Nadměrná ospalost: denní příčiny, starší osoby a deprese

Nadměrná ospalost je pocit, že během dne je obzvlášť unavený nebo ospalý. Na rozdíl od únavy, která je spíše o nízké energii, nadměrná ospalost může způsobit, že se cítíte tak unavený, že zasahuje do školy, práce, případně i vašich vztahů a každodenního fungování.

Nadměrná ospalost postihuje přibližně 18 procent obyvatel. Není považován za skutečný stav, ale je to příznak jiného problému.

reklamaZveřejnění

Klíčem k překonání nadměrné ospalosti je určit jeho příčinu. Existuje několik problémů souvisejících se spánkem, které vám mohou zanechat zívání.

Co způsobuje nadměrnou ospalost?

Jakákoli podmínka, která vás chrání před spánkem dobré kvality v noci, může způsobit nadměrnou ospalost během dne. Denní spavost může být jediným příznakem, který znáte. Jiné příznaky, jako je chrápání nebo kopání, se mohou objevit během spánku.

Pro mnoho lidí s poruchami spánku je to partner, který pozoruje další klíčové příznaky. Bez ohledu na příčinu je důležité, aby váš stav spánku byl vyhodnocen, pokud denní spavost vede k tomu, abyste maximálně využili svůj den.

Reklama Mezi nejčastější příčiny nadměrné ospalosti patří:

Sleep apnea

Apnea spánku je potenciálně závažný stav, při kterém opakovaně zastavujete a začnete dýchat celou noc. Může vás během dne zanechat ospalost.

reklamaZveřejnění

Spánková apnoe má také několik dalších příznaků. Některé z nich zahrnují:

• hlasité chrápání a lapání na vzduchu při spánku
• probuzení s bolestivým hrdlem a bolesti hlavy
• problémy s pozorností
• podrážděnost

Spánková apnoe může také přispět k vysokému krevnímu tlaku a dalším srdeční problémy, stejně jako diabetes typu 2 a obezita.

Ve skutečnosti existují dva hlavní typy spánkové apnoe. Všichni mohou způsobit nadměrnou ospalost, protože vás všichni vás během noci dostanou dostatek hlubokého spánku. Typy spánkové apnoe jsou:

• Obstrukční spánková apnoe (OSA). K tomu dochází, když se tkáň v zadní části krku uvolní, zatímco spíte a částečně pokryje dýchací cesty.
• Centrální spánková apnoe (CSA). To se stane, když mozek neposílá správné nervové signály do svalů, které řídí vaše dýchání, zatímco spíte.

Syndrom neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou (RLS) způsobuje neodolatelné a nepohodlné nutkání pohybovat se nohama. Můžete klidně ležet, když začnete cítit pulzující nebo svědivý pocit v nohách, že se dostanete jen lépe, když vstanete a budete chodit. RLS ztěžuje usínání, což vede k nadměrné ospalosti další den.

Není jasné, co způsobuje RLS, ačkoli to může postihnout až 10 procent populace. Může existovat genetická složka. Další výzkum naznačuje, že může být na vině nízké množství železa. Mnoho vědců se také domnívá, že problémy s bazálními ganglií mozku, regionem zodpovědným za pohyb, jsou kořeny RLS.

ReklamaZveřejňovat

Další informace o syndromu nepokojných nohou.

Narkolepsie

Narkolepsie je často špatně pochopený problém spánku. Stejně jako RLS je to neurologická porucha. Při narkolepsii mozku nereguluje cyklus spánku-bdění správně. Pokud máte narkolepsi, můžete spát přes noc. Ale pravidelně po celý den, můžete cítit nadměrné ospalost. Můžete dokonce usnout i uprostřed rozhovoru nebo během jídla.

Narkolepsie je poměrně neobvyklá, pravděpodobně postihuje méně než 200 000 lidí ve Spojených státech. Často je špatně diagnostikována jako psychiatrická porucha nebo jiný zdravotní problém. Každý může mít narkolepsi, i když se obvykle objevuje u lidí ve věku od 7 do 25 let.

Reklama Další informace o narkolepsii.

Deprese

Zřetelná změna schématu spánku je jedním z nejběžnějších příznaků deprese. Můžeš spát mnohem víc nebo mnohem méně, než jste zvyklí, pokud máte depresi. Pokud v noci nespíte dobře, během dne budete mít nadměrnou ospalost. Někdy jsou změny spánku časným příznakem deprese. U ostatních lidí dochází ke změnám ve vašich spacích návycích, jakmile se objeví další znaky.

ReklamaZveřejňovat

Deprese má mnoho potenciálních příčin, včetně abnormálních hladin určitých chemických látek v mozku, problémů s mozkovými oblastmi, které kontrolují náladu, nebo traumatických událostí, které snižují obtížnější výhled.

Další informace o depresi.

Vedlejší účinky na léky

Některé léky způsobují ospalost jako vedlejší efekt. Léky, které obvykle zahrnují nadměrnou ospalost, zahrnují:

Reklama

• některé léky, které léčí vysoký krevní tlak
• antidepresiva
• léky, které léčí nazální kongesce
• léky na zvracení a zvracení < 999> antipsychotika
• léky proti epilepsii
• léky, které léčí úzkost
• Pokud si myslíte, že vaše léky na předpis způsobují ospalost, poraďte se s lékařem dříve, než ji přestanete užívat.

Stárnutí

Studie ukázaly, že starší lidé tráví většinu času v posteli, ale dosahují nejnižší kvality spánku. Podle studie se kvalita spánku začíná zhoršovat u dospělých středního věku. Jak stárneme, zažíváme méně času v hlubších typech spánku a probouzíme více uprostřed noci.

ReklamaZveřejnost

Jak se léčí nadměrná ospalost?

Možnosti léčby nadměrné ospalosti se velmi liší v závislosti na příčině.

Apnea spánku

Jedním z nejčastějších způsobů léčby je nepřetržitý pozitivní tlak dýchacích cest (CPAP). Tato terapie využívá malý noční stroj, který pumpuje vzduch přes ohebnou hadici na masku nosenou přes nos a ústa.

Novější verze strojů CPAP mají menší a pohodlnější masky. Někteří lidé si stěžují, že CPAP je příliš hlasité nebo nepohodlné, ale zůstává nejúčinnější léčbou OSA. Obvykle je to první léčba, kterou lékař navrhne pro ČSA.

Syndrom neklidných nohou

RLS může být někdy řízena změnami životního stylu. Masáž nohou nebo teplé lázně před spaním může pomoci. Cvičení na začátku dne může pomoci s RLS a schopností usnout.

Pokud se zdá, že hladina železa je nízká, může lékař doporučit doplňky železa. Lékař může také předepisovat protizánětlivé léky ke kontrole symptomů RLS. Pokud ano, ujistěte se, že budete diskutovat o případných vedlejších účincích u svého lékaře nebo lékárníka.

Narkolepsie

Příznaky narkolepsie mohou být léčeny některými úpravami životního stylu. Stručné, naplánované NAP mohou pomoci. Rovněž doporučujeme dodržovat pravidelný program spánku-bdění. Další tipy zahrnují:

získání denního cvičení

• vyhýbání se kofeinu nebo alkoholu před spaním
• ukončení kouření
• relaxace před spaním
• Všechny tyto věci vám pomohou usnout a usnout v noci lépe. To může pomoci snížit ospalost během dne.

Deprese

Léčba deprese lze provést kombinací terapie, léků a změn životního stylu. Antidepresivní léky nejsou vždy nutné. Pokud je lékař doporučuje, mohou být dočasně potřeba.

Možná jste schopni překonat depresi pomocí terapie mluvení a učinit zdravější změny v životním stylu, jako je cvičení více, pití alkoholu méně, sledování zdravé výživy a učení, jak řídit stres.

Problémy se spánkem souvisejícím s věkem

Změny v životním stylu, které mohou pomoci při léčbě narkolepsie, mohou také pomoci lidem, kteří mají problémy se spánkem souvisejícím s věkem. Pokud se změny v životním stylu nedostaví, poraďte se s lékařem. Mohou předepsat léky na spánek, které mohou zlepšit kvalitu spánku.

Spodní řádek

Získání dostatečného spánku je klíčem k dobrému zdraví. Pokud zjistíte příčinu nadměrné ospalosti a dostanete léčbu, měli byste se cítit energičtější a mít lepší schopnost soustředit se během dne.

Pokud se Váš lékař neptejí o spánkové rutině, dobrovolně si vyzkoušejte příznaky denní spavosti a diskutujte o způsobech, jak je překonat. Nežívejte s pocity únavy každý den, kdybyste mohli mít stav, který je snadno a bezpečně léčen.