Krill olej a cholesterol: Výhody a další

Pravděpodobně jste viděli doplňky z rybího tuku vedle vitamínů v obchodě s potravinami nebo na regálech obchodů s potravinami. Možná užíváte rybí olej sami kvůli mnoha zdravotním přínosům spojeným s omega-3 mastnými kyselinami, které obsahuje.

Věděli jste, že tam je jiný podobný produkt, který může být stejně účinný nebo účinnější než rybí olej při snižování cholesterolu?

ReklamaZveřejňovat

Krill je mořské plody bohaté na bílkoviny a jeho olej se prodává po celém světě jako zdravotní doplněk. Může krémový olej skutečně pomáhat snižovat hladinu cholesterolu?

Co jsou krill?

Krill jsou malé, krevetky podobné krevetům. Jsou nalezené v oceánech po celém světě, ale kril, který se nachází kolem Antarktidy, je v dnešní době horkými komoditami. Jsou známé jako podavače filtrů, které jí řasy. Mnoho predátorů, včetně velryb, kalamářů, pečetí a dokonce tučňáků, jíst krill.

V některých zemích jsou také vytaženi a konzervováni jako tuňáci. Ve Spojených státech se krill stále primárně prodává ve formě zpracovaných měkkých pilulků jako doplněk, jehož cílem je snížit váš celkový cholesterol a přispět ke snížení zánětu.

Zjistěte svůj celkový cholesterol

Celkový cholesterol se skládá ze tří částí:

• lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) nebo "špatný" cholesterol
• HDL) nebo "dobrý" cholesterol
• 20% hladin vašich triglyceridů

Triglyceridy, jako je cholesterol, jsou druh tuku, který cirkuluje ve vašem krevním řečišti. Vysoké hladiny triglyceridů a vysoké celkové množství cholesterolu jsou považovány za rizikové faktory pro srdeční onemocnění.

inzerceZveřejnění

V rámci své každoroční krevní studie zjistíte svůj celkový cholesterol a všechny jeho různé složky. Máte-li jakékoli dotazy týkající se konkrétního celkového cholesterolu a triglyceridů, požádejte svého lékaře nebo schůzku, abyste brzy získali standardní krevní test.

Krill a cholesterol

Náraz mimo krill na triglyceridy a celkový cholesterol nebyl podrobně studován. Existují náznaky, že ten malý kril může pomáhat udržet vám kardiovaskulární problémy.

Krill a rybí olej obsahují kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA), což jsou dva důležité typy omega-3 mastných kyselin. Bylo prokázáno, že EPA a DHA přispívají ke snížení triglyceridů a zánětu, které mohou poškodit zdraví Vašich krevních cév. Krill olej také obsahuje fosfolipid, který je tělem snadněji absorbován než rybí olej.

Výzkum zveřejněný ve společnosti Pharmacy & Therapeutics zjistil, že denní dávka 1 až 3 gramy krunýřového oleje snižuje hladinu celkového cholesterolu a triglyceridů účinněji než stejná dávka pravidelného rybího oleje. Toto množství (1 až 3 gramy) krilového oleje se považuje za standardní denní dávku.

Možná budete chtít vzít krémovou pilulku s plným jídlem, abyste snížili možnost podráždění žaludku. Možná budete mít možnost vzít si křídový olej kdykoliv během dne bez vedlejších účinků.

ReklamaZveřejňovat

Řešení Krill není pro každého

Zatímco krilový olej může pomáhat jednotlivcům snížit jejich celkový cholesterol trochu, neměl by být považován za primární léčbu vysokého cholesterolu.

Statinové léky jsou většinou dobře tolerovány většinou uživatelů. Jsou také dokázány jako účinné při řízení cholesterolu a snížení LDL cholesterolu. Statiny mohou také přispět ke snížení triglyceridů.

Pro mnoho lidí bude mít každý rok kralový olej malý negativní dopad. To může zanechat rybí chuť v ústech nebo vás trochu gassy.

Reklama Mnohem vážnější obavou je, jak může olej z krillu interagovat s jinými léky, které užíváte.

Pokud užíváte ředidla pro krev, které jsou také známé jako antikoagulancia a antiplachety, které pomáhají předcházet vzniku krevních sraženin, mohou doplňky krému z krilinu zvyšovat vaše šance na problémy s krvácením. Jinými slovy, to může pomoci, aby se vaše krev trochu "příliš tenká", takže krvácet víc, než byste měli, pokud dostanete střih nebo modřinu.

ReklamaZkrače

Pokud užíváte ředidlo krve, poraďte se s lékařem nejdříve, než se pokusíte o kříslový olej nebo rybí olej. Zlepšení vašeho profilu cholesterolu může také zahrnovat:

• změny v životním stylu, jako je pravidelné cvičení
• hubnutí, pokud máte nadváhu nebo obezitu
• zdravá výživa
• přestat kouřit
• statiny nebo jiné léky, které snižují hladinu cholesterolu

Krill olej nebyl studován tak rozsáhle jako doplňky rybího tuku, takže i když to vypadá, že to může být slibný doplněk pro řízení hladiny cholesterolu, je možné, že krill olej není tak přínosný, může se zobrazit. Zdá se však, že neexistují žádná velká rizika.

Pokud váš lékař myslí, že krilový olej je pro vás bezpečný, zvažte doplňky a uvidíte, co se stane s vašimi hladinami cholesterolu.