Podle vědy, "Lesní koupání" má prokázané přínosy pro zdraví
Obsah:
- Léčte se trochu lesní terapie
- Zapojte své smysly a získávejte odraz od vás
- Pomalu přicházejí do Spojených států
- Zvyšte své uznání za to, že žijete v dnešní době
Lesní koupání je japonská forma léku, známá také jako "Shinrin-yoku", která snižuje stres. Není to nová praxe, ale je to ten, kdo může snadno začít.
Když jsem poprvé slyšel termín lesní koupání, představil jsem si skupinu outdoorových nástrah z "Survivor", hledajících kreativní způsoby, jak se sprchovat pod borovicemi. Lesní koupání však není fyzickou čistící praxí. Je to emocionální.
Termín pochází z japonského slova "Shinrin-yoku", což znamená "zaujetí lesní atmosféry. "Tato japonská praxe začala v roce 1982, kdy japonské ministerstvo zemědělství podporovalo přírodu jako formu ekotérapie nebo léčení, které se děje trávením času v přírodě.
ReklamaZveřejňovatLéčte se trochu lesní terapie
"Ministerstvo propagovalo lesní terapii, protože několik let výzkumu ukázalo, že má zdravotní přínosy," říká Susan Joachim, průvodce lesní terapie v Melbourne v Austrálii.
Jedna studie zveřejněná v oblasti Zdravotní a preventivní medicíny pro životní prostředí zjistila, že lidé, kteří v lese strávili čas, měli nižší hladiny kortizolu, nižší pulzní hladiny a nižší krevní tlak než ti, kteří chodili ve městě. Měly také nižší hladiny stresu. A to nebylo jen z jednoho experimentu. Výzkumníci provedli terénní experimenty v 24 různých lesech po celém Japonsku, kde se zúčastnilo 280 účastníků.
Zatímco les je klidným místem malebné krásy, léčebné výhody přicházejí z víc než jeho atmosféry. Joachim říká, že stromy uvolňují phytoncidy, které jsou antibakteriálními sloučeninami, které chrání topiary nebo rostliny, které se střílí na tvary, od onemocnění a nádorových růstů. Podle Asociace lesní terapie Americas tato látka posiluje imunitní systém a zvyšuje počet buněk Natural Killer (NK), který nám pomáhá bojovat proti nemocem. Lidé tráví čas v přírodě, ale také tuto léčebnou tinkturu absorbují.
Reklama 
Zapojte své smysly a získávejte odraz od vás
Podobně jako u meditace může být lesní koupání prováděno samostatně nebo ve skupině za pomoci průvodce. Ale na rozdíl od vnitřního odrazu, který meditace vyžaduje, lesní koupání čerpá pozornost člověka ven.
Stáhněte si nejlepších meditačních aplikací roku »
ReklamaZveřejněníNový způsob meditacePro lesní terapii je naším způsobem" meditace "jednoduše upozornit na pět smyslů znovu a znovu. Když jsme touto cestou v kontaktu se světem, zůstáváme v současnosti přítomen. - Susan Joachim, průvodce lesoparku v Melbourne, AustrálieKdyž Joachim vede své skupiny pro lesní koupání, začíná tím, že vezme své účastníky na jemnou procházku po dvou kilometrech podél svěžích lesních stezek.
"Pod baldachýnem stromů vyzývám je, aby odložili své telefony a zažili uklidňující zážitek, který poskytuje příroda," říká.
Joachim jako léčitelský průvodce poskytuje svým členům skupiny řadu "pozvánek", které se zabývají památkami, pachy, zvuky a atmosférou lesa. Každá procházka končí ceremoniálem pro sdílení čajů, což je dokonalý způsob, jak ukončit zážitek. Sipping nápoj, jako je vášnivý ovoce, může pomáhat snížit hladinu stresu ještě více a skutečně posílit efekt, který má lesní koupání na řízení stresu.
"Během těchto cest lidé zažívají terapeutickou sílu lesa. Zpomalením lidí a usnadněním smyslových zkušeností otevírám dveře, kterými může les dosahovat své léčebné práce, "říká.
Pomalu přicházejí do Spojených států
Dokonce i lékaři ve Spojených státech začínají doporučovat koupání svých pacientů jako formu péče o sebe. Podobně jako jóga, pozornost a akupunktura, lékaři věří, že lesní koupání je nástroj, který může lidem pomoci zvládnout stres, který doprovází onemocnění jako chronická bolest, deprese a rakovina.
ReklamaZveřejňovat10 Strategie sebepohání při léčbě deprese »
Northside Hospital Cancer Institute v Atlantě v Gruzii již poskytuje kluci jako součást svých wellness služeb. Nemocnice se spojila s Cancer Support Community Atlanta a začala nabízet Shinrin-yoku na začátku tohoto roku.
"Tento program pomáhá pacientům řídit jejich hladiny stresu, které mohou mít vliv na jejich imunitní systém a na jejich celkovou kvalitu života", říká Christy Andrews, výkonná ředitelka Cancer Support Community Atlanta, organizace, která úzce spolupracuje se Northside NEMOCNICE.
ReklamaForest koupání také pomáhá lidem s rakovinou najít smysl pro smysluplnou komunitu."Přivádí lidi dohromady a vyzývá je k soudržné skupině. Tato podpora připomíná těmto pacientům, že nejsou sami, "říká.
Zvyšte své uznání za to, že žijete v dnešní době
Přeživší z Raku Emily Helcková, 33 let, je lesní koupání již několik let. Byla diagnostikována s rakovinou prsu v roce 2012 v mladém věku 28. Toto onemocnění se vztahuje na své fyzické a emocionální zdraví. Po dokončení chemoterapie a dvojité mastektomii doufala, že do ní začlení nějaké nástroje pro sebeobsluhu, které jí pomohou fyzicky a emocionálně léčit její nemoci.
ReklamaZveřejňovat"Nemám žádné důkazy onemocnění po dobu pěti let a jsem dokončil léčbu. Vždy jsem miloval přírodu a když jsem četl o účincích lesního koupání na imunitní systém, byl jsem opravdu zaujatý, " ona říká.
Místo toho, aby se účastnil skupinové praxe, jako je Joachim vede, Helck preferuje koupání sólo. Se svým psem po boku začíná své cvičení chodit přirozeným tempem. Jakmile položí jednu nohu před druhou, zapůsobí na své smysly a vezme si pohledy, vůně a zvuky velkého venku.
"Pokud půjdem na padlý záznam, věnuji pozornost tomu, jak se rozpadá pod nohama. Když procházím kapradí, zaznamenávám vůni typu skořice, kterou vyvolávají. Les se začne cítit živý, čím více se dotýkám rostlin a skal kolem mě, "říká. Helck je bez rakoviny pět let - milník pro mnoho lidí s rakovinou.
Reklama Její diagnóza ji učil, že život je nepředvídatelný. Dala jí hlubší uznání za život v nyní. Svým způsobem připisuje lesní koupání, protože jí pomáhá pěstovat větší pocit současného okamžiku vědomí.
"Lesní koupání mě spojuje s větším světem. Obklopen životem, cítím hluboký význam tvorů a rostlin kolem mě, a to je uklidňující. "
ReklamaZveřejňovatPokračujte ve čtení: Jaké jsou výhody vnitřních rostlin? »
Juli Fraga je licencovaným psychologem se sídlem v San Franciscu. Vystudovala PsyD z University of Northern Colorado a absolvovala postgraduální obor v UC Berkeley. Umučená o zdraví žen, přistupuje ke všem svým zasedáním s vřelostí, poctivostí a soucitem.
