10 Přírodních léků na migrény
Obsah:
- 1. Vyvarujte se horkých psů
- Inhalace silicového levandulového oleje může zmírnit bolest při migréně. Podle průzkumu z roku 2012 lidé, kteří v průběhu leknířského záchvatu během 15 minut vdechovali levandulový olej, zaznamenali rychlejší úlevu od těch, kteří inhalaci placebu. Levandulový olej může být přímo vdechován nebo aplikován zředěný na chrámy.
- Akupresura je praxe, která působí tlakem prstů a rukou na určité body těla, aby zmírnila bolest a jiné příznaky. Podle systematického přehledu v roce 2014 je akupresura důvěryhodnou alternativní terapií pro osoby s bolestivými chronickými bolesti hlavy a dalšími stavy. Samostatná studie ukázala, že akupresura může pomoci zmírnit nevolnost spojenou s migrénou.
- Feverfew je květinová bylina, která vypadá jako sedmikráska. Je to lidový lék na migrény. Podle systematického přehledu v roce 2004 však není dostatek důkazů o tom, že feverfew brání migraci. Přesto mnoho lidí tvrdí, že pomáhá jejich příznakům migrény bez vedlejších účinků.
- Podle studie z roku 2010 může mentol v mátovém oleji zastavit migrénu.Studie zjistila, že aplikace mentolu na čelo a chrámy je účinnější než placebo při bolestech souvisejících s migrénou, nauzeu a citlivosti na světlo.
- Je známo, že zázvor zmírňuje nevolnost způsobenou mnoha příčinami, včetně migrény. Mohou také mít další výhody pro migrénu. Podle výzkumu zázvorový prášek snižoval závažnost a trvání migrény, stejně jako lék na sumatriptan, který je lékem na předpis, a s menšími vedlejšími účinky.
- Jóga používá dýchání, meditace a postoje těla k podpoře zdraví a pohody. Výzkum ukazuje, jóga může zmírnit frekvenci, trvání a intenzitu migrény. Má se za to, že zlepší úzkost, uvolní napětí v oblastech s aktivací migrény a zlepší vaskulární zdraví.
- 9. Přidání hořčíku do jídelníčku
- Reklama
- Pokud máte migrény, víte, že příznaky mohou být náročné zvládnout. Mohli byste uniknout práci nebo se nebudete moci účastnit aktivit, které máte rádi. Vyzkoušejte uvedené léky a najděte úlevu.
Migrény nejsou typické bolesti hlavy. Pokud se u nich objevíte, můžete znát bolest, nevolnost a citlivost na světlo a zvuk. Když udeří migréna, uděláte skoro cokoli, abyste to udělali pryč.
Přírodní léky jsou bezdrogový způsob, jak snížit příznaky migrény. Tato léčba doma může pomáhat předcházet migrénám nebo alespoň přispívat ke snížení jejich závažnosti a trvání.
ReklamaZveřejněný inzerátPoznámka: Těžké migrény mohou vyžadovat léčbu léky na předpis nebo na přepážkách (OTC). Poraďte se s lékařem o plánu léčby, který vám pracuje.
1. Vyvarujte se horkých psů
Dieta hraje zásadní roli v prevenci migrény. Mnoho jídel a nápojů je známé migrény, jako jsou:
- potraviny s dusičnany, včetně hotových psů, delikatesy, slaniny a klobásy
- čokolády
- sýr, který obsahuje přirozeně se vyskytující tyramin, feta, cheddar, parmezán a švýcarský alkohol, zejména červené víno
- , které obsahují glutamát monosodný (MSG), zesilovač chuti
- velmi studené potraviny, jako je zmrzlina nebo ledové nápoje
- potraviny
- nakládaná jídla
- fazole
- sušené ovoce
- kultivované mléčné výrobky jako podmáslí, zakysaná smetana a jogurt
Reklama
Chcete-li zjistit, které potraviny a nápoje vyvolávají vaši migrénu, nechte si denní deník jídel. Zaznamenejte vše, co jíte, a poznamenejte, jak se budete cítit později.Inhalace silicového levandulového oleje může zmírnit bolest při migréně. Podle průzkumu z roku 2012 lidé, kteří v průběhu leknířského záchvatu během 15 minut vdechovali levandulový olej, zaznamenali rychlejší úlevu od těch, kteří inhalaci placebu. Levandulový olej může být přímo vdechován nebo aplikován zředěný na chrámy.
ReklamaZveřejňovat
3. Vyzkoušejte akupresuruAkupresura je praxe, která působí tlakem prstů a rukou na určité body těla, aby zmírnila bolest a jiné příznaky. Podle systematického přehledu v roce 2014 je akupresura důvěryhodnou alternativní terapií pro osoby s bolestivými chronickými bolesti hlavy a dalšími stavy. Samostatná studie ukázala, že akupresura může pomoci zmírnit nevolnost spojenou s migrénou.
4. Podívejte se na feverfew
Feverfew je květinová bylina, která vypadá jako sedmikráska. Je to lidový lék na migrény. Podle systematického přehledu v roce 2004 však není dostatek důkazů o tom, že feverfew brání migraci. Přesto mnoho lidí tvrdí, že pomáhá jejich příznakům migrény bez vedlejších účinků.
5. Aplikujte mátový olej
Podle studie z roku 2010 může mentol v mátovém oleji zastavit migrénu.Studie zjistila, že aplikace mentolu na čelo a chrámy je účinnější než placebo při bolestech souvisejících s migrénou, nauzeu a citlivosti na světlo.
6. Jít za zázvor
Je známo, že zázvor zmírňuje nevolnost způsobenou mnoha příčinami, včetně migrény. Mohou také mít další výhody pro migrénu. Podle výzkumu zázvorový prášek snižoval závažnost a trvání migrény, stejně jako lék na sumatriptan, který je lékem na předpis, a s menšími vedlejšími účinky.
7. Přihlaste se k józe
Jóga používá dýchání, meditace a postoje těla k podpoře zdraví a pohody. Výzkum ukazuje, jóga může zmírnit frekvenci, trvání a intenzitu migrény. Má se za to, že zlepší úzkost, uvolní napětí v oblastech s aktivací migrény a zlepší vaskulární zdraví.
Ačkoli výzkumníci dospěli k závěru, že je příliš brzy doporučit jógu jako primární léčbu migrény, věří, že jóga podporuje celkové zdraví a může být prospěšná jako doplňková terapie.
8. Vyzkoušejte biofeedbackBiofeedback je relaxační metoda. Učí vás ovládat autonomní reakce na stres. Biofeedback může být užitečné pro migrény vyvolané fyzickými reakcemi na stres, jako je napnutí svalů.
9. Přidání hořčíku do jídelníčku
Nedostatek hořčíku je spojen s bolestmi hlavy a migrénami. Studie ukazují, že doplnění oxidu horečnatého pomáhá zabránit migrénám s aurou. Může také zabránit migrénamům souvisejícím s menstruací.
Reklama
Můžete získat hořčík z potravin, které obsahují:
mandlesezamová semínka
- slunečnice
- brambory
- arašídové máslo
- ovesné vločky <999 > vejce
- mléko
- 10. Rezervovat masáž
- Týdenní masáž může snížit frekvenci migrény a zlepšit kvalitu spánku podle studie z roku 2006. Výzkum naznačuje, že masáž zvyšuje vnímání stresu a zvládnutí. Pomáhá také snížit srdeční frekvenci, úzkost a hladinu kortizolu.
- ReklamaZveřejňovat
- Takeaway
