Co vitaminy mohou být užívány pro léčbu zácpy?

Mnoho opačných léků (OTC) existují pro zácpu. Vitamíny jsou běžnou volbou. Zjistěte, které vitamíny jsou nejužitečnější pro léčbu zácpy a jaké preventivní opatření byste měli vzít.

Příznaky zácpy

Podle Mayo kliniky se to stane, když máte neobvyklé pohyby střev nebo potíže procházející stolicí. Pokud máte méně než tři střevní pohyby týdně, pravděpodobně máte zácpu.

- reklamaZveřejnění

Další příznaky zácpy zahrnují:

• mají tvrdé nebo hrudkovité stolice
• pocit bolesti břicha nebo tlak
• pocit, že váš konečník je zablokován
• k úplnému vyprázdnění střev, dokonce i po tom, co se pohyb střev
• potřebuje k přetvoření nebo posunu, aby se vytvořil pohyb střev
• , který potřebuje stisknout břicho rukama, aby způsobil pohyb střev
• odstranit stolici z konečníku

Pokud trpíte zácpa několik týdnů nebo déle, nazývá se to chronická zácpa.

Příčiny zácpy

Mnoho faktorů životního stylu může přispět k zácpě. Například se můžete stát zácpou, když:

Reklama

• nejíte dostatek vlákniny
• nepijte dostatek vody nebo jiných tekutin
• nedostatek cvičení
• přerušení vaše rutina, například při cestování
• se cítí stresovaná

obstrukce střev

• onemocnění střev, jako je syndrom dráždivého střeva
• anální trhlina
• rakovina tlustého střeva
• rakovina konečníku < 999> rakovina břicha, která vyvíjí tlak na váš zažívací systém
• Léčba zácpy
• Ve většině případů můžete léčit příležitostnou zácpu se změnami životního stylu nebo OTC léky. Například může pomoci pít více vody, jíst více vlákniny a získat více cvičení. OTC laxativa nebo změkčovače stolice mohou také poskytnout úlevu.

ReklamaZajišť

Některé vitamíny mohou také pomoci zmírnit vaši zácpu. Mnoho vitamínů funguje jako přírodní změkčovadla stolice. Pokud je užíváte denně, zvyšování příjmu nemusí pomoci. Přidání určitých vitamínů do každodenní rutiny však může poskytnout úlevu, pokud ještě neužíváte.

Lidé, kteří by se měli vyvarovat vitamínům pro úlevu od zácpy

Můžete koupit vitaminy ve většině lékárnách, obchodů s potravinami a obchodů se zdravou výživou. Jsou v bezpečí pro většinu lidí, když jsou užívány v správné dávce. Někteří lidé se však mohou vyhnout určitým vitamínům. Některé vitamíny mohou také zhoršit Vaši zácpu.

Stejně jako u všech OTC doplňků, měli byste mluvit se svým lékařem dříve, než začnete užívat nový vitamin nebo zvýšit dávkování. Váš lékař a lékárník vám může pomoci naplánovat bezpečný a účinný režim vitamínů.

Vitamíny nemusí být pro tyto osoby bezpečné nebo účinné:

Novorozenci a kojenci

Využijte svého dětského pediatra před tím, než dáte Vašemu dítěti jakoukoli léčbu zácpy, včetně vitaminů nebo jiných doplňků.

ReklamaZveřejnost

Lidé s gastrointestinálními onemocněními

Pokud máte v anamnéze gastrointestinální potíže, vitamíny a další možnosti OTC léčby nemusí být pro vás účinné.

Osoby s chronickými nemocemi nebo nemocemi

Pokud máte chronický zdravotní stav, informujte svého lékaře, pokud máte zácpu. Může to být vedlejší účinek vašeho stavu nebo léčebného plánu. Může to být také příznak většího problému.

V některých případech může mít určité vitamíny zhoršení vašeho zdravotního stavu. Některé vitamíny mohou také interagovat s některými léky a doplňky, které můžete užívat k léčbě vašeho stavu

Reklama

Vitamíny, které mohou léčit zácpu

Užívání těchto vitaminů může pomoci ulehčit vaši zácpu.

1. Vitamin C

Vitamín C je ve vodě rozpustný vitamín. Neabsorbovaný vitamín C má osmotický účinek v trávicím traktu. To znamená, že přitahuje vodu do vašich střev, což může pomoci zmírnit stolici.

ReklamaZveřejňovat

Příliš mnoho vitaminu C může být škodlivé. To může způsobit průjem, nevolnost a žaludeční křeče. Může také způsobit, že někteří lidé absorbují příliš mnoho železa z jídla. Mezi další nežádoucí účinky může dojít ke zhoršení zácpy.

Podle národních institucí zdraví (NIH) horní hranice vitamínu C, kterou většina dospělých toleruje, je 2 000 miligramů (mg). Horní hranice pro děti do 18 let je 400 až 1, 800 mg, v závislosti na jejich věku. Doporučená denní dávka je mnohem nižší.

2. Vitamin B-5

Vitamin B-5 se také nazývá kyselina pantothenová. Přehled výzkumu publikovaný v časopise Acta Vitaminologica a Enzymologica zjistil, že derivát vitaminu B-5 nazvaný dexpanthenol může zmírnit zácpu. Stimuluje svalovou kontrakci v trávicím systému, který pomáhá přesunovat stolici do střev.

Reklama

Podle NIH je doporučený denní příjem pro většinu dospělých osob 5 mg vitaminu B-5 denně. Většina kojících žen by měla dostat 7 mg denně. Děti do 18 let by měly obecně dostávat mezi 1,7 a 5 mg denně, v závislosti na jejich věku.

3. Kyselina listová

Kyselina listová je také známá jako folát nebo vitamin B-9. Může pomoci zmírnit zácpu tím, že stimuluje tvorbu trávicích kyselin. Pokud jsou vaše hladiny trávicího ústrojí nízké, jejich zvyšování může pomoci urychlit trávení a přesunutí stolice přes tlusté střevo.

ReklamaZveřejňovat

Pokud je to možné, snažte se jíst potraviny bohaté na foláty namísto užívání doplňku kyseliny listové. Potraviny bohaté na foláty jsou často také bohaté na vlákniny, což může také přispět k tomu, že vaše střevo se pohybuje. Potraviny bohaté na foláty zahrnují:

špenát

černooký hrášek

• snídaně obiloviny
• obohacená rýže
• Většina lidí dostává ze své každodenní stravy spoustu kyseliny listové.Můžete také chtít přijmout doplněk. Podle NIH je horní hranice, kterou může většina dospělých tolerovat, 1 000 mikrogramů kyseliny listové denně. Většina dětí ve věku od 1 do 18 let může v závislosti na věku trpět až 300 až 800 μg denně.
• 4. Vitamin B-12

Nedostatek vitaminu B-12 může způsobit zácpu. Pokud je vaše zácpa způsobena nízkými hladinami B-12, zvýšení vašeho denního příjmu této živiny může pomoci zmírnit vaše příznaky.

Můžete raději jíst více potravin bohatých na B-12 spíše než užívat příplatek. Příklady jídel bohatých na B-12 zahrnují:

hovězí játra

pstruh

• losos
• tuňáka
• NIH doporučuje většině dospělých dostat 2. 4 mcg vitaminu B-12 za den. Děti do 18 let mohou v závislosti na věku trpět mezi 0,4 a 1,8 mcg.
• 5. Vitamin B-1

Vitamin B-1, nebo thiamin, pomáhá při trávení. Když jsou vaše hladiny thiaminu nízké, vaše trávení se může zpomalit. To může vést k zácpě.

Většina žen by měla konzumovat 1. 1 mg thiaminu denně, hlásí NIH. Většina mužů by měla konzumovat 1,2 mg denně. Děti ve věku od 1 do 18 let by měly být v rozmezí od 0,5 do 1 mg v závislosti na věku.

Dozvědět se více: 5 Bylinné prostředky pro zácpu »

Vitamíny, které mohou způsobit ospalost horší

Některé vitamínové doplňky obsahují minerály vápník a železo, což může zvýšit vaše šance na rozvoj zácpy. Některé složky, které se používají k přípravě tablet s vitamínem, jako je laktóza nebo mastek, mohou také způsobit zácpu.

Pokud máte podezření, že vaše denní dávka vitamínů způsobuje zácpu, poraďte se s lékařem. Mohou vás povzbudit, abyste přestali užívat vitamínové doplňky nebo snížili dávkování. Pokud užíváte vitamíny pro chronický zdravotní stav, nepřestávejte je užívat, aniž byste nejprve porozuměli svému lékaři.

Nežádoucí účinky

Některé vitamíny mohou způsobit nežádoucí vedlejší účinky, zvláště když jsou smíchány s jinými vitamíny, doplňky nebo léky. Některé vitamíny mohou také zhoršit již existující zdravotní stavy. Mluvte se svým lékařem, než začnete užívat vitamíny pro úlevu od zácpy. Dejte jim vědět, pokud se u Vás vyskytnou nežádoucí účinky.

Taková cesta

Záchvěda se stane všem z nás. Ve většině případů se po několika dnech vyjasní. Pokud vyzkoušíte některý z těchto vitaminů jako možnost léčby, může trvat tři až pět dní, než uvidíte výsledky.

Pokud stále nenacházíte úlevu, může to být čas vyzkoušet si povzbuzující projímadlo nebo si promluvit s lékařem o dalších možnostech. Ve vzácných případech může chronická zácpa způsobit komplikace, včetně slz v rektální tkáni nebo hemeroidy.

Prevence

Následujte tyto tipy, abyste předešli zácpě:

Jezte potraviny bohaté na vlákniny, jako jsou fazole, celozrnné, ovoce a zelenina

• Vlákno přidává hromadně do stolice, což vám pomůže přenést ho přes trávicí systém. Používejte spousty tekutin, zejména vody .
• Pokud má vaše tělo dostatek tekutin, aby správně strávilo potravu, může to usnadnit přechod stolice. Získejte pravidelné cvičení, které stimuluje trávicí systém a zlepšuje schopnost projít stolicí.Dokonce i pravidelné procházky po okolí mohou pomoci stimulovat trávení. Proveďte kroky ke snížení stresu, které mohou interferovat s trávením. Například vyhnout se běžným stresovým spouštěčům, cvičit relaxační techniky a dát čas potřebám aktivit.
• Zdravý životní styl vám může pomoci zabránit a léčit většinu případů zácpy. Pokud trpíte zácpou déle než jeden týden a nenaleznete úlevu prostřednictvím změn životního stylu nebo OTC léčby, uveďte schůzku s lékařem. Možná budete potřebovat další lékařskou pomoc.