Laktace Recepty: Pro kojence kojenecké

Kojení je zdravý a pohodlný způsob krmení vašeho dítěte. Je to také v podstatě zdarma. Ať už jste na cestách, nebo se v ranních hodinách potkáte v domě, nemusíte hýbat míchacími vzorecmi nebo nesoucími čerpadlo je určitým plusem.

Některé ženy však mohou mít potíže s produkcí dostatečného množství mléka. Zde je podrobnější pohled na to, co by mohlo ovlivnit vaši produkci mléka a některé chutné recepty, které vám pomohou podpořit.

reklamaZveřejnění

Výhody kojení

Existují výhody kojení pro vás i pro vaše dítě, které má být. Pro dítě, přenášíte protilátky a živiny, které potřebují. To platí zejména v kolostru při prvním kojení.

Mléko do mateřského mléka pomáhá předcházet nachlazení, chřipce a další infekce. Může také snížit riziko výskytu syndromu náhlého úmrtí dětí (SIDS). Výzkum naznačuje, že děti, které jsou kojené, mají méně problémů s:

• astma
• průjem
• infekce uší
• dětská obezita

Výhody pro matku zahrnují pohodlí. Také vás vystavuje nižším rizikům pro rakovinu vaječníků, některé rakoviny prsu a diabetes 2. typu. Ale jedním z nejoblíbenějších výhod pro většinu nových matek je to, že spálí hodně kalorií. To vám může pomoci ztratit váhu dítěte.

Reklama

Co by mohlo ovlivnit produkci mateřského mléka?

mastitida

Mastitida je infekce vaší prsní tkáně. Způsobuje:

• zarudnutí
• otok
• horečka
• zimnice
• bolest
• výtok z bradavky
• nevolnost nebo zvracení

Zatímco mastitida může způsobit, že se cítíte unavená a chtějí vaše dítě vyvázat, pokračovat v kojení může být skutečně prospěšné.

ReklamaZkraje

můžete zabránit mastitidě:

• pečovat o bradavky a nechat je, aby se nestaly prasklé
• ujistěte se, že podprsenka a jiné oblečení nejsou příliš těsné
• Úplné vyčerpání prsu při každém krmení

Výživa může být také faktorem, takže při kojení je důležité jíst zdravou výživu.

Nízká produkce mléka

Nízká produkce mléka může být způsobena mnoha faktory. Některé z nich zahrnují:

• nekuřice dostatečně často
• neúčinná západka
• některé léky
• určité zdravotní stavy

Mnoho žen se obává, že nedělají dostatek mléka, Mnoho problémů s nízkou produkcí mléka může být překonáno. Vaše strava může udělat hodně pro zvýšení laktace. Nejdůležitější věcí je, abyste se ujistili, že pravidelně jíte a získáváte dostatek kalorií prostřednictvím různých zdravých potravin. Zjistilo se však, že některé potraviny a koření zvyšují množství mléka u některých matek.

ReklamaZveřejňovat

Potraviny, které pomáhají podpořit laktaci

Získání dostatečné vody může být klíčem k posílení laktace. Je to dobrý nápad, abyste vždy drželi láhev vody blízko ruky při kojení. To může způsobit, že se budete cítit žíznivě.

Zkuste přidat tyto potraviny zvyšující laktaci do vaší stravy:

• Oves obsahuje hodně železa. Teplé mísy ovesné vločky mohou také pomoci při relaxaci. Oba budou podporovat produkci mléka.
• Česnek má mnoho přínosů pro zdraví, včetně zvýšení produktivity mléka. To také přidává skvělou chuť do jídla.
• Jezte mnoho zeleniny, jako jsou mrkev, sýr a tmavé zelené listy. Ty nejen posilují laktaci, ale poskytují mnoho dalších přínosů pro zdraví.
• Podívejte se na sezamová semena. Tahini a halva jsou dvě možnosti, jak dostat dostatek sezamových semen pro zvýšení laktace, které se snažíte dosáhnout.

Recepty na podporu kojení

1. Strawberry ovesné vločky smoothie

Image Source: Yummy Healthy Snadné

Není čas jíst ovesné vločky? To je v pořádku, protože s tímto receptorem ho můžete vypít! Tento smoothie vám přináší výhody jahod a ovesných vloček. Zobrazit recepturu.

Reklama

2. Vegan jablečný koláč laktace muffiny

Image Source: Předměstské Hippie Homestead

Pokud jste veganská nebo se snažíte držet bezlepkové stravy, tyto muffiny se mohou stát vaším novým oblíbeným lékem! Zobrazit recepturu.

3. Rychlé a snadné nepečené ovesné vločky kousky arašídového másla

Image Source: Jak je to sladké

Je-li příliš horké na pečení, jsou tyto kousky arašídového másla dokonalým snackem. Vypadají dohromady jen 10 minut. Zobrazit recepturu.

ReklamaZveřejňovat

4. Fazole arašídové máslo čokoládový čaj laktace cookie recept

Image Source: Parenting Patch

I když kombinace může být neočekávané, chuť v tomto cookie práce! Zobrazit recepturu.

5. Leaky laktace limonády

Image Source: The Leaky Boob

Sklenici studené limonády může opravdu zasáhnout místo v horkém letním dni. Tato verze vám pomůže zvýšit vaši laktaci a ochladit vás. Zobrazit recepturu.

6. Krmení ovesných vloček

Image Source: Monokuláry Cocina Pro kojence maminky, ovesné vločky mohou pomoci posílit laktaci. Můžete také přidat ovoce, ořechy nebo jiné přísady. Zobrazit recepturu.

Reklama

7. Domácí koláčky s dvojitou čokoládou

Image Source: Máslo, krém, cukr

Čokoláda milující maminky, toto je cookie pro vás! K přípravě trvá pouze 10 minut a 10 minut k pečení. Zobrazit recepturu.

8. Mléčné kousky M & M

Image Source: Ocelový oves

Tento recept kombinuje oblíbené bonbóny s ovestem a lněným semínkem pro skvělé ošetření kojených matek. Zobrazit recepturu.

ReklamaZveřejňovat

9. Lorinův laktační banánový chléb

Image Source: Chowhound

To trvá trochu víc času, ale stojí za to. Zobrazit recepturu.

10. Nelze-lakovat laktaci protein bar recept

Image Source: Jsme rodiče Blog

Když jsou vaše ruce plné péče o vaše dítě, možná budete potřebovat rychlé občerstvení, které můžete jen chytit a jíst.Tyto bílkoviny podporují laktaci a snadno se jíjí. Zobrazit recepturu.

11. Polévka z kuřecího ječmene

Image Source: Dnešní rodič

Celá vaše rodina se těší této srdečné polévce. Je plná ingrediencí, které vám dodají energii a zvýší produkci mléka. Zobrazit recepturu.

Další kroky

Kontaktujte svého lékaře, pokud máte problémy s produkcí mléka během kojení. Mohou doporučit léky nebo jiné léčení. Ale z větší části může být zvýšení Vašeho mléka jednoduché. Můžete přidat velké množství vody a laktace zvyšující potraviny a recepty na denní talíř.

• Jak můžete zjistit, zda produkujete dostatek mateřského mléka?

• Příznaky pro matku zahrnují, že vaše prsa jsou plné před jídlem a měkké. Příznaky pro vaše dítě zahrnují: Vaše dítě hluboce sání a pravidelně spolkne, zdá se být spokojené po krmení a není rozrušené nebo podrážděné. Jiné příznaky pro dítě zahrnují dobrý přírůstek hmotnosti (můžete doma nebo se svým lékařem zkontrolovat), časté mokré plenky (obvykle šest nebo více denně) a časté plenkové plenky v prvních několika týdnech života (mohou se pak zpomalit). Můžete také pumpovat, abyste zjistili, kolik mléka produkujete.

  - Laura Marusinec, M. D.