6 žIvotních hacků pro vaše zlaté roky při osteoporóze
Obsah:
- 1. Přihlaste se k doručení domů
- 2. Instalace zábradlí na chodbě a v koupelně
- 3. Nechte, aby někdo udělal váš úklid pro vás
- 4. Použijte stabilní stolici nebo lavičku při vaření
- 5. Vytvořte si vlastní tělocvičnu ve svém obývacím pokoji
- 6. Zvyšte levandule
Vedli jste plný aktivní život a postmenopauzální osteoporóza by vás neměla zastavit ve vašich stopách. S několika úpravami můžete i nadále žít život, který si užíváte, a zároveň si uvědomujete svůj stav.
Podívejte se na tento šest tipů a triků a vězte, že získání pomoci a podpory je opravdu jen krok.
ReklamaZveřejňovat1. Přihlaste se k doručení domů
V dnešním světě "na vyžádání" získávání praktických a každodenních potřeb, které potřebujete, je jednodušší než kdy předtím. Velké maloobchodní řetězce a řetězce s potravinami vám mohou dodat zboží přesně ve stejný den - často zdarma.
Tato objednávací a doručovací služba je nejen snadná, ale také účinná pro osoby, které mohou být omezeny pohyblivostí v důsledku osteoporózy. (A kdo nemiluje, aby se nesnášela spousta nespravedlivých úkolů!)
Někteří prodejci mají dokonce možnost "objednat a uložit", takže můžete pravidelně doručovat stejnou položku. To je skvělé pro toaletní potřeby a předměty pro domácnost, jako je šampon, mycí prostředek, prací prostředek a toaletní papír.
Reklama2. Instalace zábradlí na chodbě a v koupelně
Jedna z největších obav o někoho s postmenopauzální osteoporózou klesá. Dokonce i malý výlet může způsobit zlomeninu kosti, vyvrtnutí nebo zlomení. Ujistěte se, že váš domov je bezpečný instalací bezpečných, celoobvodových zábradlí v nejvyšších dopravních oblastech. Může se jednat o vstupní chodbu nebo mudrčku, kde si obléknete boty nebo sundáte, nebo schodiště, které má na jedné straně železnici. Tato bezpečnostní opatření mohou také poskytnout vaši rozšířenou rodinu, která nemusí žít poblíž.
Koupelna je další prostor, který budete chtít oslovit. Mokré podlahy spolu s načechranými, vlhčenými rohožemi jsou pro každého s osteoporózou riskantní. Příchytky jsou možnost sprchy, zatímco madla umístěná na stěnách kolem vaší toalety mohou být užitečná.
ReklamaZveřejňovat3. Nechte, aby někdo udělal váš úklid pro vás
Pravděpodobně jste udělal svůj spravedlivý podíl na úklidu. Ale někdy je nejlepší nechat profesionály zvládnout špinavou práci pro vás.
Vyjíždění a přemísťování těžkého, nepříjemného vysavače je těžké a frustrující pro každého. To však může být nebezpečné pro osoby s postmenopauzální osteoporózou. Práce, které vyžadují, abyste se dostali na své ruce a kolena, jako je čištění podlah, sterilizace sprchy nebo prachové podlahové desky, byste se měli vyvarovat za každou cenu. Udržujte nohy na zemi: Nepokoušejte se dostat na schodišťové schody nebo žebříky, nebo horší, stát na židlích.
Jakmile jste našli profesionální čištění nebo společnost, která vám vyhovuje, zjistěte, zda nabízejí slevy pro slučování služeb nebo se přihlašují k pravidelnému čištění.Ukládání času i peněz je vždy výhodné.
4. Použijte stabilní stolici nebo lavičku při vaření
Pokud považujete vaření za jednu z vašich oblíbených aktivit, je důležité nastavit kuchyň pro úspěch. Koupit plochou dřevěnou lavičku nebo stoličku, která je určena k vaření. Přidat podložky pod nohy, zvláště pokud mají kuchyň dřevěné nebo dlažba.
Ujistěte se, že lavička je něco, na co se pohodlně sedí a pracuje na výšce vaší kuchyňské desky. Na lavičku nepokládejte žádné dekorativní polštáře, protože to bude pravděpodobně pro vás pravděpodobnější, že budete sklouzávat a spadat.
ReklamaZveřejňovatJako další bonus, mít lavičku ve vaší kuchyni je další příležitostí k vaření vedle vašich blízkých. Jaká babička nemá ráda sdílet s vnoučaty své cenné mac a sýrový recept, že?
5. Vytvořte si vlastní tělocvičnu ve svém obývacím pokoji
Jak často chodíte celé ráno číst noviny a neopouštět kuchyňský stůl nebo pohovku? Zatímco si možná myslíte, že sedavý životní styl je bezpečný, není to nutně nejzdravější volba. Získání pohybu nebo roztažení je důležitou součástí budování a udržování silných kostí.
Nemusíte opustit dům, abyste si cvičení. Odporové pásy a malé hmotnosti jsou snadno použitelné a skvělý způsob, jak zvýšit sílu vašeho těla. Jóga rohož je další velká investice, a může dělat praxi příjemnější. Nejlepší ze všech je, že tyto položky lze uložit ve svém obývacím pokoji, takže vaše "tělocvična" je velmi přístupná destinace.
Reklama Pokud si nejste jisti nákupním zařízením, požádejte přítele, aby s vámi šel do obchodu. Můžete také požádat svého fyzikálního terapeuta nebo lékaře o doporučení, jaké značky zařízení doporučují.
6. Zvyšte levandule
Je tu více levandule než jen hezká fialová květina! Tato rostlina a její olej byly po stovky let používány k léčebným účelům. Výzkum ukázal, že vdechování čerstvé vůně může pomoci zvýšit vaši náladu a vytvořit pocit pohody a uvolnění. Z tohoto důvodu je levandulka dobře známá pomoc při spaní.
ReklamaZveřejňovatLavender má také určité protizánětlivé vlastnosti, které mohou být zvláště vhodné pro ty, kteří mají postmenopauzální osteoporózu. Koupit malou levandule rostlin ve vašem místním zahradním středisku, nebo koupit nějaké sušené levandule a zobrazit to v atraktivní nádobě nebo láhev místo.
Lavandové esenciální oleje mohou také vyvolat uklidňující účinek, zejména po namáčení v teplé lázni.
