6 Způsobů, jak #BreakUp s osamělostí

Od odbavení po romantických večeřích po fotky lesklých nových zásnubních kroužků se obrazy na sociálních médiích "šťastných párů" neustále rozšiřují. A buďme upřímní, může být trochu ohromující kolem matky všech romantických svátků: Valentýna.

Podle studie z kyberpsychologie, chování a sociálních sítí může opakované vystavení takovýmto obrazům negativní vliv na duševní zdraví a vést k osamělosti. Než se ponoříme do některých jednoduchých řešení, rozdělíme to, co vlastně znamená být osamělá.

reklamaZveřejnění

Klíčové body k pochopení osamělosti

1. V psychologii je osamělost definována jako nepříjemný pocit způsobený rozdílem mezi úrovní sociální souvislosti, kterou máte, a úrovní sociální souvislosti, kterou chcete pro sebe.
2. Pocit osamělosti nemůže mít nic společného s tím, zda máte nebo nemáte vztah. Mnoho lidí, kteří jsou ve vztazích, se cítí osamělé, a to navzdory tomu, že veřejnost vnímá, že je mezi oběma lidmi v pořádku.
3. Být osamělý nesouvisí s počtem přátel, které máte. Můžete být obklopeni přáteli a rodinou, a to jak v životě, tak i on-line, ale přesto touží po více propojení.

Jak se rozloučit s pocity osamělosti

Je důležité uznat a vzít osamělost vážně, i když je to obyčejně myšleno jako jednoduché emoce. Skutečnost je: Může mít obrovský dopad na duševní zdraví a může dokonce zvýšit vaše riziko úmrtí dříve. Studie ze Srdce v roce 2016 zjistila, že riziko osamělosti a sociální izolace se rovná zdravotnímu riziku, že bude velmi obézní. To je řečeno, existuje spousta věcí, které můžete udělat pro osamělost.

1. Podělte se o své osobní myšlenky s profesionálním posluchačem

Pokud existuje rozpor mezi společenským životem a společenským životem, které chcete, možná je to otázka perspektivy. Někdy mluvit s nestranným člověkem, jako je poradce nebo terapeut, vám pomůže zjistit, o co jste opravdu chtěli ze svých vztahů. Znalost sebe je prvním krokem k pochopení toho, co chcete.

2. Chlupatý přítel vám může zvednout náladu

Přinášení domácího mazlíčka do vašeho života může zmírnit osamělost poskytováním sociální podpory a společnosti. Nepodceňujte sílu zvířete k lidskému spojení! Pet terapie je cenná praxe, která spojuje člověka s vyškoleným zvířetem, který má pomoci zlepšit duševní zdraví a sociální dovednosti.

Reklama

3. Prozkoumejte nové koníčky a aktivity

Ať už se jedná o zahradnictví, dobrovolnictví pro příčinu, pro kterou jste vášnivý, nebo se připojujete ke sportovní lize, každá aktivita, která vás přiměje zaměřit se na relaxaci a rozvoj nových dovedností, úcta a může pomoci léčit osamělost.Neexistuje zde žádná špatná odpověď, jen naslouchejte a prozkoumejte nové příležitosti!

4. Dobrovolník v pečovatelském domově

Starší lidé mají statisticky největší riziko pocitu osamělosti. Dobrovolnictvím svého času v pečovatelském domově nebo hospicu děláte skvělou službu tím, že snižujete pocity nudy a bezmocnosti. Pozitivita a spojení člověka mohou být nakažlivá!

ReklamaZveřejňovat

5. Ujistěte se, že nejste depresivní

Někdy symptomy deprese mohou způsobit poruchy vnímání a mohou napodobovat pocity osamělosti. Je velmi důležité se ujistit, že deprese není příčinou osamělosti, na rozdíl od toho, naopak. Nebojte se s vámi mluvit, pokud máte obavy, že se můžete cítit depresivní a že to má vliv na vaši schopnost být společenským nebo bojovým pocity osamělosti.

6. Udělejte si přestávku od sociálních médií

Pokud zjistíte, že jste se cítili osamělí v důsledku všech ostatních obrázků a aktualizací stavu, odhlaste se a dejte si oddych! Užívání nějakého času od sociálních médií vám může poskytnout určitou jasnost a umožní vám čas zpracovat to, co hledáte ve vašich vztazích. Dokonce si můžete vytvořit nové ocenění pro vztahy, které již máte!

Priyanka Wali je lékař s interním lékařem a komikem. Můžete ji sledovat na Twitteru @ WaliPriyanka.