13 Zdravější Netflix a Chill Snacks

Pád a zima přinášejí kratší dny a chladnější noci, takže mnozí z nás chtějí spát před televizí spíše než se vyhnat venku. Streamování usnadnilo více než kdy jindy strávit hodiny před televizním bingem na našich oblíbených show.

Sledování televizního pořadu může také neúmyslně vést k přejídání nezdravých svačinek. Když se soustředíte na to, co je na obrazovce, je méně pravděpodobné, abyste věnovali pozornost tomu, co a kolik se dostane do úst. Může to být kluzký svah, zvláště pokud se snažíte zhubnout nebo udržovat zdravou váhu. Příliš mnoho špatných svačinek může snadno zvýšit denní příjem kalorií. Přidejte to na skutečnost, že nejste v pohybu, a nadbytek kalorií, a libry, může rychle přidat.

inzerceZveřejnění

Ale to neznamená, že musíte úplně přestat dovádět! Místo toho dosáhnete lehčího občerstvení s nižšími tukovými a kalorickými zátěžemi a poraďte si svačiny namísto toho, abyste se chytili z krabice, abyste se příliš nedopustili v jednom posezení. Také zkuste omezit občerstvení na určité časy, protože bez ohledu na to, jak zdravá občerstvení, jíst po dobu rovnou, není nikdy dobrý nápad.

Nicméně se rozhodnete pro "Netflix a chill", tady jsou některé zdravé občerstvení, které si můžete užít bez další viny.

Salát a ocelové cukety

Image Source: Sugar-free Mom

Pokud jste fanouškem soli a ocotu bramborových lupínků, budete mít rádi tuto lehčí verzi s použitím cukety od Sugar-Free Mom. Každé poloviční pohár je jen 40 kalorií, ve srovnání s více než 150 kalorií pro bramborové lupínky. Navíc je také nízký obsah karbohydrátů a má všechny výživné výhody cukety!

reklama

Získejte recept!

Mražené jogurtové kousky

Když máte náladu na něco sladkého, dosáhnete tohoto zmrzlého jogurtu. Tucet kousnutí se přidává až na pouhých 38 kalorií, takže nebudete vykolejit každodenní stravu tím, že se vylepšíte na několik vteřin. Svačina obsahuje také antioxidanty z borůvek a bílkovin z jogurtu.

ReklamaZveřejňovat

Získejte recept!

Zdravé pečené brokolice toky

Image Source: Gimme Delicious

Tyto brokolice jsou pečené namísto smažené, což je méně tučné. Protože si je děláte doma, jsou pikantní bez přidaného sodíku, který se dodává v balených pokrmech. Brokolice, která také přichází s bohatým výživovým přínosem, je také vysoká s vlákninou a vysokým obsahem vitamínu C.

Získejte recept!

Křupavé kale chips

Kale čipy jsou nejlepší z obou světů. Umožňují vám vychutnat si uspokojivé, křupavé občerstvení, zatímco stále získáte vaše vegetariáni. Tento recept používá jednu banda kukuřice, aby se podaly čtyři porce, které přicházejí s pouhými 84 kalorií na porci. Při konzumaci dvou porcí se může stát, že budete pod stejným počtem populárních balených čipových značek.

Získejte recept!

ReklamaZveřejněná inzerce

Pražené hranolky se smetanovou omáčkou

Zdroj obrázku: Sprinkle Some Fun

Hledáte alternativu k hranolkům? Podívejte se dál. Tyto pečené zelené fazole "hranolky" jsou stejně jako svačina hodná, bez dalších kalorií. Jsou vyrobeny z kokosového oleje a výživných kvasnic a krémová omáčka omáčka vás zapomene na kečup s cukrem. Recepty vyžadují kysanou smetanu, ale můžete použít ještě méně tučného čistého řeckého jogurtu.

Získejte recept!

Klasický hummus

Hummus je zdravé, klasické občerstvení. Smetanový džus může být spárován se surovými vegetariáni pro nějaké bezvůdné hnízdění, a je také velmi jednoduché udělat si to - jak najdete v tomto receptu od Gimme Some Oven!

Reklama Získejte recept!

Pečené bramborové čipy

Image Source: Pikantní výhled

Sladké brambory mají vysoký obsah vlákniny a antioxidantů. Jsou také přirozeně sladké, takže pro ně nemusíte dělat moc, abyste získali chuť. Tyto sladké bramborové lupínky nejsou výjimkou, vyrobené z lehkého plátku olivového oleje a prachu ze soli.

ReklamaZveřejňovat

Získejte recept!

Pečené okurky

Okurky jsou známé kvůli tomu, že mají nízký obsah kalorií - převážně jsou to voda! Tento recept požaduje okurky ochucené pouze kořením, nebo prostou solí a octem. Pečené až křupavé, můžete jíst hodně z těchto čipů, aniž byste se museli obávat, že si na den vyfoučíte kalorie.

Získejte recept!

Reklama

Chili-lime pražená cizrna

Tyto cizrny z Willowbird Pečení balení chutné punč se kořením a bylinkové polevy. Jsou velmi snadné - jen pečené cizrny, dokud nebudou křupavé a svrchní. Chickpeas jsou také s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny, které vám pomohou zůstat plné delší dobu.

Získejte recept!

ReklamaZveřejňovat

Chrumkavé edamame

Podobně jako cizrna může být edamame pražena a přeměněna na křupavou vysoce bílkovinnou, nízkokalorickou svačinu. Tento recept udržuje to jednoduché s několika dalšími přísadami, ale Living Sweet Moments naznačuje, že si hraje s jinými bylinkami a kořením pro přidanou chuť.

Získejte recept!

Domácí jablečné žetony

Zdroj obrázku: Amsterdam & Beyond

Může vypadat, že se chystáte jíst misku s bramborovými lupínky, ale nestříkejte se, je to jen pár jablek! Tyto jablkové čipy z Amsterdam & Beyond poskytují pohodlí pádů v lehkém, ostrém balení a mnoha nutričních výhodách.

Získejte recept!

Popcorn z chilli a limetky v kokosovém oleji

Popcorn nemusí vykolejit stravu. Samotná jádra samy o sobě nejsou problém - to je to, co vás napadá (myslíte si, že máma má kino). Tato popcorn je popkornena v kokosovém oleji a posypána jen množstvím chilli papriček a limetkovou šťávou, která přidává výbušnou chuť. Chcete ještě nižší kalorie? Do papírového pytle vložte unpopped jádra a vložte je do mikrovlnné trouby. Pop to, přidejte výplně a vaši vysokokvalitní zásoba s nízkým obsahem kalorií je připravena jít!

Získejte recept!

Plody na arašídové máslo

Potřebujete trochu pobídky k výběru misky na ovoce přes misku na zmrzlinu? Toto ponoření může dělat trik. Kombinuje vanilkový řecký jogurt s arašídovým máslem pro krémový doplněk různých druhů ovoce. Cooking Classy doporučuje používat banány, jablka, maliny nebo jahody.

Získejte recept!