Tony Stark nemá nic na tomto 8-ti minutovém Ironmanovi s diabetem

Několikrát týdně najdete Jim Eveleno, který dělá dřepy, zvedá závaží a běží na běžeckém trenažéru s trenérem na jeho boku. Eveleno by se neodvážil vynechat svůj trénink, ale není to vaše obyčejná krysa.

Eveleno, 57 let, měl v lednu infarkt, zatímco byl v práci. Byl spěšen ambulancí do nemocnice, kde měl implantovaný dva stenty. Na rozdíl od mnoha pacientů se srdečními chorobami, kteří spadnou z cvičného vozu po ukončení programů rehabilitace v nemocnicích, Eveleno učinil fitness způsobem života.

reklamaZveřejnění

"Celé tělo je v panickém režimu. Nemůžete dýchat. "Myslíš, co se děje? "Vzpomíná Eveleno, který byl hospitalizován po dobu dvou týdnů a po srdečním záchvatu udělil sedm léků." Nejhorší část nebyla schopná zachytit dech, který vystupoval po schodech a po třech krocích nemůžete chodit. Bylo to opravdu strašné. "

Srdeční stenty: Jak fungují a jaké jsou výhody?"

Eveleno není sám v boji proti chronické nemoci tím, Mnoho pacientů, kteří jsou pochopitelně šokováni, když mají infarkt nebo jsou diagnostikováni s chronickým onemocněním, jako je cukrovka nebo roztroušená skleróza (MS), dělají pozitivní změny ve svém životě, včetně pravidelného vycvičování a konzumace zdravé výživy "Když už mluvím o svém novém fitness režimu, Eveleno řekl:" Nyní už nejsem 100%, ale pokud jsem nezahájil fitness program, byl by to katastrofální. "

Zatímco Eveleno byl ještě v nemocnici, četl o významu kondice po hea rt útok, a poté, co provedl nějaký výzkum, našel Bodhizone Physical Therapy and Wellness v New Yorku. Zařízení nabízí program fáze 3 a 4 kardiální rehabilitaci, který následuje po fázi 1 a 2 programu v nemocnici.

ReklamaZveřejňovat

"Bylo to jako mít soukromou sestru nepřetržitě. Sledovali můj krevní tlak a puls. Nemohla jsem zvednout hmotnost pěti kilogramů. Provedli mi to. Pomohli mi s rovnováhou a vytrvalostí, "řekla Eveleno." Měla jsem špatný tvar. Teď dělám až 100 liber volných závaží se strojem, který mi pomáhá udržovat všechno řádně seřazené. Ztratil jsem 40 liber a získávám spoustu kapacit plic. Je to vždycky výzva a je to vždycky zábavné. "

Podívejte se na nejlepší blogy o onemocnění srdce»

Správa deprese a hněvu

Vypracování také pomohlo Evelenovi zvládnout jeho depresi.

"

Neuvědomil jsem si, že lidé, kteří mají srdeční infarkty, procházejí obrovskou depresí a hrůzou, kterou nevidíte.Najednou zjistíte, že křičíte svému otci na telefon bez důvodu. Bylo to opravdu těžké, ale práce s těmi kluky mi opravdu pomohla zvládnout depresi. Já také spím lépe, "říká Eveleno. Nedávná následná vyšetření Evelenova u lékaře potvrdila, že je na správné cestě. "Můj doktor řekl:" Nemůžu uvěřit, že jste stejná osoba, kterou jsem viděl před šesti měsíci. Budeme vás držet na stejných lécích až do února. "To je obrovské, nemusím ho navštěvovat až do té doby," říká Eveleno. "Neuvědomil jsem si, že lidé, kteří mají srdeční infarkty, obrovská deprese a velké zuřivosti, které nevidíte, najednou se vám zdá, že křičíte svému otci na telefon bez důvodu. Bylo to opravdu těžké, ale práce s těmi lidmi mi opravdu pomohla zvládnout depresi. "- Jim Eveleno Evelenův pokrok ho přesvědčil, aby pokračoval v práci v místní posilovně po ukončení svého kardiologického programu. Ačkoli se nepředpokládá, že tančí každou noc jako on, řekl: směr, kam jdeme, nosím kalhoty, které jsem nenosil za deset let, že jsem se nemohl obléci. znovu klesne. "

ReklamaZveřejňovat

Pomáhat pacientům se srdečními chorobami

Dr. Scott Weiss, DPT, majitel Bodhizone Physical Therapy and Wellness, spolupracoval s Evelenem. Řekl Healthline, že trénink na odolnost, pružnost a posílení obsahu minerálů v kostech k ochraně kostí mají zásadní význam pro pomoc kardiovaskulárním pacientům.

"Mluvíme o složení těla (index tělesné hmotnosti) a ujistěte se, že je kontrola. Také kontrolujeme úrovně flexibility díky sedění a dosahu. Budeme provádět testy rovnováhy a děláme některé funkční testy, abychom zjistili, jak může člověk zvednout krabici z podlahy nad hlavu. Pokud se musí dostat pod skříň nebo pod umyvadlo, aby něco uchopili, jaké techniky používají a je to, že vyvíjí tlak na srdce? "Řekl Weiss.

Fotky Jim Eveleno s laskavým svolením Bodhizone Physical Therapy and Wellness.

Reklama

Test funkční kapacity a MET (metabolický ekvivalentní test) také informují fyzické terapeuty o tom, jak silné jsou srdce a plíce pacienta.

"Je to způsob, jak doktor a terapeut mluvit o cvičení, síle a vytrvalosti se srdcem. Pokud můžete dělat jen tři cviky MET, cvičení vám nemusí stačit k tomu, abyste mohli kosit trávník nebo posunout vozík kolem Costco. Pokud to nemůžete udělat, budeme vás řídit, abyste tyto věci neudělali. A tak si uvědomíme, co je v bezpečí a co není v bezpečí, "říká Weiss.

ReklamaZveřejňovat

Uvědomujeme si, že pacienti s infarktem jako Eveleno se cítí izolovaní, Weiss řekl:" My záměrně vyjdeme z cesty od terapeuta trenér a technik, kteří se ujistili, že každý ví, kdo je Jim, a snažíme se to udělat jako rodinu. Čím více pacientů cítí, že jsou součástí něčeho a že všichni pečují, tím lépe máme výsledky.Jim dokončil srdeční rehabilitaci a pokračoval ve školení. Není to jen cvičení. [999] Odhalit nejlépe srdce zdravé cvičení pro muže "

Osm-čas Ironman bojuje s diabetem

Andy Holder byl fit a svalnatý, být konkurenční stavitel těla, tak když byl diagnostikován s diabetem 1. typu ve věku 35 let, byl na podlaze.

Reklama

"Opravdu mě to zlobilo, moji synové měli věk dva a šest měsíců a myšlenka na to, že vyrůstají, vidí mě jako nemocný, s inzulínovou pumpou a musel jsem po celou dobu zkoušet hladinu cukru v krvi - neměl jsem žádnou část z toho. Stále jsem chtěl, aby se moji synové uviděli jako superhrdina, nechtěla jsem, aby viděli někoho, kdo někdy se téměř zmrzačí špatnými účinky cukrovky a nízkých hladin cukru v krvi, "řekl Holder Healthline." Stále jsem chtěla, aby moji synové mě viděli jako superhrdinu. Nechtěla jsem, aby viděli někoho, kdo je někdy téměř zmrzačen špatnými účinky cukrovky a nízkých hladin cukru v krvi. "- Andy Holder

Takže Holder se naučil plavat a začal se trénovat na Ironman Triathlon, což je událost, která zahrnuje 2. 4 míle plavání, následuje 112 kilometrů jízdy na kole a pak běží 26. 2-mile maraton. <> "Chystám se nejenom zvládat onemocnění, ale použít ji jako katalyzátor, abych udělal něco mimořádného, aby se někdo, kdo se na mě podíval, mohl inspirovat, ať už se potýkají s diabetem, nebo jsou rodiče dítěte, který má cukrovku a má strach o budoucnost dítěte, "řekl Holder.

Holder, nyní 46, přihlásil osm Ironman Triathlons. "Nejtěžší věc byla, že neměli nemoc ke zvládnutí onemocnění, které je 24/7. Nemyslíte na diabetes, plánujete další jídlo, počítáte sacharidy, čtete štítky, vážíte si potraviny a vyzkoušejte si hladinu cukru v krvi, "říká Holder." Metafora výcviku pro Ironman ukazuje, jak tréninková událost a trénink pro ni paralelu pro to, co musíte každodenně užívat pro diabetes.

"Nemůžete vždy řídit, co se vám stane, ale můžete ovládat to, co děláte s ním. S pozitivním postojem můžete mapovat kurz všeho, co chcete dělat v životě, a to i tváří v tvář protivenství jako "Držitel, který cestoval značně, aby mluvil o cukrovce a jeho úspěchu v bojích s onemocněním, založil nadace před několika lety aby získali prostředky na vyslání 100 dětí s diabetem do tábora.

"Existují tisíce dětí, dospívajících a dospělých, kteří jsou diagnostikováni diabetem typu 1. Je to tak zatěžující, může vás přinést na kolena. "Nemůžu to udělat, jak mám pracovat a mít rodinu a zvládat cukrovku?" Snažím se jim ukázat, co můžete dělat, mám kariéru, rodinu a trénuji dětské sporty. normální chlap, s rodinou a hypotékou, který má cukrovku a stal se osmkrát Ironmanem. "

Najít klinický test pro diabetes 1. typu ve své oblasti »

Léčivá síla jógy

Megan Weigel, DNP, ARNP, je zdravotní sestra s certifikátem MS, která viděla výhody roztroušené sklerózy s jógu.

Weigel a její kamarádka, která má MS, vyučuje hodiny výuky OMS v Jacksonville na Floridě lidem ve věku od poloviny 20. do 70 let. Třídy jsou založeny na metodologii Baptiste nebo józe. Tradičně se provádí ve vyhřívaném prostředí, ale pro pacienty s MS není používán teplo, protože může zhoršit jejich příznaky.

"Tento typ jógy je velmi posilující formou jógy. Jazyk, který používáme, když učíme, je povznášející a posilující a povzbuzuje naději, sílu a sebeúčinnost. To spočívá v extra charakteristice, které pomáhají lidem, kteří žijí s chronickým onemocněním, jako je ČS, aby jim pomohli mít pocit, že mají více povědomí o svém životě - že existují věci, které mohou dělat prostřednictvím svého tělesného těla a myslí a meditací, která jim pomáhá mít pocit, že mají větší kontrolu nad svým životem, řekl Weigel Healthline.

"Můžete naučit člověka, který se cítí bezmocný, aby se cítí silným pohybem a pohybem, což jim dává větší pocit kontroly nad něčím, co zanechalo pocit, že plují bez záchranných člunů." - Megan Weigel, DNP, ARNP

Weigel řekl, že lidé s chronickým onemocněním jsou unaveni, že chodí na lékaře, cítí se izolovaní a mohou si myslet, že jediný způsob, jak mohou bojovat proti své nemoci, je podstoupit léky. výživy a cvičení, které pomáhají tělu fungovat jako lepší stroj, "řekl Weigel." Když se dostanete na celou duchovní stránku, jedna z věcí, která vyšla z našeho programu, je to nejúžasnější, pravidelně navštěvovat jógu, vytvořili společnou komunitu a odjeli od pocitu odcizení a osamělosti, aby se navzájem viděli dvakrát až čtyřikrát týdně.

"Můžete naučit člověka, který se cítí bezmocný, aby se cítil silný prostřednictvím cvičení a pohybu" dodala: "To jim dává ag které mají opuštěný pocit ovládání nad něčím, co jim zanechalo pocit, že jsou plovoucí bez záchranného člunu. "

Související zprávy: MS nemůže zastavit těchto elitních sportovců»

Stacey Stevens je jedním z Weigelových studentů jógy. Byla diagnostikována s RS před devíti lety a kvůli zhoršující se poklesu nohy přestala chodit se svými přáteli v sousedství. Teď, když užívá jógu, Stevens získal sílu, duševní jasnost a nové přátelství.

"Když chodím do třídy, nejsem zastrašená. Začínáme s některými základními pózami, jako je psí pes. Je adaptabilní. Pokud nemůžete něco udělat, můžete jít do pozice dítěte. Je to snadná póza na kolenou. Pokud potřebujete židli, sedněte si na židli a udělejte to. Jsou dobré, když nám ukazují různé způsoby, "řekl Stevens.

Stevens také těží z výhod z hlediska duševního zdraví. "Je to hodina, jen abys vyčistil svou mysl a nemyslel na nic jiného než na to, jak se cítíš v tom okamžiku. Nemyslíte na nic jiného - na své účty nebo na vaše MS. Meditujeme na malé období ve středu třídy a je to opravdu uvolňující, "řekla." Spousta času se nechci oblékat a jít, ale pak, když jsem, jsem tak ráda, že jsem šel, protože výhod - je to úžasné."

Když Stevens nečiní jógu, je zaneprázdněna dobrovolnictvím v nemocnici Brooks Rehab, kde se také účastní programu Brooks Adaptive Sports and Recreation. "Rukuji s nimi a mám až 25 mil. Nejsem tvůj typický sportovec, věř mi. Příští měsíc děláme s Brooksem 28 kilometrů v Jižní Floridě. Nechal jsem na kole po dobu 25 let a teď jsem na kole, "řekla.

Nabídka Adieu na léčbu diabetu

Mohou vám cvičení pomoci odstranit léky z vašeho každodenního života? Dva mladí lidé, Sarah Boison a Nicole Legat, pracují s tímto cílem.

Boison měla 24 let, když zjistila, že má cukrovku 2. typu. "Mé A1C bylo 10. 6, což je velmi vysoké. Řekli mi, že pokud budu čekat, až uvidím lékaře, mohla jsem být v nebezpečí, že se dostanu do diabetického komatu. Po diagnóze mě zavedli metformin. Byl jsem v trochu šoku, ale byl šťastný, že jsem zjistil, co to je a že s tím mohu něco udělat. To, co bylo klíčové, mělo pozitivní pohled na situaci a říkalo: "Co mám v této chvíli pod kontrolou? "Řekl Boison společnosti Healthline.

Boison viděla výživu, která jí pomohla změnit její stravu. Když však přišla k cvičení, zjistila, že i když předtím, než před ní byla tance, tančila, její vytrvalost postrádala.

"Jednou večer jsem se snažil tlačit sám. Chodil jsem se na běžeckém trenažéru rychlostí 3 a tak jsem se naklonil. Po cvičení jsem se cítila tak z dechu a mé srdce bilo tak rychle. Skoro jsem se téměř vytratil. Naštěstí jsem se probudil. Mluvil jsem s instruktorem o fitness a zeptal se: "Co mám dělat, abych začal používat cvičení, když užívám toto léky? ''

Další informace: Diabetes Mobile App pomáhá pacientům připojit »

Boison byl instruován, aby se obvod školení a začít pomalu.

"Můj způsob myšlení byl:" Chci udělat něco, abych dostal hladinu glukózy v krvi dolů. "Bylo to ještě v třicátých letech, i když jsem začal užívat léky," řekla. "Dělám drby, dřepy, nohy, kliky a používaly činky, abych věřil, že veslování. Klesl jsem 15 liber za měsíc, aniž bych vstoupil do tělocvičny. Mám obrovské peněženky a někdy jim dám věci a chodím. To pomohlo vytvořit sílu horní části těla. "

Nakonec Boison vstoupila do posilovny a začlenila do svého režimu další posilovací trénink. "Od té doby, co jsem byla diagnostikována, jsem klesl asi 45 liber. Moje jmenování posledního lékaře bylo před třemi měsíci. Můj A1C byl 5.9, což je fantastické. Je to nejnižší počet, který jsem měl od své diagnózy. Lékaři uvažují o tom, že mi možná nebudou mít léky, pokud budu pokračovat v práci. "

Nicole Legatová, 26 let, byla před čtyřmi měsíci diagnostikována s diabetem 2. typu. U A1C 9,7 byla také podána metformin. Legat také doufá, že žít bez léků. Chodí do posilovny pět až šest dní v týdnu a stráví 30 až 45 minut dělat kardio cvičení.

"Lidé s diabetem mají komplikace 10 nebo 15 let poté, co jsou diagnostikováni.Pak budu 35 let a není to dost staré, abych ztratil zrak nebo neudělal pedikúru, protože moje nohy nemají v nich pocit, "prohlásila." Ztratil jsem 38 liber. Čím lepší je váš fyzický stav, tím lepší je vaše cukrovka. Mluvil jsem s mnoha lidmi, kteří se dostali z léku, a to je můj cíl. "Za tři měsíce Legatův A1C klesl z 9. 7. na 8. 4." Lékař řekl za tři měsíce, že je to velký pokles, takže jsem rozhodně směřoval správným směrem. "

Podívejte se na Karen Kemmis, PT, DPT, CDE, který pracuje v centru Diabetes Center Joslin v Syracuse v New Yorku, řekl zdravotnímu středisku Healthline: "Spousta lidí s chronické onemocnění mají tendenci být méně aktivní, protože všechno je tak náročné, ale pokud lidé mohou být aktivnější, všechno ostatní v jejich životě se stává trochu jednodušším. "

Kemmis prohlásila, že mnoho lidí, které vidí, je těžké postavit se z křesla a vylézt po schodech, takže přirozenou tendencí je vyhýbat se schodech, používat při nástupu stojící zbraně a používat výtahovou židli. "Kdyby lidé mohli být opatrnější a aktivnější, byli by schopni dělat spíše než neustále snižovat to, co dělají, "říká Kemmis.

Pokud pacient trpí diabetem kvůli bolesti kolena, Kemmis obsahuje exer do jejího zásahu. "Možná říkám, že máte kolenní cvičení, ale když jste tady, podívejme se, jak to děláte na stacionárním kole nebo něco jiného, abyste jim pomohli začít pracovat na fitness, s nadějí, že z dlouhodobého hlediska budou tyto věci samy o sobě, "řekla.

"Některé [motivace] může být snížená hladina cukru v krvi nebo zhubnout, a pro druhé," chci tančit na svatbě své dcery "nebo" chci hrát s mým dítětem nebo vnukem. "Dokážu říci, že když pracujete na tomto cvičení nebo aktivitě, která jim pomůže udělat něco, co je pro ně opravdu důležité." - Kemmis, PT, DPT, CDE

Kemmis řekl aerobní cvičení, jako je chůze na běžeckém pásu, stacionární kolo, tanec a plavání jsou užitečné pro pacienty s diabetu. "Pokud používáme naše svaly pro posílení cvičení, stávají se aktivnějšími a my skutečně zvyšujeme náš metabolismus, čím více svalové hmoty nosíme, tím vyšší metabolismus máme. Takže pokud se lidé potýkají s tím, že jejich váha a krevní cukry jsou vysoké, pokud jejich svaly vyžadují více paliva k práci, skutečně budeme spálit kalorie a sníženy hladiny glukózy v krvi. "

Lidé s chronickými chorobami jsou frustrovaní kvůli svým omezením, což vede k tomu, že se cítí izolovaní. "Cvičení je opravdu důležitou součástí pomoci při práci na depresi a úzkosti … Pracujte na pět minut, třikrát denně, jen procházejte před televizí, jestliže myšlenka jít venku nebo dělá 30 minut je v době stresu, "řekl Kemmis.

Léčba pacientů jako jednotlivců je rovněž zásadní. "Pro některé to může být snížená hladina cukru v krvi nebo zhubnout, a pro druhé," chci tančit na svatbě své dcery "nebo" chci hrát s mým dítětem nebo vnukem."Mohu říct, že pokud pracujete na tomto cvičení nebo aktivitě, která jim pomůže udělat něco, co je pro ně opravdu důležité," řekl Kemmis.

Ne každý může být Ironman. Nicméně, Holder řekl: "Mít pozitivní postoj v celém rozsahu je to, co potřebujete pro školení pro Ironmana, ale také potřebujete, aby každý den projít cukrovkou. Existují dny, kdy jsem hodil ruce nahoru ve vzduchu a řekl:" Mohu "Když to udělám," "ale pak jsem se z toho vytratil a držel se pozitivního a pokračoval v chuti." "Tváří v tvář něco jako cukrovka typu 1, pokud máte pozitivní postoj, můžete dosáhnout cokoli."

Jaké rady má Stevens pro takové lidi, jako je ona, kteří mají MS? "Nikdy jsem si nemyslel, že za milion milionů let bych něco takového dělal," řekla. "