Zázvor Voda: výhody, rizika a další

Přehled

Na jihovýchodní Asii je zázvor obyčejný v potravinách a medicíně po celém světě. Zázvor rostlin je bohatý na přírodní chemikálie, které mohou podpořit vaše zdraví a wellness.

Zázvorová voda, také známá jako zázvorový čaj, je jedním ze způsobů, jak těžit z příznivců zázvoru. Přečtěte si další informace o dávkách, použití a vedlejších účincích zázvorové vody.

ReklamaZboží

Výhody

Výhody

Stejně jako u mnoha bylinných léků je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné lépe porozumět a dokázat použití zázvorové a zázvorové vody. Existuje mnoho anekdot o použití zázvorové vody, které nelze zaručit zdravé nebo účinné. Existuje však několik potenciálních výhod, které jsou podpořeny omezeným výzkumem.

Protizánětlivý zánět

Zánět je jedním z přirozených funkcí sebepozorování vašeho těla. Bakterie, chemikálie a špatná strava mohou způsobit příliš mnoho zánětu a poškodit vaše tělo.

Zánět se stal velice častým zážitkem mnoha lidí. Změny týkající se stravy a životního stylu mohou být nezbytné pro boj s chronickým zánětem.

Konzumace zázvoru může pomoci při prevenci a léčbě zánětu. Jedna studie zjistila, že zázvor může snížit alergické reakce, při nichž může hrát roli zánět.

Malá studie také ukázala, že lidé, kteří denně užívali doplňky zázvoru, po vycvičování měli méně bolesti svalů. Svalová bolest může být způsobena zánětem.

onemocnění srdce

neurodegenerativních onemocnění, jako jsou příznaky Parkinsonovy, Alzheimerovy a Huntingtonovy

• rakoviny
• Stárnutí
• Antioxidanty bojují proti reaktivním druhům kyslíku (ROS), které způsobují oxidační stres a poškozují vaše buňky. Vaše tělo přirozeně dělá ROS, ale některé možnosti životního stylu, jako je pití velkého množství alkoholu, kouření nebo pocit chronického stresu, může způsobit, že vyrábíte příliš mnoho ROS. Konzumace potravin a nápojů s antioxidanty, jako zázvorová voda, může pomoci předcházet negativním vedlejším účinkům ROS a bojovat proti nim.
• Jedna studie zjistila, že zázvor může zabránit nebo zpomalit selhání ledvin. Zázvor může také zpomalit růst nádorů a jedna studie zjistila, že zázvor může pomoci kontrolovat některé typy rakoviny.

Antinausea a pomoc při trávení

Kultura po celém světě pravidelně užívá zázvoru, aby usnadnila trávení, zvracení a nevolnost. Studie nevedou k závěru, jak efektivní je.

Bilance hladiny cukru v krvi

Jedna studie zjistila, že zázvor zlepšuje hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem. Tyto a další poznatky slibují, že zázvor může pomoci léčit zdravotní problémy způsobené chronickým diabetem.

Cholesterol

Nedávná studie ukázala, že zázvorové snížené markery srdečního onemocnění, jako je arginasová aktivita, LDL ("špatný") cholesterol a triglyceridy u potkanů, poskytují stravu s vysokým obsahem tuku.

Ztráta hmotnosti

Zázvorná voda může přispívat ke snížení tělesné hmotnosti v kombinaci se zdravou výživou a cvičením. Jedna studie ukázala, že zázvor potlačuje obezitu u potkanů ​​na stravě s vysokým obsahem tuku. A další studie zjistila, že muži, kteří po jídle vypili horký zázvorový nápoj, cítili, že jsou plnější po delší dobu. Vyvážená hladina cukru v krvi může také zabránit přejídání.

Hydratace

Tato výhoda je hlavně proto, že vezmete zázvor ve vodě. Zůstat hydratovaný je velmi důležitý pro podporu všech aspektů vašeho zdraví. Mnoho z nás jednoduše nepije dostatek vody každý den. Začněte svůj den sklenicí zázvorové vody nebo zjistíte, že každý den pravidelně vypijete jeden den, pomůže vám hydratovat.

Přečtěte si více: Kolik vody potřebujete k pití? »

Rizika

Rizika

Stejně jako u každé bylinky nebo přísady, zázvor může špatně ovlivňovat jiné léky, které užíváte. Nežádoucí účinky ze zázvoru jsou vzácné, ale pokud se zázvor spotřebovává nadměrně, mohou být následující:

pálivé závratě

plyn

• bolesti žaludku
• hoření v ústech
• Nekonzumujte více než 4 gramy zázvoru v daný den v jakékoliv formě.
• Lidé se srdečními onemocněními, cukrovkou a žlučovými kameny by měli především mluvit se svým lékařem, než začnou užívat zázvor jako doplněk. Měli byste také poradit se svým lékařem o bezpečnosti užívání zázvoru, pokud jste těhotná, kojíte nebo máte operaci.

ReklamaZknih

V těhotenství

Je zázvorová voda bezpečná během těhotenství?

Vědci se podívali na roli, kterou může hrát zázvor při léčbě nevolnosti a zvracení v těhotenství. Jedna studie poznamenala, že důkazy podporují účinnost zázvoru při léčbě gravidní nevolnosti, ale že pro některé ženy mohou existovat bezpečnostní rizika. Systematický přehled studií však neprokázal žádné nežádoucí účinky způsobené konzumací zázvoru u těhotných žen.

Poraďte se svým lékařem dříve, než během těhotenství užíváte nějaké doplňky nebo byliny. V některých případech mohou změny stravy a životního stylu snížit nevolnost v těhotenství:

jíst pravidelné, malé jídlo

vyhýbat se mastným nebo kořeněným jídlům, neboť tyto mohou rozrušit váš žaludek

• spát nejméně sedm hodin každou noc <999 > zůstat hydratovaný
• Detox
• Může zázvorová voda fungovat jako detoxikační?
• Detoxické rituály mají za cíl pomalu zbavit vaše tělo toxinů v průběhu času. Někteří lidé používají zázvorovou vodu smíchanou s citrónovou šťávou jako detox. Existují pouze anekdotické důkazy, které podporují toto použití.

Vzhledem k tomu, že zázvor může bojovat s bakteriemi, onemocněním, zánětem a molekuly způsobujícími rakovinu, může každý den trvat na celkovém zdraví. Zázvor je přirozený kořen, takže pití vám také přidá živiny.

ReklamaZveřejňovat

Proces

Jak vyrobit zázvorovou vodu

Čerstvý zázvor je nejlepší zdroj pro výrobu vlastní zázvorové vody. Mnoho produktů obsahuje zázvorovou nebo umělou příchuť zázvorů, ale získáte nejvíce výhod ze zázvorové vody, kterou uděláte. Navíc je snadné se připravit.

Z čerstvého zázvoru najdete v sekci produktů v obchodě s potravinami.Je to béžově zbarvený kořen, obvykle dlouhý pár centimetrů.

Chcete-li udělat zázvorovou vodu, musíte vařit zázvor ve vodě a připravit si čaj. Kůže můžete nechat na zázvoru, protože nebudete jíst rovně a mnoho živin je přímo pod kůží.

Můžete použít více či méně vody nebo zázvorů v závislosti na tom, jak silně chcete, aby byla zázvorová voda. Poměr vody a zázvoru je ekvivalentní 1 gramu extraktu zázvoru.

Umyjte část kořenů zázvoru, který budete používat.

Použijte cisterna na rošt 1/2 čajové lžičky zázvoru.

Uvaříme 4 šálky vody na sporáku.

1. Přidejte zázvor poté, co voda vaří.
2. Odstraňte zázvorovou vodu z tepla a nechte zázvor strmé ve vodě po dobu 10 minut.
3. Dejte kusy zázvoru z vody a zlikvidujte zázvor.
4. Napijte teplou nebo studenou zázvorovou vodu.
5. Zázvorová voda je lahodná s čajovou lžičkou nebo méně přidané medu nebo citronové šťávy, ale nepřecházejte přes palubu s přidanými sladidly. Pokud si myslíte, že byste chtěli každodenně pít zázvorovou vodu, můžete si připravit hromadnou dávku a udržet ji v chladničce.
6. Reklama
7. Dávkování

Dávkování

Lékaři doporučují konzumovat maximálně 3-4 gramy zázvorového extraktu denně. Pokud jste těhotná, nekonzumujte více než 1 gram extraktu zázvoru denně. Zázvor se nedoporučuje dětem mladším než 2 roky.

Následující jsou všechny ekvivalenty 1 g zázvor:

1/2 čajové lžičky práškového zázvoru

1 čajová lžička nastrouhaného syrového zázvoru

4 šálky vody ponořené s 1/2 čajovou lžičkou nastrouhaného zázvoru

• Při přípravě čaje je zapotřebí méně syrového zázvoru, protože některé živiny v zázvorovém koncentrátu se zahřívají.
• ReklamaZveřejněná inzerce
• Stravování

Stravování

Konzumace zázvoru může podpořit vaše zdraví a může také pomoci při léčbě mnoha zdravotních problémů. Pít zázvorovou vodu je také skvělý způsob, jak zůstat hydratovaný, což je důležité pro vaše celkové zdraví.

Poraďte se svým lékařem o všech doplňkových bycích, které chcete vyzkoušet. A pokud máte zájem o zázvor, začněte tím, že vytvoříte vlastní zázvorovou vodu z čerstvého kořenu zázvoru.