Kale: Naše oblíbené zdravé recepty

Vyzkoušeli jste kale salát, kale dip, kade chipsy a dokonce i kale zmrzlinu, ale je čas zvýšit svou kreativitu, pokud jde o tuto superfood. Kale je všestranný a my jsme na internetu zařadili některé z nejoriginálnějších receptrů kale.

Kale je známý jako superfood, protože stejně jako mnoho zelených listů je skvělým zdrojem antioxidantů. Obsahuje kyselinu alfa-linolovou známou svými potenciálními přínosy při regulaci hladiny cukru v krvi; draslík, známý pro své zdravé srdce; a vitamín K, známý pro jeho srážení krve. Je to také dobrý zdroj vápníku a kyseliny listové. Ale jak se můžeš stát tvůrčí s tvým kalem?

reklamaZveřejnění

Kavánská vejce Florentine

Image Source: The Sugar Hit

Tento jednoduchý brunch recept jistě doplní váš seznam lahodností. Tento recept má krémovou holandskou omáčku, nalije se na vejce, sutéed kale a bílé toasty. Je to zároveň jednoduché a kreativní.

Získejte recept.

Tlakový hrnce dušená kadeř a mrkev

Máte tlakový hrnec? Tyto výpalky umožňují vařit věci rychlostí světla. No, skoro. A v případě tohoto receptury z mrkve a mrkve z Nom Nom Paleo, tlakový hrnec krmí tvrdou zeleninu za zlomek času, který by se dostal na sporák.

Reklama Získejte recept.

Zelený monster přes noc ovos

Ovesné vločky nemusí být první věcí, o které si myslíte, když jde o kale, ale pokud jste někdy měli kukuřičku na snídani, daleko! Směs z Oh She Glows je oslazena zralým banánem a můžete ho naplnit plátky čerstvého ovoce, nebo co vaše chuť připomíná!

ReklamaZveřejňovat

Získejte recept.

Kale a černé fazole burritos

Image Source: Cookie + Kate

Pokud jste nikdy nezadali greeny do burrito, jste v recepci s tímto receptorem od Cookie + Kate. Je to skvělá vegetariánská jídlo podávaná teplé nebo studené, naplněné dobrotami jako je jalapeno, avokádo a další bylinky a koření!

Získejte recept.

Jednoduchá kala a bramborová polévka

Kale je perfektní srdeční zelenina, která má dát bramborovou polévku, a tento recept z Kitchn je skvělý týdenní jídlo, obložený česnekem a parmezánem. Podáváme s nějakým vydatným celozrnným chlebem!

Získejte recept.

ReklamaZveřejněná inzerce

Pánve smažené

Někdy kreativita a jednoduchost jdou ruku v ruce. Tento rychlý recept od firmy Pioneer Woman trvá jen pár minut k vaření, a udržuje srdečný kousek v kale. Je to hodil do nějakého olivového oleje a česneku, a byl by skvělý jako strana na večeři.

Získejte recept.

Kale sladké bramborové kari

Kale a sladké brambory jdou skvěle dohromady a v tomto receptě z curry z Minimalist Baker, jsou dva kombinovány s pikantní koření kořením, aby se perfektní jídlo pro chladnou pádovou noc.

Reklama Získejte recept.

Kale pesto

Image Source: Snadno jako Apple Pie

Pesto je obvykle vyrobeno z bazalky. Ale tento recept od As Easy jako Apple Pie, se na hlavu stává tradičním. Podáváme těstoviny, křupavý chléb nebo pečené kuře, tento recept je skvělý, který udržujeme po ruce.

ReklamaZveřejňovat

Získejte recept.

Pečené jarní a kale jarní rohlíky

Pružinové rohlíky jsou ošetřením bez ohledu na to, co jsou naplněné. A tentokrát jsou naplněné kale a opečenou daikonovou ředkvičkou. Jedná se o zábavné občerstvení nebo přílohu, a jsou dost snadné, abyste mohli vydělat více, pokud vyčerpáte. Přirozeně Ella navrhuje, abyste je spárovali s rýžovými nudlemi nebo zeleninou.

Získejte recept.

Reklama

Rýžová mísa s tahini-zázvorovým kalem

Skvělá věc na místech rýže, jako je tato, je, že můžete předem vyrobit všechny ingredience a dát je dohromady, když se vrátíte domů z práce. Vyrobené z kale, avokáda, vejce, nakládané ředkvičky daikon a tahini-zázvoru, chutě v této ze zahrady stravování jsou kouzelné.

Získejte recept.

ReklamaZveřejňovat

Toskánský kale s fazolemi kaneloni

Spárovaný s křupavým chlebem a sklenkou červeného vína a můžete se oklamat, abyste si mysleli, že jste v Itálii! Vyžaduje jen pár ingrediencí a může být připraveno jíst jenom za pár minut.

Získejte recept.