Hypervigilance: Příznaky, příčiny a léčba

Přehled

Hypervigilance je stav zvýšené ostražitosti. Pokud jste ve stavu hypervigilance, jste extrémně citliví na vaše okolí. To může vyvolat pocit, že jste nastraženi k jakémukoli skrytému nebezpečí, ať už od jiných lidí nebo z prostředí. Často však tato rizika nejsou skutečná.

Hypervigilance může být symptomem duševních stavů, včetně:

Posttraumatické stresové poruchy (PTSD)

Úzkostné poruchy

Schizofrenie

To vše může způsobit, že váš mozek a vaše tělo jsou neustále v pohotovosti. Hypervigilance může mít negativní vliv na váš život. To může mít vliv na to, jak se s ostatními podíváte na interakci a zda to může podpořit paranoia.

ReklamaZboží

Příznaky

Symptomy hypervigilance

Existují fyzické, behaviorální, emocionální a duševní příznaky, které mohou plynout hypervigilancí:

Fyzikální symptomy

Fyzikální symptomy mohou připomínat úzkost. Mohou zahrnovat:

pocení
rychlá srdeční frekvence
rychlé, plynulé dýchání

Tento konstantní stav bdělosti může časem způsobit únavu a vyčerpání.

Behaviorální příznaky

Příznaky chování zahrnují drobné reflexe a rychlé reakce na kolena. Pokud jste hypervigilant, můžete se nadměrně reagovat, pokud uslyšíte hlasitý třesk nebo pokud nesprávně porozumíte tvrzení spolupracovníka jako hrubé. Tyto reakce mohou být násilné nebo nepřátelské ve vnímání pokusu bránit se.

Emoční symptomy

Emoční symptomy hypervigilance mohou být závažné. Tyto mohou zahrnovat:

zvýšené, silná úzkost
strach
panika
znepokojující, že se může stát perzistentní

Můžete se bát soudnosti od druhých, nebo můžete soudit ostatní velmi krutě. To se může vyvinout do černobílého myšlení, ve kterém najdete věci naprosto správné nebo absolutně špatné. Můžete se také emocionálně stahovat. Mohou se objevit změny nálady nebo výbuchy emocí.

Duševní symptomy

Duševní příznaky hypervigilance mohou zahrnovat paranoia. To může být doprovázeno racionalizací, která ospravedlňuje hypervigilanci. To může být také obtížné pro ty, kteří prožívají časté hypervigilance, jako jsou pacienti s PTSD, spát dobře.

Dlouhodobé symptomy

Pokud trpíte opakující se hypervigilancí, můžete začít rozvíjet chování, které uklidní vaše úzkost nebo potírají s ohroženími. Pokud se obáváte například útoku nebo nebezpečí, můžete začít nést skrytou zbraň. Máte-li vážnou sociální úzkost, můžete se spoléhat na denní snění nebo neúčast na akcích. Tyto příznaky mohou mít za následek sociální izolaci a poškozené vztahy.

Reklama Příčiny

Příčiny hypervigilance

Hypervigilance může být způsobena různými duševními chorobami:

Úzkost

Úzkost je jednou z nejčastějších příčin hypervigilance.Máte-li generalizovanou úzkostnou poruchu, můžete být v nových situacích nebo prostředích, které jste obeznámeni, hypervigilní.

Pokud máte sociální úzkost, můžete být hypervigilantní v přítomnosti ostatních, zejména nových lidí nebo lidí, kterým nedůvěřujete.

PTSD

PTSD je další častou příčinou hypervigilance. PTSD může způsobit, že budete napjatý. Můžete neustále skenovat oblast pro vnímané hrozby.

Schizofrenie

Schizofrenie může také způsobit hypervigilanci. Hypervigilance může zhoršit další příznaky onemocnění, jako je paranoia nebo halucinace.

Společné spouštěče

Existují některé běžné spouštěče, které mohou způsobit nebo přispívat k epizodám hypervigilance. Mezi ně patří:

pocit uvěznění nebo klaustrofobie
pocit opuštěnosti
slyšení hlasitých zvuků (zejména pokud jsou náhlé nebo emocionálně nabité), které mohou zahrnovat výkřiky, argumenty a náhlé třesky <, nebo úsudek
pocit souzen nebo nevítaný
pocit fyzické bolesti
pocit emočního utrpení
upomínka na minulé traumata
kolem náhodného chaotického chování ostatních
999> Hypervigilanční léčba

Pro léčbu hypervigilance Vám lékař určí základní příčinu onemocnění. Léčba se může lišit v závislosti na tom, co ji způsobuje. Budete pravděpodobně odkázáni na terapeuta nebo psychiatra.

Terapie

Kognitivní behaviorální terapie (CBT):

CBT je často účinná při léčbě úzkosti. V těchto zasedáních budete mluvit o vašich minulých zkušenostech, stejně jako o vašich současných problémech a obavách. Váš terapeut bude tyto rozhovory vést. Váš terapeut vám může pomoci zjistit, co způsobuje hypervigilanci a jak s ní jednat.

Expozicní terapie:

Expozicní terapie může být užitečná, pokud máte PTSD. Exposice terapie umožňuje bezpečně čelit obavám a vzpomínkám na trauma pomalu, takže se můžete naučit, jak zvládat flashbacky a úzkost. Desenzitizace a přepracování pohybu oka (EMDR):

EMDR kombinuje expoziční terapii s řízenými pohyby očí. To může nakonec změnit způsob, jakým reagujete na traumatické vzpomínky. Léčba

Těžké případy úzkosti a PTSD mohou vyžadovat intenzivnější léčbu, včetně léků na předpis. Léky mohou zahrnovat: antidepresiva

betablokátory

antidopingové léky, jako je buspiron

Schizofrenie může být také léčena léky, jako jsou antipsychotika.
Další informace: Doplňkové a alternativní léčby schizofrenie »
Reklama

Coping

Léčení hypervigilancí

Prostřednictvím terapie se můžete naučit nové způsoby, jak se vyrovnat s epizodami hypervigilance a úzkosti. Zde jsou některé strategie, které mohou pomoci:

Buďte klidní a vezměte pomalé, hluboké dechy.