Seznam gestačních diabetických jídel: Co mám jíst?

Co je gestační diabetes?

Gestační diabetes je diabetes, který se vyskytuje pouze u těhotných žen. To znamená, že nemůžete dostat gestační diabetes, pokud nejste těhotná. Během těhotenství můžete poprvé pociťovat gestační diabetes nebo můžete mít mírný nediagnostikovaný případ diabetu, který se zhoršuje, když jste těhotná.

Během těhotenství způsob, jakým vaše tělo používá změny inzulínu. Inzulin je hormon, který rozkládá potraviny, které jíte, na glukózu nebo cukr. Potom použijete tuto glukózu na energii.

Budete přirozeně odolnější vůči inzulínu, když jste těhotná, abyste pomohli poskytnout vašemu dítěti více glukózy. U některých žen se proces postupuje špatně a vaše tělo buď přestane reagovat na inzulín nebo nedělá dostatek inzulínu, aby vám poskytl glukózu, kterou potřebujete. Když k tomu dojde, máte ve vaší krvi příliš mnoho cukru. To způsobuje gestační diabetes.

ReklamaČlánky

Potraviny k jídlu

Jaké potraviny byste měli jíst?

Základní zdravá výživa

Konzumujte bílkoviny s každým jídlem.

Zahrnujte denní ovoce a zeleninu ve své stravě.
Třicet procent nebo méně vaší stravy by mělo být tvořeno tukem.
Omezte nebo se vyvarujte zpracovaných potravin.
Věnujte pozornost velikostem porcí, abyste zabránili přejídání.

Mohu jíst ovoce? Můžete stále jíst ovoce, pokud máte cukrovku, stačí sledovat, kolik jíte. Požádejte svého lékaře nebo registrovaného dietetika o započítávání sacharidů, abyste se ujistili, že spotřebujete příliš mnoho cukru.

Jakmile jste diagnostikován gestační diabetem, požádejte svého lékaře o práci s registrovaným dietetickým nebo výživovým lékařem. Mohou vám pomoci naplánovat jídlo a přijet plán stravování, který vás a vašeho dítěte udrží zdravě.

Zaměřte se na vaši stravu kolem bílkovin. Zahrňte spoustu čerstvých potravin a omezte příjem sacharidů a zpracovaných potravin.

Americká asociace diabetiky má užitečný průvodce s názvem MyPlate, který vám pomůže zjistit, jak si na každé jídlo vybudovat zdravý talíř. Například každé jídlo by mělo být 25 procent bílkovin, 25 procent škrobu a 50 procent nonstarchy potravin, jako je zelenina nebo salát.

Pokud máte gestační cukrovku, máte jen málo zdravých možností:

čerstvá nebo zmrazená zelenina

vejce nebo vejce

ovesné vločky plněné ovocem
čerstvé ovoce
kudrnaté prsíčky bez kůže
pečené ryby
dušená zelenina
popcorn popílený vzduchem
nezpracovaný řecký jogurt
Reklama

Budete chtít vyhnout vysoce zpracovaným potravinám, jako je bílý chléb, a obecně vše, co má hodně cukru. Například se budete chtít vyhýbat potravinám, jako jsou:

fast food

alkoholické nápoje, které byste se měli vyhnout, pokud jste těhotná

pečivo, jako jsou muffiny, koblihy nebo dorty

smažené potraviny
sladké nápoje, jako je soda, džus a sladké nápoje
bonbóny
velmi škrobové potraviny, jako jsou bílé brambory a bílá rýže < o potravinách, které obvykle konzumujete. Mohou vám pomoci zjistit, co byste měli vyhnout.
ReklamaZveřejňovat
Komplikace
Jaké jsou komplikace?

Gestační diabetes může být pro vás i vaše dítě riskantní. Zvláštní glukóza ve vašem těle může zvýšit váhu dítěte. Větší dítě vás vystavuje riziku těžšího porodu, protože:

může být ramena dítěte uvízli

můžete krvácet více

dítě může mít obtížné udržet stabilní krevní cukr a dýchat po narození

Gestační diabetes zvyšuje vaše riziko vysokého krevního tlaku během těhotenství.

Další informace: Vysoký krevní tlak během těhotenství »
Ve většině případů gestační cukrovka zmizí po narození dítěte. Ale pokud jste měl předtím těhotenství cukrovku, budete ji mít ještě. Mít gestační diabetes vás vystavuje zvýšenému riziku vzniku cukrovky později v životě. Oba a vaše dítě budou po porodu vyšetřeny na diabetes.
Reklama

Léčba

Jak se léčí gestační diabetes?

Léčba gestačního diabetu závisí na hladině glukózy v krvi. V mnoha případech může být gestační diabetes léčena dieta a cvičením. V některých případech budete muset užívat léky, jako je metformin nebo inzulín, abyste snížili hladinu cukru v krvi.

ReklamaZveřejňovat

Další tipy

Další kroky pro zdravé těhotenství

Vedle udržování vyvážené stravy můžete udělat další, abyste měli zdravé těhotenství:

Pravidelně cvičit. Cílejte nejméně 30 minut cvičení pět dní v týdnu. Nebojte se zahrnout širokou škálu aktivit během těhotenství, nezapomeňte si před zahájením nových cvičení hovořit se svým lékařem. Pravidelné cvičení také pomůže udržet hladinu cukru v krvi stabilní.

Další informace: Nejlepší aplikace pro těhotenství v těhotenství »

Jezte každé dvě hodiny. Chcete-li regulovat hladinu cukru v krvi, nikdy přeskočit jídla a snažit se jíst zdravou svačinu nebo jídlo každé dvě hodiny. Přeskakování jídel může způsobit kolísání hladiny cukru v krvi a zpomalit jejich návrat ke kontrole.

Vezměte si prenatální vitamíny.

Podívejte se na svého lékaře tak často, jak doporučují.

Pokud jste během těhotenství diagnostikován gestační diabetes, věděte, že správnou dietou a cvičením můžete mít zdravé těhotenství, porod a doručení.