Naše oblíbené zdravé špenátové recepty
Obsah:
- Štěňátka, která je připravena k přípravě špagetové omáčky! S čerstvými přísadami, jako je špenát, rajčata a byliny v tomto receptu, vaše těstoviny nebudou prostě lepší, ale také lepší pro vás. Bylo by to skvělé, rychlé týdenní jídlo.
- Je ideální pro studenou, hladovou noc, tato srdečná španělská guláš je jistá, že uspokojí jakoukoli chuť k jídlu. Naložený s pikantními kořeními, jako je kmín a paprika, tento recept z Lazy Cat Kitchen je dokonalý způsob, jak se vyčlenit z vaší typické zeleniny.
- Jednoduchý je dobrý a tento recept od Skinny Kitchen je docela snadný. Čerstvý špenát se opečie s olivovým olejem, česnekem, citronem, slaninou a pepřem, aby se dokázala skvělá příloha. Podávejte ho s praženými kuřecími nebo pečenými rybami.
- Možnosti jsou opravdu nekonečné, pokud jde o špenátové šaláty.Ale toto je skvělé místo pro začátek. Má spoustu vegetariáni spolu s vlašskými ořechy, ostružinami a sýrem feta.
- To může být velmi hezká polévka, kterou jste kdy viděli. Z receptury Supergolden Bakes tento recept kombinuje chutné přísady do jídla, které jistě zapůsobí na vaše hosty nebo se s nimi dopřejte. Ozdobte čerstvě upečenými krutony a křupavými listy špenátu, abyste dokončili vizuální hostinu.
- Tento recept z Tasteful Adventure je rychlý a snadný způsob, jak si džusit vaše kuřecí prsa. Zatímco to může vypadat shovívavě, s jediným krajem provolone na porce, to nebude zlomit vaše stravovací banka.
- Pokud jste nikdy předtím nedokázali kari, je nyní čas začít. Přísady v tomto kari jsou tradiční, ale snadno se nacházejí. Stejně jako u většiny kari, to vyžaduje spoustu koření, ale všechna měření bude stát za to, jakmile budete mít první kousnutí!
- Špagety squash je skvělou alternativou k těstovinám a tento zvláštní recept dodává sýr a špenát, aby vytvořil nějaké zdravé komfortní pokrmy. Pokud sledujete svůj příjem tuku, nakrájejte sýr na polovinu. Dokonce i tento pokrm z vegetariánské gastronomie narazí na místo.
- Přesuňte čepy z kale. Pokud máte chuť na slané, křupavé svačiny, ale brambory nejsou vyloučeny, jsou to špenátové čipy skvělým řešením. Dávejte pozor na ně, když jste v troubě; mohou jít z křupavého do spáleného docela rychle.
- Lidé, kteří sledují dietu s nízkým množstvím cukru, musí někdy být kreativní a tento recept není nic, ne-li kreativní. Pláště pro tyto tacos jsou vyrobeny se špenátem, vytvářejí chutné a hezké balíčky pro všechny vaše zdravé ingredience taco.
- indická kuchyně využívá paláce nebo špenátu a to je jen jedna z mnoha špenátu těžkých pokrmů. Naložený s kořením, je to dokonalý způsob, jak vyzkoušet něco nového a dobrodružného, zatímco dostanete spoustu špenátu ve své době.
- Burgers nemusí obsahovat maso. Ve skutečnosti by neměla být pravidlo, pokud jde o hamburgery nebo patty. Tento recept od The Village Cook používá špenát a různé koření, aby vytvořili nádherné hamburgery, které by byly skvělé na housce nebo v zábalu.
- Je to časově uznávaný trik maminky všude - plýtvat zeleninou do vašich receptů a vaše děti budou zdravější a nemyslivější. Tyto masové kuličky z Home Cooking Memories jsou skvělým příkladem. Sledujte, jak požívají báječné pečené kuličky a víte, že jste povzbuzováni ke zdravým stravovacím návykům.
- Pár špenátu s fazolemi v bohaté vývaru, a máte skvělé jídlo pro každý týden v noci. Nejlepší část o tom, jak udělat velkou hrnci polévky, jako je tato od Damn Delicious, je způsob, jakým bude vaší kuchyň vůbec po kousku (přidaný bonus: budete mít zbytky, aby se do práce na druhý den).
- Vejce pečou dělají skvělou snídani, když máte hostinu hostů. Pokud nikdy nemáte čas na dobrou snídani, zkuste vyndat tento pokrm z kuchyně Kalyn, rozdělit ho do plastových pytlů a zahřát si porce před tím, než si každé ráno dáte dveře.
- Chcete přeplnit váš pes? Tento recept přidává špenátu do tradiční omáčky. Pečeme na kuřecím masíčku nebo ho vezměte do vaší těstoviny - získáte všechny příchutě tradičního pesto s přídavkem špenátů.
Popeye byl na něco. Špenát má některé pozoruhodné potenciální přínosy pro zdraví. Z vylepšení zdraví kostí až po protirakovinné vlastnosti, tato listová zelená zasluhuje místo ve vaší kuchyni.
Podle studie prováděné Centrami pro kontrolu a prevenci nemocí je špenát jednou z rostlinných potravin bohatých na živiny. Je to nabitá vitamíny, minerály a antioxidanty, které poskytují své jedinečné výhody. Zelenina je dobrým zdrojem vitamínu K, známého pro zlepšení zdraví kostí, a národní nadace pro osteoporózu uvádí špenát jako jednu z jeho nejlepších potravin "dobré pro vaše kosti".
reklamaZveřejněníJe také skvělým zdrojem vitamínu A, který podporuje váš imunitní systém, zrak a růst buněk. Špenát může také hrát významnou roli v řízení diabetu. Kvůli antioxidantové kyselině alfa-lipoové může špenát zvyšovat citlivost na inzulín a snižovat bolest spojenou s diabetickou neuropatií. Antioxidanty na špenátu jsou také připisovány mnoha možnými přínosy pro zdraví, včetně prevence rakoviny.
Jak získáváte ve vašem životě více špenátu? Najít lahodné a zdravé recepty, které zahrnují tuto zeleninu.Reklama
Červená fazole a špenát enchiladas
Získejte recept!
ReklamaČlánku
Kuřecí špagety z rajčatového rajčeteŠtěňátka, která je připravena k přípravě špagetové omáčky! S čerstvými přísadami, jako je špenát, rajčata a byliny v tomto receptu, vaše těstoviny nebudou prostě lepší, ale také lepší pro vás. Bylo by to skvělé, rychlé týdenní jídlo.
Získejte recept!
Španělská cizrna a špenátová dušená maso
Je ideální pro studenou, hladovou noc, tato srdečná španělská guláš je jistá, že uspokojí jakoukoli chuť k jídlu. Naložený s pikantními kořeními, jako je kmín a paprika, tento recept z Lazy Cat Kitchen je dokonalý způsob, jak se vyčlenit z vaší typické zeleniny.
Získejte recept!
Sautéed špenát
Jednoduchý je dobrý a tento recept od Skinny Kitchen je docela snadný. Čerstvý špenát se opečie s olivovým olejem, česnekem, citronem, slaninou a pepřem, aby se dokázala skvělá příloha. Podávejte ho s praženými kuřecími nebo pečenými rybami.
ReklamaZveřejňovat
Získejte recept!Špenátový salát Blackberry s lehkým balsamickým vinaigrettem
Možnosti jsou opravdu nekonečné, pokud jde o špenátové šaláty.Ale toto je skvělé místo pro začátek. Má spoustu vegetariáni spolu s vlašskými ořechy, ostružinami a sýrem feta.
Získejte recept!
Reklama
Špenát, kokos a polévka z cuketyTo může být velmi hezká polévka, kterou jste kdy viděli. Z receptury Supergolden Bakes tento recept kombinuje chutné přísady do jídla, které jistě zapůsobí na vaše hosty nebo se s nimi dopřejte. Ozdobte čerstvě upečenými krutony a křupavými listy špenátu, abyste dokončili vizuální hostinu.
Získejte recept!
ReklamaZveřejňovat
Pečený špenát provolone kuřecí prsaTento recept z Tasteful Adventure je rychlý a snadný způsob, jak si džusit vaše kuřecí prsa. Zatímco to může vypadat shovívavě, s jediným krajem provolone na porce, to nebude zlomit vaše stravovací banka.
Získejte recept!
Sladké brambory, cizrny a špenát kokosové kari
Pokud jste nikdy předtím nedokázali kari, je nyní čas začít. Přísady v tomto kari jsou tradiční, ale snadno se nacházejí. Stejně jako u většiny kari, to vyžaduje spoustu koření, ale všechna měření bude stát za to, jakmile budete mít první kousnutí!
Reklama
Získejte recept!Pečená špagetová squash s čedarem a špenátem
Špagety squash je skvělou alternativou k těstovinám a tento zvláštní recept dodává sýr a špenát, aby vytvořil nějaké zdravé komfortní pokrmy. Pokud sledujete svůj příjem tuku, nakrájejte sýr na polovinu. Dokonce i tento pokrm z vegetariánské gastronomie narazí na místo.
ReklamaZveřejňovat
Získejte recept!Špenátové čipy
Přesuňte čepy z kale. Pokud máte chuť na slané, křupavé svačiny, ale brambory nejsou vyloučeny, jsou to špenátové čipy skvělým řešením. Dávejte pozor na ně, když jste v troubě; mohou jít z křupavého do spáleného docela rychle.
Získejte recept!
Měkké tacos se špenátovými taco mušlemi
Lidé, kteří sledují dietu s nízkým množstvím cukru, musí někdy být kreativní a tento recept není nic, ne-li kreativní. Pláště pro tyto tacos jsou vyrobeny se špenátem, vytvářejí chutné a hezké balíčky pro všechny vaše zdravé ingredience taco.
Získejte recept!
houba Palak
indická kuchyně využívá paláce nebo špenátu a to je jen jedna z mnoha špenátu těžkých pokrmů. Naložený s kořením, je to dokonalý způsob, jak vyzkoušet něco nového a dobrodružného, zatímco dostanete spoustu špenátu ve své době.
Získejte recept!
Špenátové hamburgery
Burgers nemusí obsahovat maso. Ve skutečnosti by neměla být pravidlo, pokud jde o hamburgery nebo patty. Tento recept od The Village Cook používá špenát a různé koření, aby vytvořili nádherné hamburgery, které by byly skvělé na housce nebo v zábalu.
Získejte recept!
Pečené krůtí masové kuličky se špenátem
Je to časově uznávaný trik maminky všude - plýtvat zeleninou do vašich receptů a vaše děti budou zdravější a nemyslivější. Tyto masové kuličky z Home Cooking Memories jsou skvělým příkladem. Sledujte, jak požívají báječné pečené kuličky a víte, že jste povzbuzováni ke zdravým stravovacím návykům.
Získejte recept!
Špenát a bílá fazole polévka
Pár špenátu s fazolemi v bohaté vývaru, a máte skvělé jídlo pro každý týden v noci. Nejlepší část o tom, jak udělat velkou hrnci polévky, jako je tato od Damn Delicious, je způsob, jakým bude vaší kuchyň vůbec po kousku (přidaný bonus: budete mít zbytky, aby se do práce na druhý den).
Získejte recept!
Špenát a mozzarella pečené vajíčko
Vejce pečou dělají skvělou snídani, když máte hostinu hostů. Pokud nikdy nemáte čas na dobrou snídani, zkuste vyndat tento pokrm z kuchyně Kalyn, rozdělit ho do plastových pytlů a zahřát si porce před tím, než si každé ráno dáte dveře.
Získejte recept!
Špenátový pesto
Chcete přeplnit váš pes? Tento recept přidává špenátu do tradiční omáčky. Pečeme na kuřecím masíčku nebo ho vezměte do vaší těstoviny - získáte všechny příchutě tradičního pesto s přídavkem špenátů.
Získejte recept!
