6 Způsobů, jak přirozeně přidat vitamíny do vaší kávy

Začněte svůj den s podporou

Vždy zapomínáte na užívání vitamínů denně? My také. Ale něco, co nikdy nezapomínáme? Náš denní šálek kávy. Ve skutečnosti náš den nezačíná, dokud to nemáme.

Tak proč tyto činnosti zdvojnásobit? Přidejte zdravou dávku vitamínů, antioxidantů a výživných přínosů do denní kofeinové fixace s čajovou lžičkou něčeho mimořádného rána. Ano, uslyšeli jste nás správně. Vyzkoušejte jedno z těchto šesti přídavků a připravte speciální kávu z vitamínů. Výhody jsou vynikající - od nárůstu nálady a energie a chrání vaše srdce k posílení sexuálního života.

ReklamaZveřejňovat

Skořice

Posypte skořici pro zdraví srdce

Posypte svůj ranní pohár a joe se skořicí poskytuje silnou (a chutnou) dávku antioxidantů. Skořice byla používána jak jako koření, tak i léčebně po tisíce let. Koření je nabité ochrannými látkami (všech 41 z nich!) A má jednu z nejvyšších antioxidačních aktivit mezi kořením.

Podle studie na myších může skořice přidat do vašeho srdce a mozku ochranu. Studie na lidských buňkách naznačuje, že může také snížit riziko rakoviny a může také posílit imunitní systém.

Podáváme: Mícháme 1/2 lžičky. skořice do šálku kávy nebo vařte kávu s 1 lžičkou. skořice smíchané přímo do areálu.

Tip: Podívejte se na Ceylonovou skořici, známou také jako "pravou" skořici. Ačkoli je tato odrůda trochu těžší najít a trochu dražší, je to mnohem vyšší kvalita než cassia cinnamon, nižší verze, která se nejčastěji vyskytuje ve Spojených státech. Ceylon je také bezpečnější konzumovat pravidelně ve srovnání s kasií. Cassia má vyšší obsah rostlinné kumarinové směsi, která je považována za nebezpečnou pro konzumaci ve velkém množství.

Zázvor

Zeptejte se svého java na svalovou bolest

Pokud konzumujete jen zázvor v chlebové verzi, ztrácíte na toně přínosů pro zdraví. Jeden z nejjednodušších způsobů, jak získat výhody? Do kávy trochu posypeme trochu kořeněného aromatického poháru.

Zázvor je běžnou léčbou nevolnosti už po staletí. Obsahuje silné antioxidační a protizánětlivé sloučeniny. Zázvor může také snižovat svalovou bolest, snižovat hladinu cholesterolu a pomáhá při trávení.

Podáváme: Přidejte zázvor přímo do kávy (až 1 polévková lžička na šálek), nebo vyndejte verzi kalorií a cukru v kavárně a udělejte zdravou dýňovou koření latte doma.

Tip: Z čerstvého zázvorku, který sedí ve vaší ledničce, z čerstvého večera? Nakrájejte jemně rošt pomocí mikrovlákna a pak jej zmrazte v jednotlivých servících čajových lžiček, připravených do vaší javy.

ReklamaZnakový inzerát

Houba

Zvyšte svůj zdravotní štít s houbami

Káva a … houby?OK, vyslechni nás. Pivo plněné houbami může mít na vaše zdraví překvapivé přínosy. Houby mají antivirové, protizánětlivé a imunitní vlastnosti. Nabité antioxidanty, houby mají protirakovinné účinky na myši a jiné studie na myších naznačují, že houby mohou zabránit onemocnění jater. Může také pomoci trávení kvůli silným prebiotikům.

Oblíbená značka houbové kávy Four Sigmatic nám říká, že pití houbové kávy je přínosné pro vaše tělo, naplněné superfoods a pouze polovina kofeinu. "Také vynecháte nervozitu, problémy s žaludkem a havárie post-kofeinu, že normální káva dává většině [lidí]," říkají.

Tip: Ne všechny houbové kávy jsou vytvořeny stejné. Hledáte více energie? Vyzkoušejte houby Cordyceps. Pro pomoc při stresu a spánku dosáhne Reishi.

Podáváme: Můžete si zakoupit své vlastní houbové prášky (což bude znamenat velikost porce) nebo koupit pohodlně zabalenou houbovou kávu (a dokonce i houbové kávové lusky K-Cup!).

Kurkuma

Pomozte trávení dávkou kurkuma

Pokud časté zdravotní blogy, nejste pravděpodobně žádný cizinec na neslavné kurkuma latte. Zemitý, zlatý koření je z dobrého důvodu velký problém. Mnoho z jeho léčivých přínosů pochází ze směsi kurkumin, který má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Tato antioxidační elektrárna podporuje detoxikaci jater, pomáhá při trávení a může dokonce pomoci při léčbě deprese.

Podáváme: Kurkuma pár se zdravými tuky ve čtyřložové kávové kávě naplněné kokosem.

Tip: Chcete-li zvýšit přínos pro zdraví z turmerice, spárujte ho se štipkou černého pepře. Pepř zlepšuje biologickou dostupnost kurkumu a činí koření účinnější v menších dávkách.

ReklamaZveřejňovat

Maca

Balance hormones with maca

Možná jste viděli maca prášek, vyrobený z rostliny močoviny, k dispozici ve vašem místním zdravotním obchodě. Kořen Maca byl tradičně používán ke zvýšení plodnosti a bylo prokázáno, že ve studii na potkanech byly účinky hormonu vyvažovány. Závod byl také studován za účelem zvýšení atletického výkonu, energetické úrovně a pohlavní jednotky.

Nemluvě o tom, že je to velmi výživné. Maca obsahuje více než 20 aminokyselin (včetně osmi esenciálních aminokyselin), 20 volných mastných kyselin a má vysoký obsah bílkovin a vitamínu C.

Podává: Pro optimální zdravotní přínos maca 1 až 3 lžičky. za den je doporučeno. Zkuste tuto Superfood Coffee. Kromě makovického prášku je z tohoto seznamu ještě čtyři další super potraviny.

Tip: Chcete-li prodloužit životnost prášku mák, uložte jej do chladničky.

Reklama Kakao

Oslaďte svůj šálek s antidepresivním kakaem

Čokoláda a káva se zdají být jako zápas v nebi, ne? Když přidáte zdraví přínosy surového kakaového prášku, je ještě lepší. Tento superfood je jedním z nejsilnějších antioxidantů v okolí a nejvyšší rostlinný zdroj železa. Je to také dobré pro vaše srdce.

Protizánětlivé kakao snižuje krevní tlak, zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol a snižuje LDL (špatný) cholesterol. Jeho kognitivní přínosy, zlepšující náladu a antidepresivní vlastnosti dělají kakao skvělé i pro mozek. A řekli jsme, že je to vynikající?

Podáváme: Nejsilnější mocha světa, někdo? Míchat 1 polévkovou lžíci. surového kakaa do šálku kávy pro zvýšení obsahu vlákniny, antioxidantů a hořčíku.

Tip: Podívejte se na ekologické surové kakao, abyste získali co největší výhody a zjistěte rozdíl mezi surovým kakao a kakaovým práškem.

Vzhledem k tomu, že většina lidí je vyzývána ke snížení spotřeby kávy, má smysl maximálně využít každého poháru. Proč ne okouzlit ten ranní nápoj? Všechny tyto návrhy mají velké výhody a malé riziko, i když je zapotřebí více výzkumu, aby lidé pochopili jejich plné účinky.

Tiffany La Forge je profesionální šéfkuchař, vývojář receptů a spisovatel, který provozuje blog Pastvinky a pečivo. Její blog se zaměřuje na skutečné jídlo pro vyvážený život, sezónní recepty a přístupné zdravotní poradenství. Když není v kuchyni, Tiffany si užívá jógy, pěší turistiku, cestování, ekologické zahradnictví a procházky se svým koriem, kakao. Navštivte ji na svém blogu nebo na Instagram.