Bazální teplota těla: způsoby sledování

Když se snažíte založit rodinu, je těžké trpět. Ale otěhotnění může trvat nějaký čas. Sledování bazální teploty těla vám může pomoci porozumět vlastní plodnosti. Budete moci lépe předvídat, kdy budete ovulovat. To vám může pomoci zjistit, kdy máte nejlepší šanci otěhotnět.

Zde je to, co byste měli vědět o sledování bazální teploty těla, pokud jste připraveni na dítě nebo se snažíte zabránit otěhotnění.

reklamaZveřejnění

Výhody sledování vaší bazální tělesné teploty

Na rozdíl od sestav ovulace, které si můžete zakoupit v obchodě, sledování vaší bazální tělesné teploty vás nebude stát nic. Neexistují žádné vedlejší účinky.

Je důležité si uvědomit, že plodnost není jediná věc, která může ovlivnit vaši bazální tělesnou teplotu. Tyto faktory mohou mít také vliv:

stres

spánkové cykly, které jsou přerušeny nebo přílišné spánky

pracovní směny

nemoci

cestování a změny v časových pásmech

alkohol

gynekologické poruchy

některé druhy léků

Některé ženy mohou také ovulovat bez toho, aby jejich bazální tělesná teplota vůbec kolísala.

Reklama

Jaká je základní tělesná teplota?

Základní teplota těla popisuje teplotu, když odpočíváte. Vaše bazální tělesná teplota se může minimalizovat, když ovulujete. Ženy jsou nejúčinnější během dvou až tří dnů před tímto zvýšením teploty.

Při sledování vaší bazální tělesné teploty můžete vytvořit vzdělaný odhad, kdy máte nejpravděpodobnější ovulaci. Pak jste schopni určit, které dny mají sex, abyste měli největší šanci na otevírání.

ReklamaZveřejňovat

Sledování základní tělesné teploty může být také užitečné, pokud se snažíte otěhotnět. Tím, že se vyvarujete sexu v dnech, kdy pravděpodobně ovulujete, můžete snížit šance na početí. Mějte však na paměti, že tato metoda neposkytuje dostatečné varování. Vždy používejte záložní metodu kontroly porodnosti, abyste předešli těhotenství.

Jak mohu efektivně sledovat bazální tělesnou teplotu?

Proces měření bazální tělesné teploty je jednoduchý, ale nevyžaduje malý závazek.

• Každé ráno, než se dostanete z postele, vezměte si teplotu a ukažte ji na grafu. Můžete použít speciální teploměr navržený pro bazální tělesnou teplotu nebo digitální perorální teploměr. Můžete si vzít ústní, vaginální nebo rektální čtení. Ujistěte se, že používáte vždy stejnou metodu.
• Vezměte si teplotu co nejblíže stejnému času každý den, jak jen můžete. To může znamenat, že budete muset nastavit budík. Měli byste se snažit zůstat do 30 minut od svého průměrného času.Před měřením byste měli mít minimálně pět hodin spánku.
• Nakreslete číslo teploměru na grafu. Můžete použít aplikaci pro sledování plodnosti nebo ji sledovat na grafickém papíru. Časem se může objevit vzorek. Podívejte se na změnu zaznamenané teploty o přibližně 0,4 stupňů během 48 hodin. Pokud tento posun zůstane konstantní po dobu tří dnů nebo déle, je to pravděpodobně známka ovulace.
• Plánuješ sex na svých nejplodnějších dnech. Asi dva dny, než očekáváte, že vaše bazální tělesná teplota stoupne, budete nejlépe fertilní. Mějte na paměti, že sperma může přežít až pět dní v těle. Měli byste se zaměřit na sex v plodných dnech.
• Buďte opatrní, pokud se snažíte zabránit otěhotnění. Pokud sledujete bazální teplotu těla, abyste předešli těhotenství, nemějte sex od prvního dne vašeho období až do několika dnů po zvýšení bazální teploty těla.

Řekne mi, kdybych těhotná?

Pokud vaše bazální tělesná teplota zůstane 18 dní nebo déle po ovulaci, můžete být těhotná.

Jak dlouho mám před tím, než se uvidím lékaře?

Může trvat několik měsíců sledování teploty, aby se vzorek objevil. Buďte konzistentní při sledování po dobu tří až čtyř měsíců před použitím dat.

Promluvte se svým lékařem, pokud jste několik měsíců mapovali, ale vaše cykly jsou nepravidelné a neexistuje žádný rozpoznatelný vzorec. Podobně se zeptejte svého lékaře na radu předsudků, pokud jsou vaše vzorce pravidelné, máte sex na tom, co váš graf naznačuje, že jsou nejpravděpodobnější dny plodnosti a jste ne otěhotněla ve třech až čtyřech měsících.

ReklamaZveřejnost

Doporučené bazální teploměry pro tělesnou teplotu

Nepotřebujete speciální teploměr pro měření bazální tělesné teploty, ale existují možnosti, které umožňují čtení vašeho čísla co nejjednodušší.

Digitální orální bazální teploměr Easy @ Home

Tento teploměr je určen speciálně pro ženy, které se snaží otevírat. Mezi funkce patří budík, podsvícení pro tmavou viditelnost, citlivý rozsah měření, poplach horečky a poplach dokončení testu. Včetně grafu zdarma.

Najděte ji na Amazonu.

Reklama

Basal Body Thermometer od iProvèn

Tento vysoce přesný teploměr je určen pro každodenní odečítání první věc v dopoledních hodinách. Teploměr sleduje poslední naměřenou teplotu, takže můžete zaznamenávat na graf, kdykoli budete chtít. Je to skutečný teplotní teploměr, nikoli předpovědní teploměr. To znamená, že nastavení sondy může trvat déle, ale bude produkovat nejpřesnější čtení. Tabulka grafů zdarma k dispozici ke stažení.

Najděte ji na Amazonu.

ReklamaZveřejněný inzerát

Digitální teploměr iBasal

Díky teploměr, citlivost na 1/100 stupně, sledování cyklů a populaci grafů pro vaše 10 předchozích měření je tento teploměr dobře zaokrouhlenou volbou. Také vám pomůže interpretovat měření teploměru, abyste mohli přesně předpovědět plodnost.

Najděte ji na Amazonu.

Sledování bazální teploty těla může být užitečné u některých žen, které se snaží otehotnět. Pokud však máte menstruační cykly nepravidelné nebo jste předmenopauzální, tato metoda vám nemusí být prospěšná. Pokud jste schopni pozorovat rozlišitelný vzorec, sledování teploty může být také použito s jinými metodami přirozeného plánování rodiny, jako je pozorování cervikálního hlenu, přičemž si všimnete cervikální polohy a rytmu. - Nicole Galan, RN

Další kroky

Vše, co potřebujete začít sledovat vaši bazální tělesnou teplotu, je teploměr a určitý způsob sledování denních hodnot. Nezapomeňte být konzistentní. Vezměte svou teplotu nejdříve každé ráno ve stejnou dobu. Přesnost je velmi důležitá.

Reklama Po sledování jednoho úplného cyklu zkontrolujte své výsledky. Graf na několik měsíců, takže můžete hledat vzory. Pokud potřebujete pomoc při interpretaci vašich záznamů, existuje mnoho dostupných zdrojů online. Váš lékař může také pomoci.