Proč špatný spánek u mladistvých by měl zvýšit červenou vlajku
Obsah:
- Studie z roku 2014 z University of Michigan identifikovala další problém. Mladiství, kteří mají problémy se spánkem, mohou být předepsány proti úzkosti nebo léky na spaní.Děti, kterým jsou předepsané léky, aby jim pomohly spát, mají v průběhu dvou let 12krát vyšší pravděpodobnost zneužívání drog.
Maminka vždy říkala, že dobré noční spánek je důležité. Nový výzkum dokazuje, že má pravdu. Celonárodní studie ukázala, že potíže se spánkem předpovídají potíže s alkoholem a rizikové sexuální chování dospívajících. Další studie ukázala, že dospívající, kteří měli problémy se spánkem, častěji zneužívali léky, které lékaři předepisovali, aby jim pomohli spát.
"Zjistili jsme, že potíže se spánkem předpovídaly užívání alkoholu a drog v pozdějších časech," uvedla Maria Wong, Ph.D., profesorka vývojové psychologie na Idaho State University. Wong je autorem nové studie, která propojuje špatný spánek a problémy související s látkami.
Další informace o nespavosti»Reklama
Problémy spánku vedou k zneužívání látek?Již víme, že problémy s spánkem předpovídají problémy s užíváním návykových látek u dospělých, řekl Wong. Toto může být první studie, která ukazuje, že problémy s spánkem předpovídají zneužívání návykových látek u mladistvých.
ReklamaZveřejňovat
Výsledky přidání zdraví zjistily, že špatný spánek předpovídá nadměrné pití a řízení pod vlivem. Problémy spánku také předpovídají riskantní sexuální chování. Problémy jsou podobné u chlapců a dívek.Během dospívání se děti naučí ovládat své impulsy a chování. "Když jste unaveni a vesmírní, je těžší přemýšlet o tom, co děláte, a jednodušší se k prvnímu impulsu," řekl Wong.
Nedostatek spánku je také rizikovým faktorem při rozhodování. Nedostatečný spánek, zejména pokud trvá nějakou dobu, může mít důsledky při zneužívání návykových látek. Máme ještě dlouhou cestu, abychom to pochopili, ale je to dobrý první krok.
Související zprávy: ACA přináší psychické zdraví a léčbu zneužívání návykových látek v milionech lidí »
Předepisování spánkových léků mladistvým je riskantní
Studie z roku 2014 z University of Michigan identifikovala další problém. Mladiství, kteří mají problémy se spánkem, mohou být předepsány proti úzkosti nebo léky na spaní.Děti, kterým jsou předepsané léky, aby jim pomohly spát, mají v průběhu dvou let 12krát vyšší pravděpodobnost zneužívání drog.
ReklamaReklamaceNezpracovaný spánek, zejména pokud trvá nějakou dobu, může mít důsledky při zneužívání návykových látek. Maria Wong, profesorka, Idaho State University
Léky proti úzkosti používané ke zlepšení spánku zahrnují klonazepam (Klonopin), alprazolam (Xanax) a lorazepam (Ativan). Léky spánek zahrnují zolpidem (Ambien), temazepam (Restoril) a eszopiklon (Lunesta).Studie, která se zaměřila na 2, 745 mladistvých v Detroitu, byla první, která ukázala, že dospívající, kteří používají léky na předpis, aby jim pomohly spát, pravděpodobně zneužívají léky na předpis lépe, řekl studijní autor Carol Boyd PhD, RN, Deborah J. Oakley profesor ošetřovatelství na University of Michigan School of Nursing.
"Pomáhá zajistit, aby vaše dospívající dosáhli dostatečného spánku, je naprosto nezbytné," řekl Kent Runyon, výkonný ředitel Novus Medical Detox Center v New Port Richey, Florida. "Nemáme kulturu, která by měla hodnotu spánku, takže je na rodičích. Vrací se k budování dobrých životních dovedností u našich dětí a mládeže. Je na nás, abychom jim pomohli uvědomit si, že spánkové návyky jsou důležité. "
Reklama
Informace o zdravém spánku»Národní Sleep Foundation nabízí následující tipy pro získání dostatečného spánku a spánku dobré kvality:
ReklamaZveřejňovat
Udržujte spánek a probuzení čas konzistentní, dokonce o víkendech.- Použijte relaxační rituál před spaním.
- Cvičení každý den.
- Navrhněte svůj pokoj pro dobrý spánek.
- Vyhněte se jasným světlům ve večerních hodinách.
- Strávit poslední hodinu před spaním něco, co uklidňuje.
- Runyon řekl, že jedním z nejdůležitějších věcí je vyhnout se používání elektronických obrazovek těsně před spaním. "Jasné světlo z obrazovky telefonu, tabletu nebo počítače říká mozku, že je čas se probudit. Další věcí je zůstat pryč od stimulantů po večeři. Není to opravdu skvělý nápad, abyste hodinu předtím, než jste se vydali na postel, chytli ten energetický nápoj, který se rozrostl na monster, "řekl Runyon.
