Jóga pro děti s traumou

Když Rebecca Epstein hovoří o síle jógy k léčení následků traumatu u dívek, rychle přivede Rocsanu Enriquezovou.

Enriquez je žena, která absolvovala třídu jógy, zatímco byla uvězněna v táboře Camp Kemp v San Francisco Bay Area v roce 2006.

ReklamaZveřejněna Třída byla součástí programu Art of Yoga Project, Kalifornie založené neziskové organizace.

" Je to inspirativní a osvětlující příběh o síle těchto programů, "řekl Epstein, výkonný ředitel Georgetownského právního centra pro chudobu a nerovnost.

V rozhovorech s centrem se Enriquezová popsala jako vždycky rozzlobená osoba. Když se dostala z vazby na mladistvé, skončila ve zneužívajícím vztahu - 19 let a těhotná.

Reklama Ale jóga jí dala nástroje, aby se vypořádala se všemi jejími životy.

Chcete-li se uvolnit, když se cítila rozzlobená.

ReklamaZveřejňovat

Chcete-li sledovat slova, která používala.

Předtím, než skočí do akce.

A cítit, že si zaslouží lepší.

"Říká, že bez jógy neví, kde bude dnes," řekl Epstein Healthline. "Pomohla jí zdravějším rodičovstvím. Pomohla jí opustit zneužívající vztah. A teď je učitelkou ve stejném programu, který zapsala do mladistvého sálu. "

Přečtěte si více: Výhody meditace pro těhotenství »

ReklamaZveřejnění

Vysoká míra traumatu

Každý může zažít trauma, ale jsou postiženy především dívky.

"Víme, že děvčata trpí a že dívky v soudnictví pro mladistvé mají ještě vyšší míru traumatu než dívky mimo systém," řekl Epstein. "A musíme to řešit. "Studie ukazují, že 70 procent dívek v soudnictví pro mladistvé prožilo nějakou formu traumatu, podle zprávy Georgetownského právního centra o chudobě a nerovnosti.

Reklama

Dvakrát více dívek jako chlapci hlásilo minulé fyzické zneužívání - 42% dívek oproti 22% chlapců.

Rozdíl je ještě vyšší u hlášených případů sexuálního zneužívání v minulosti - 35% dívek oproti 8% chlapců.

ReklamaZveřejňovat

Proto se projekt Umění jógy a podobné programy zaměřují na pomoc dívkám, které jsou marginalizované, nebo v systému soudnictví pro mladistvé.

Přečtěte si více: Použití jógy k úlevě od příznaků deprese »

Jiný druh jógy

Zvenčí mohou kurzy jógy nabízené těmito programy vypadat podobně jako v butikovém studiu.

Reklama

Stále existují tři hlavní složky jógy: fyzické pózy, regulované dýchání a aspekty vnímavosti nebo meditace.

Ale jóga citlivá na trauma je mnohem víc, než co je na povrchu.

ReklamaZveřejňovat

"Formy jógy mohou vypadat podobně jako vaše průměrné jóga studio, pokud jste se jen podívali na třídu. Ale způsob, jakým formuláře spolupracujeme, je úplně jiný, "řekl David Emerson, zakladatel a ředitel služeb jógy pro Trauma Center v Institutu pro spravedlnost v Massachusetts.

Emerson také vede školení pro učitele jógy a klinické lékaře v oblasti duševního zdraví jako součást certifikačního programu Trauma-Sensitive Yoga.

Toto školení je uvedeno v národním registru programů a postupů založených na důkazech (NREPP).

U učitelů jógy je jóga citlivá na traumu přechodem od obvyklé třídy zaměřené na fitness k józe k vytvoření prostředí, které posiluje lidi.

"Musíme se naučit, jak být v přístupu mnohem pozvanější," řekl Emerson.

To znamená umožnit lidem, aby se účastnili vlastním způsobem, než aby jim říkali, co mají dělat.

"Také musíme být schopni tolerovat lidi, kteří se rozhodnou jinak, než očekáváme nebo mají na vlastní program," vysvětlil.

Přečtěte si více: Řešení stresu »

Výhody jógy citlivé na trauma

Epstein může odrazit dlouhý seznam přínosů pro tento typ jógy.

Po účasti na józe citlivé na trauma dívky uváděly vyšší úrovně sebeúcty, snížily hněv, depresi a úzkost.

Oni byli také více se pravděpodobně otevřít o traumách minulosti.

"Dívky v rezidenčním programu objevily v minulosti výskyt sexuálního násilí, o kterém vědci věděli," řekl Epstein. "Takže dívky mohou přispět k účinnějším léčebným plánům pro sebe tím, že se účastní třídy jógy. "A stejně jako Enriquez, jsou dívky schopny používat dýchací techniky, aby se při provokačních projevech nepovedly agresivně.

Tato snížená reaktivita - pozastavení před jednáním - se projevuje také u dětí, které se účastní meditačních programů s důvěrou.

"Mládež se zdá být schopna dát trochu více místa mezi tím, co se děje, co zažívají a jejich reakci na to," říká Dr. Erica Sibinga, docentka pediatrie na univerzitě Johns Hopkins University medicíny, řekl Healthline.

V roce 2016 studie Sibinga a její kolegové zjistili, že studenti v 5. až 8. ročníku, kteří se účastnili programu zaměřeného na snížení stresu založeného na pozornosti, měli mnoho výhod.

Je to efektivní vyrovnávací mechanismus pro okamžik traumatu, když nemůžete uniknout. Rebecca Epstein, Georgetownské právní centrum o chudobě a nerovnosti

Patřilo mezi ně nižší úrovně deprese, negativní zvládnutí a posttraumatické symptomy ve srovnání se studenty ve zdravotním vzdělávacím programu.

Studenti byli ze dvou středních škol v Baltimore.

"Školy se nacházejí v oblastech, kde je poměrně málo interpersonálního a komunitního násilí," říká Sibinga. "Domníváme se, že tyto aspekty přispívají k chronickému stresu. A to může fungovat i jako trauma. "

Jako jóga citlivá na trauma, rozjímání v mysli může pomoci dětem vypořádat se s částmi jejich života, které nemohou ovládat.

"Cílem je zkusit zlepšit celkovou situaci," řekla Sibinga, "a poskytnout nástroje pro lepší zvládnutí ve vztahu ke stresu a traumatu, které mládež zažívá. "

Zatímco pozornost může poskytnout přínos pro děti sama o sobě - ​​bez tělesné jógy představuje - tento typ meditace je klíčovou součástí jógy citlivé na trauma.

Lidé, kteří prodělali trauma - zejména ti, kteří přežili sexuální násilí - mohou být odpojeni od svých vlastních těl.

"Je to efektivní vyrovnávací mechanismus pro okamžik traumatu, když nemůžete uniknout," řekl Epstein. "Ale když zůstanete v tomto stavu uvízli, může to ovlivnit vaše povědomí o vašich vlastních potřebách a vaší schopnosti vytvářet spojení s ostatními. "

Buďte si vědomi toho, jóga mat může pomoci dívkám znovu získat pocit sebe. A stejně jako Enriquez, někdy také pozitivnější než předtím.

"Je absolutně důležité, aby jste byli přítomní a byli si vědomi sebe sama," řekl Epstein.

Přečtěte si více: Meditace a jóga spojující aritmetiku a čtení v učebnách U. »