Co se stane, když přestanete kouřit Časová osa: 13 Překvapující fakta

Ukončení fajčícího časového plánu

Právě teď je skvělý čas přestat kouřit. Proč? Za pouhých 20 minut začnete cítit výhody.

Zde rozkládáme změny, které se objevují ve vašem těle během několika minut, hodin, dnů a dokonce i let, kdy jste nakopali zvyk. Zdravotní výhody ukončení dne vás mohou překvapit.

Podívejte se na vizuální průvodce, jak kouření ovlivňuje tělo »

inzerceZveřejnění

20 minut

1. Pokles srdeční frekvence (20 minut po ukončení léčby)

Účinky ukončení léčby se okamžitě zahájí. Během 20 minut od poslední cigarety začne vaše srdeční frekvence zpomalovat na normální úroveň.

Dvě hodiny

2. Normální hladiny krevního tlaku (dvě hodiny po ukončení léčby)

Po dvou hodinách bez cigarety se srdeční frekvence a krevní tlak opět přiblíží normálním hodnotám. Vaše krevní oběhse také začne zlepšovat. Špičky prstů a prstů se mohou začít cítit teplo.

Nicotinové abstinenční příznaky obvykle začínají přibližně dvě hodiny po vaší poslední cigaretě. Mezi příznaky předčasného vysazení patří:

-

• intenzivní chtíč
• úzkost, napětí nebo frustrace
• ospalost nebo potíže se spánkem
• zvýšená chuť k jídlu

AdvertisementZveřejnit inzerát

12 hodin

Snížená hladina CO ve vašem těle (12 hodin po ukončení léčby)

Oxid uhelnatý, který může být toxický pro tělo ve vysokých hladinách, se uvolňuje z hořícího tabáku a vdechuje jako součást cigaretového kouře. Oxid uhelnatý je velmi dobře spojen s krevními buňkami, takže vysoké množství plynu může zabránit tomu, aby se buňky spojily s kyslíkem. Nedostatek kyslíku v krvi často způsobuje vážné srdeční stavy a jiné zdravotní problémy.

Za 12 hodin po ukončení kouření se oxid uhelnatý ve vašem těle snižuje na nižší hodnoty. Množství kyslíku v krvi naopak vzroste na normální hodnoty.

24 hodin

4. Snížené riziko CAD (24 hodin po ukončení léčby)

Riziko vzniku onemocnění koronární arterie (CAD) u kuřáků je o 70 procent vyšší než u nefajčů. To je nejběžnější forma onemocnění srdce a hlavní příčinou smrti ve Spojených státech, podle Národního srdce, plic a krevního ústavu. Nicméně, jen jeden celý den poté, co přestanete kouřit, vaše riziko pro CAD již začne snižovat. Vaše riziko srdečního záchvatu také začne klesat. Zatímco ještě nejste z lesa, jste na cestě!

ReklamaZveřejnost

48 hodin

5. Zlepšení vůně a chuti (48 hodin po ukončení léčby)

Nemusí to být život ohrožující, ale neschopnost dobře cítit nebo chutnat je jedním z nejzřetelnějších důsledků kouření. Jakmile přestanete kouřit po dobu 48 hodin, vaše nervové zakončení se začne zvětšovat a vaše schopnost vůně a chuti se zlepší.Brzy začnete lépe oceňovat jemnější věci v životě.

Reklama Tři dny

6. Vypuštění nikotinu (tři dny po ukončení léčby)

V tomto okamžiku bude nikotin úplně mimo tělo. To znamená, že příznaky vysazení nikotinu mohou v této době kolísat. Při vysazení můžete zaznamenat určité fyzické a emocionální příznaky. Mezi ně patří:

• bolesti hlavy
• nevolnost
• křeče
• pocení
• úzkost
• podrážděnost
• deprese

Pokud se vám to podaří, odměňujte se, abyste se cítili motivovaní pokračovat. Využijte peníze, které jste vynaložili na cigarety, abyste si koupili něco hezkého.

Jak se vyrovnat s nikotinem?

ReklamaZveřejňovat

Dva týdny

7. Cvičení s lehkostí (dva až tři týdny po ukončení)

Během tří týdnů budete moci cvičit a vykonávat fyzické aktivity bez pocitu navíjení. Zastavení kouření po dobu několika týdnů dává vašemu tělu čas regenerovat a léčit. Vaše krevní oběh a srdeční funkcese během této doby výrazně zlepší. Vaše plíce mohou také začít čistit, což vám umožní dýchat snadněji.

U většiny kuřáků začínají abstinenční příznaky zhasnout asi dva týdny po ukončení léčby.

Jeden měsíc

8. Snížený kašel a dýchavičnost (jeden až devět měsíců po ukončení léčby)

Po uplynutí jednoho měsíce bez cigaret se řasa v plicích začne opravovat. Cibule jsou malé, vlasy podobné struktury, které z plíce vytlačují hlen. Jakmile cibule dokáží účinně vykonávat svoji práci, mohou bojovat s infekcí a lépe vyčistit plíce. S dobře fungujícími plícemi bude váš kašel a dechová slabost i nadále dramaticky klesat.

Vaše abstinenční příznaky také zcela zmizí během devíti měsíců po ukončení léčby. Doba trvání, kterou trvá, se liší v závislosti na tom, jak dlouho a jak často jste kouřili před ukončením.

ReklamaZnakový inzerát

Jeden rok

9. Snížené riziko onemocnění srdce (jeden rok po ukončení léčby)

Jednoroční známka je velká. Po roce bez kouření se riziko srdečního onemocnění sníží na polovinu u kuřáků. To znamená, že někdo, kdo kouří, je více než dvakrát větší pravděpodobnost, než máte vyvinout jakýkoli druh srdečního onemocnění.

Pět let

10. Snížení rizika mozkové mrtvice (pět let po ukončení léčby)

Při spalování tabáku se uvolňuje široké spektrum toxických látek. Časem tyto látky způsobují zúžení krevních cév, což zvyšuje riziko mrtvice. Po pěti až patnácti letech nekouření je vaše riziko mrtvice stejné jako u nekuřáků.

10 let

11. Snížení rizika rakoviny plic (10 let po ukončení léčby)

Fajčiari jsou pro vyšší riziko než nefajčiari pro hrozivý seznam onkologických onemocnění. Patří mezi ně:

• rakovina ústní
• rakovina hrdla
• rakovina jícnu
• rakovina plic
• rakovina ledvin
• rakovina pankreatu

ovlivňuje kouření.Kouření je hlavní příčinou rakoviny plic a představuje 90 procent úmrtí na rakovinu plic po celém světě.

Může to trvat 10 let, ale pokud přestanete, vaše riziko úmrtí z rakoviny plic klesne na polovinu, než u kuřáků. Deset let po ukončení léčby se také sníží riziko vzniku dalších typů rakoviny.

Reklama 15 let

12. Stejné riziko srdečního onemocnění jako nefajčiny (15 let po ukončení léčby)

Patnáct let po vaší poslední cigaretě bude vaše riziko onemocnění srdce stejné jako u nekuřáků. Vaše riziko vzniku dalších stavů, jako je arytmie, se také sníží na normální hodnoty.

Dlouhodobé přínosy

13. Dlouhodobé přínosy ukončení kouření

Dlouhodobé přínosy ukončení kouření jsou významné a mohou zvýšit očekávanou délku života. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí žijí nefajčiari o 10 let déle než kuřáci. Ukončete se dnes a vy můžete žít ty další roky s funkčním srdcem a zdravými plícemi, což vám umožní zůstat aktivní a cítit se skvěle.

Ready to quit?

Ready to quit?

Ukončení kouření není snadné, ale rozhodně stojí za boj a existují zdroje, které vám pomohou ukončit dnešní stav. Pokud jste připraveni na výhody života bez kouře, navštivte naše centrum pro odvykání kouření, kde najdete informace o tom, jak začít na cestě k ukončení kouření. Využijte řady článků a nástrojů, abyste mohli jednou a navždy přestat kouřit.