Jóga pro děti: uklidňující a dětské postavy

Náš rychle se rozvíjející svět může dělat i ty nejvíce organizované dospělé osoby, které jsou stresované. Takže si jen představte, jak tato zlomová rychlost ovlivňuje vaše dítě!

Vaše dítě nemusí být schopno zjistit, že komplexní emoce, kterou cítí, je stres, takže pozorujte varovné příznaky jako:

ReklamaZveřejňovat

působící
spánek
999> stává se staženo
fyzické příznaky, jako je žaludeční bolesti a bolesti hlavy
agresivní chování, zejména vůči ostatním dětem

Je dobře známo, že jóga může pomoci dospělým chill out, a není důvod, proč malé jogíny nemohou sklízet stejné úžasné výhody.

Jóga pomáhá dětem zpomalovat a soustředit se. Karey Tom, Jóga Charlotte Kidové

"Jóga pomáhá dětem zpomalovat a soustředit se," říká Karey Tom z jógy Charlotty Kida. Studie na státní univerzitě v Kalifornii zjistila, že jóga nejen zlepšila výkonnost ve třídě, ale také pomohla zlepšit smysl pro děti o sebehodnocení a sebeúctu.

Reklama "Něco tak jednoduchého, jako je zpomalení a zhluboka nadechnutí, může pomoci tomu, aby dítě bylo méně zkušené a úspěšnější při testování," říká.

Nikdy není příliš brzy - nebo příliš pozdě - zavést jógu svým dětem.

reklamaZveřejněníDěti se narodí s vědomím, jak dělat představuje, že říkáme jóga. Karey Tom, jóga Charlotte Kidové

"Děti se rodí s vědomím, jak dělat, že se jedná o jógu," upozorňuje Karey. Existuje póza nazvaná Happy Baby z nějakého důvodu!

Chcete-li zaměřit přirozený sklon vašeho dítěte k pravidelné praxi, můžete vyhledat studio vhodné pro děti nebo stahovat jógu online. Můžete také začít tím, že učíte vaše dítě těmto sedm uklidňujícím pózám.

Jakmile vaše dítě zná pózy, cvičí pravidelně, aby odvrátilo stres, ačkoli jóga může pomoct tomu, aby se dítě uklidnilo poté, co zažilo záchvaty. Nezapomeňte, že je to lehké a hloupé. Začněte malé - póza nebo dvě může být všechno vaše dítě má rozpětí pozornosti na začátku. S časem a věkem se jejich praxe bude prohlubovat.

"Zpomalte a buďte přítomni! Spojte se s dítětem a nechte vaše dítě naučit vás, "připomíná Karey.

1. Série Warrior

Tato série, která se provádí ve stoupající pozici s napnutými rameny, staví sílu a vytrvalost. Je to oživující póza, která uvolňuje negativitu metodickým dýcháním.

ReklamaZveřejňovat

Warrior I a II jsou skvělé pro začátečníky. Udělat tuto sérii zábavné. Můžete vykřikovat válečníky a vykolení meče a nákrčníky.

2. Cat-Cow

Povaha Cat-Cow se říká, že vytváří emoční rovnováhu při uvolňování zádových svalů a masáž trávicích orgánů. Když naučíte své dítě tyto jednoduché pózy, hrajte na téma zvířete. Moo, když propadneš páteř a mizí, když zakryješ záda.

3. Dolní čelní pes

Tato póza poskytuje velkou úsek, zatímco uvolňuje napětí na krku a na zádech. Opět - hrát na téma zvířete s kůrou a "zatažením" ocasu, který pomáhá dále roztahovat svaly nohou.

Reklama

4. Tree Pose

Tato vyrovnávací póza rozvíjí vědomí těla, zlepšuje držení těla a uvolňuje mysl.

Dítě může najít náročné vyvážení na jedné noze, a tak ho povzbuzujte, aby položil nohu všude tam, kde je pohodlný. Může být opřena na zemi, v blízkosti opačného kotníku, nebo pod nebo nad opačným kolenem.

ReklamaZveřejňovat

Rozšíření zbraní nad hlavou také pomáhá udržovat pózu.

5. Happy Baby

Děti tíhají k této zábavné, hloupé póze, která otevírá boky, vyrovnává páteř a uklidňuje mysl. Povzbuzujte své dítě, aby se v této póze pohybovalo sem a tam, protože působí jemnou masáž zad.

6. Sleeping Pose

Když pracujeme s dětmi, říkáme Corpse Pose "Sleeping Pose".

Reklama

Tato póza obvykle uzavírá praxi jógy a podporuje hluboké dýchání a meditaci. Můžete umístit teplý vlhký žínku přes oči vašeho dítěte, hrát relaxační hudbu, nebo dát masáž na nohy rychle, zatímco oni odpočívají v Savasana.