Recepty na diabetes: Nižší hladiny A1C
Obsah:
Pokud žijete s diabetem, pravděpodobně máte tendenci držet stejné potraviny s nízkým obsahem uhlovodíků, které znáte a milujete. Jsou jednoduché, bezpečné a mají menší vliv na hladinu cukru v krvi.
Sledování úrovně A1C vám poskytne větší obrázek o tom, jak stabilní jsou vaše cukry skutečně. Pokud chcete snížit své úrovně, může být načase přidat některé nové recepty do týdenního plánování.
ReklamaZveřejňovatNásledující recepty nabízejí chutné výběry na snídani, oběd a večeři. A tato jídla pomohou snížit hladinu A1C a udržet spokojenost během vašeho dne. Pojďme vařit!
Snídaně
1. Domácí jogurt
Jogurt zakoupený v obchodě může být úplnou cukrovou bombou. Místo toho jděte na chladné a krémové ošetření, které nezanechává vaši hladinu cukru v krvi a vybuchne nějakým domácím jogurtem. Tuto verzi můžete provést přímo na varná deska nebo použít tlakový hrnec, abyste ji udělali okamžitě. Směs v nějakém ovoci nebo drcené kokosové ořechy pro zábavu na vaše ranní jídlo. Získejte recept!
Poznámka: Pokud si jogurto není něco, co vidíte sám, můžete stále nakupovat prostý jogurt v obchodě s potravinami (bez přidaného cukru) a smíchat na vlastní ovoce na chuť.
Reklama2. Ovocná quinoa kaše
S nižším číslem glykemického indexu (GI) než je normální mísa ovesné kaše, je quinoa srdečným a uspokojujícím způsobem, jak se plnit ráno. Ořechová, žvýkací struktura bude napodobovat ocelové řezané ocelové řezy a zároveň přispívá ke snížení hladiny A1C. Budete také těžit z extra bílkovin, které poskytuje quinoa, což pomůže vykompenzovat špičku krevního cukru. Získejte recept!
3. Sladká cibule a šunka frittata
S pouhými šesti sacharidy, začnete svůj den vpravo s touto lahodnou frittou pokrytou gooey roztaveným sýrem. Můžete použít buď náhražku vajec, jak je uvedeno v receptu nebo 6 celých vajec. Získejte recept!
ReklamaZveřejnostOběd
4. Otevřený sendvič s avokádem
Tento sendvič s otevřeným obličejem snižuje hladinu sacharidů a stále obsahuje mnoho zdravých tuků a bílkovin, které vás naplní. Trochu čerstvé citronové šťávy a řeřicha opravdu dělají tento osvěžující a chutné oběd. Získejte recept!
5. Špenát chilli
Skořice byla účinná při snižování hladin A1C, takže je skvělý nápad experimentovat s různými způsoby, jak vložit chutný koření do vaší stravy. Vyzkoušejte tento překvapivý chutný pokrm na chilli pomocí skořice pro perfektní kombinaci sladké a kořeněné ve vaší misce. Bonus je, že toto jídlo vám poskytne spoustu vlákniny. A je nabitá vitamíny a minerály. Získejte recept!
6. Smažená "rýže" s krevetou
Pokud jste ještě nevyzkoušeli rýži z karfiolu, připravte se na změnu hry!Tato smažená "rýže" se v našem domě rychle stane základem. Je snadné se připravit a neuvěřitelně delikátní. Je také ideální pro namáčení všech příchutí sóji, vápna a sezamu. Získejte recept!
Večeře
7. Thajské grilované kuřecí paličky s limetkou a koriandrem
Lean protein je skvělá volba pro udržení stabilní hladiny cukru v krvi. Neočekávejte ale nehybné kuřata. Vápno a koriandrová chuť v tomto jídle opravdu zabalí úder. Použijte čerstvé koření, kdykoli je to možné, abyste z této večeře využili co nejvíce. Získejte recept!
8. Skillet tortilla pizza
Nemusíte obětovat svou oblíbenou večeři, abyste snížili hladinu A1C. Tato odlehčená verze pizzy používá špenátu tortillu a spoustu čerstvé zeleniny, aby byla zdravá. Získejte recept!
ReklamaZveřejňovat9. Parmezánská lžička
Toto sýrské jednorázové jídlo je něco, čeho bude celá rodina milovat. Nikdy si nevšimnete, že nudle chybí! Získejte recept!
Dezert
10. Keto kokosové makarony
Nemohli jsme nechat tento seznam projít, aniž byste pro vás měli alespoň jednu možnost dezertu, teď bychom mohli? Tento keto-přátelský dezert pochází z Diabetic Daily a nabízí osvěžující kokos, kakao a vše-přírodní med pro dotek sladkosti. Získejte recept!
Dolní řádek
Udržení hladiny A1C v těle je důležité pro správnou léčbu diabetu. Chcete-li pomoci snížit hladinu A1C, vyzkoušejte jeden (nebo více!) Výše uvedených receptů, abyste udrželi hladinu cukru v krvi co nejvíce chutné.
