Proč cholesterol potřebuje tělo?
Obsah:
- Přehled
- Co je to cholesterol?
- LDL vs. HDL
- Proč je LDL špatná?
- Proč je HDL dobrá?
- Cíle celkového cholesterolu
- Udržování těchto čísel pod kontrolou
Přehled
Se špatnou propagací cholesterolu jsou lidé často překvapeni, že se dozví, že je to skutečně nezbytné pro naši existenci. Je také překvapující, že naše tělo vyrábí cholesterol přirozeně. Ale cholesterol není všechno dobré, ani to není všechno špatné; je to složité téma a stojí za to vědět víc.
ReklamaZveřejňovatDefinice
Co je to cholesterol?
Cholesterol je látka vyrobená v játrech, která je životně důležitá. Můžete také získat cholesterol prostřednictvím jídla. Vzhledem k tomu, že to nemůže být vytvořeno rostlinami, můžete ho najít pouze v živočišných produktech, jako je maso a mléčné výrobky.
V našem těle má cholesterol tři hlavní cíle:
- Pomáhá při produkci pohlavních hormonů.
- Je to stavební kámen pro lidské tkáně.
- Pomáhá při produkci žluči v játrech.
Jsou to důležité funkce, všechny závisí na přítomnosti cholesterolu. Ale příliš dobrá věc není vůbec dobrá.
Typy cholesterolu
LDL vs. HDL
Když lidé mluví o cholesterolu, často používají termíny LDL a HDL. Oba jsou lipoproteiny, což jsou sloučeniny vyrobené z tuku a bílkovin, které jsou zodpovědné za přenos cholesterolu do celého těla v krvi. LDL je lipoprotein s nízkou hustotou, často označovaný jako "špatný" cholesterol. HDL je lipoprotein s vysokou hustotou nebo "dobrý" cholesterol.
LDL
Proč je LDL špatná?
LDL je známý jako "špatný" cholesterol, protože příliš mnoho z něj může vést k vytvrzení arterií. Podle American Heart Association LDL vede k akumulaci plaku na stěnách vašich tepen. Když vznikne tato plaketa, může to způsobit dvě oddělené a stejně špatné problémy.
Za prvé, může zúžit krevní cévy, napomáhat proudění krve bohaté na kyslík v celém těle. Za druhé může vést ke vzniku krevních sraženin, které se mohou uvolnit a zablokovat tok krve, což může způsobit infarkt nebo mrtvici.
Pokud jde o vaše počty cholesterolu, LDL je ten, který chcete udržovat na nízké úrovni - ideálně méně než 100 miligramů na deciliter (mg / dL).
HDL
Proč je HDL dobrá?
HDL pomáhá udržovat váš kardiovaskulární systém zdravý. Ve skutečnosti pomáhá při odstraňování LDL z tepen, podle AHA. Nese špatný cholesterol zpět do játra, kde je rozložen a vyloučen z těla.
Bylo také prokázáno, že vysoké hladiny HDL chrání před mrtvicí a srdečním záchvatem, zatímco nízká hladina HDL zvyšuje tato rizika.
Podle NIH jsou hladiny HDL 60 mg / dL a vyšší považovány za ochranné látky, zatímco hodnoty pod 40 mg / dL jsou rizikovým faktorem srdečního onemocnění.
ReklamaZveřejňovatCíle
Cíle celkového cholesterolu
Pokud máte hladinu cholesterolu, obdržíte měření jak pro HDL, tak pro LDL, ale také pro váš celkový cholesterol a triglyceridy.
Ideální celková hladina cholesterolu je nižší než 200 mg / dL. Cokoliv mezi 200 a 239 mg / dL je hraniční a cokoli nad 240 mg / dL je vysoko.
Triglycerid je další typ tuku v krvi. Stejně jako cholesterol je příliš špatná věc. Experti však stále nejsou jasní o specifikách těchto tuků. Vysoké triglyceridy obvykle doprovázejí vysoký cholesterol a jsou spojeny se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění. Není však jasné, zda jsou vysoké triglyceridy rizikovým faktorem. Lékaři obvykle zvažují důležitost vašeho počtu triglyceridů v porovnání s jinými měřeními, jako je obezita, hladina cholesterolu a další.
Reklama Co dělat
Udržování těchto čísel pod kontrolou
Existuje několik věcí, které ovlivňují vaše cholesterolové čísla - z nichž většinu ovládáte. Zatímco dědičnost může hrát roli, tak i dieta, váha a cvičení.
Jídlo s nízkým obsahem cholesterolu a nasycených tuků, pravidelné cvičení a zvládnutí vaší váhy jsou spojeny s nižšími hladinami cholesterolu a nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
