klid a kontrolu.

Hluboké dýchání je jedna aktivita, která může snížit napětí, relaxovat vaše tělo a pomáhat vaší mysli cítit se v pohodě. Vyzkoušejte hluboké dýchání, když očekáváte stresové období - například pokud jste nervózní, když se vydáte na veřejnosti, je kolem mnoha lidí nebo se vám vrátí výsledky testů. Hluboké dýchání trvá jen několik minut, nevyžaduje speciální vybavení a může být použito kdykoli, když potřebujete cítit klid.

Jóga kombinuje dýchání a jemné protahování, které pomáhá uvolňovat duševní a fyzické napětí. Pokud MS brání vaší fyzické zábraně, můžete si i nadále vycvičit modifikované postoje, které vám pomohou napínat, uvolnit a uvolnit stres. Poraďte se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem, než začnete jogu.

Přečtěte si více: Výhody jógy pro lidi s MS »