Superfoods s léčebnými schopnostmi
Obsah:
- Jste to, co jíte
- Kelp
- zázvor
- Houby
- Ne všechny tuky jsou vytvořeny rovnocenné Počítání kalorií často vede k drastickému snížení tuku z stravy, avšak tuk je nezbytný pro zdravou mozkovou funkci a navíc může docházet k depresi a přispívat k akné.
- Ačkoli mají tendenci neočekávat vysokou popularitu, řepa je vybavena tak, aby uspokojila polední cukrovou chuť bez viny. Studie zjistily, že řepa může pomoci snížit zánět a snížit krevní tlak.
- Probiotika mohou být také získávána v doplňkové formě. Průběžné studie nadále zkoumají potenciál probiotik k léčbě onemocnění včetně syndromu dráždivého střeva, kožních infekcí a určitých druhů rakoviny. Výzkum vypadá slibně. Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví říká, že probiotika mohou pomoci léčit symptomy syndromu dráždivého tračníku a mohou také pomoci předcházet průjmům.
- Zdroje vápníku zahrnují mléčné výrobky jako jogurt a mléko a zelenou zeleninu, jako je kale, ořechy a fazole. Zdroje vitaminu D zahrnují vejce, mléčné výrobky a tučné ryby, jako jsou sardinky a losos. Daleko nejlepším zdrojem vitamínu D je sluneční světlo.
- Tato výživně zabalená zelenina podporuje zdraví kostí, bojuje se stresem a má protizánětlivé vlastnosti. Sautee to, hodí to v salátu, nebo použijte jako náhradu špenát v jakémkoli pokrmu.
Jste to, co jíte
Ať už bojujete s únavou, hledáte způsoby, jak zvýšit imunitní systém nebo se zotavit z nemoci, lékaři často doporučují změny zdravého životního stylu. Potraviny, které jíte, mohou často pomoci při prevenci a léčbě příznaků.
ReklamaZveřejňovatKelp
Kelp
Jód je nezbytný pro štítnou žlázu, křídlo ve tvaru motýlku. Nízká hladina štítné žlázy může způsobit pomalost, přírůstek hmotnosti a nálada.
Kelp je bohatý na vápník, hořčík, draslík a především pro nízké hladiny štítné žlázy, jódu. Uvědomte si, že přehánění jódu může způsobit problémy. Klíčovým klíčem je mírné zvýšení hladiny energie a fungování mozku.
Další silné greeny zahrnují kale, bok choy, špenát, petržel, zelené fazole a lucerny.
zázvor
zázvor
Zázvor můžete znát jako koření, ale jeho stovky let staré použití se pohybuje od pomáhajícího trávení a uklidnění žaludku při léčbě artritidy. Ginger je nyní uznáván mnoha zdravotníky jako nástroj pro snížení nevolnosti, zejména při prevenci a snižování pooperační nevolnosti a zvracení (PONV).
Zdroje zázvoru zahrnují čerstvý kořen zázvoru, čaje, extrakty, tobolky, oleje a jako sušené koření.
ReklamaZveřejnostZveřejněníHouby
Houby
Houby jsou oblíbené pro své zdravé vlastnosti. Mezi běžné typy patří bílé tlačítko, shiitake, portabella a crimini. Shiitake houby podporují zdravé srdce tím, že zvyšují LDL ("dobrý" cholesterol). Studie pokračují v zkoumání toho, jak mohou houby shiitake bojovat proti rakovině tím, že posilují imunitní systém pomocí lentinanu, který se domnívá, že zpomaluje růst nádoru
> Tuk
Ne všechny tuky jsou vytvořeny rovnocenné Počítání kalorií často vede k drastickému snížení tuku z stravy, avšak tuk je nezbytný pro zdravou mozkovou funkci a navíc může docházet k depresi a přispívat k akné.
Zdravé tuky - mononenasycené a polynenasycené - mohou pomoci snížit riziko srdečního onemocnění. Zdravé zdroje tuku zahrnují tučné ryby, avokádo, semena, olivový olej a některé ořechy, jako jsou vlašské ořechy, mandle a pekanové ovoce. ReklamaZveřejňovat
Řepa
Řepa Sacharidy vám dávají energii V dnešním rychle se rozvíjejícím světě je snadné se obrátit na zpracované sacharidy, které neposkytují jiné živiny, ale řepa je přirozený zdroj energie plný sacharidy, vápník, železa a vitamínů A a C.
Ačkoli mají tendenci neočekávat vysokou popularitu, řepa je vybavena tak, aby uspokojila polední cukrovou chuť bez viny. Studie zjistily, že řepa může pomoci snížit zánět a snížit krevní tlak.
Reklama
Probiotika
Probiotika Probiotika jsou živé mikroorganismy ("přátelské bakterie"), které naše tělo potřebuje k ochraně před nemocemi.Mohou se nalézt v potravinách, jako je jogurt, kefír a jiné fermentované potraviny a nápoje.
Probiotika mohou být také získávána v doplňkové formě. Průběžné studie nadále zkoumají potenciál probiotik k léčbě onemocnění včetně syndromu dráždivého střeva, kožních infekcí a určitých druhů rakoviny. Výzkum vypadá slibně. Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví říká, že probiotika mohou pomoci léčit symptomy syndromu dráždivého tračníku a mohou také pomoci předcházet průjmům.
ReklamaZveřejnost
Vitamin D
Vitamín DDoporučujeme, abyste se zaměřili na potraviny bohaté na vápník namísto kalciových pilulek. Dalším krokem je začlenění vitaminu D, které pomáhá tělu absorbovat vápník.
Zdroje vápníku zahrnují mléčné výrobky jako jogurt a mléko a zelenou zeleninu, jako je kale, ořechy a fazole. Zdroje vitaminu D zahrnují vejce, mléčné výrobky a tučné ryby, jako jsou sardinky a losos. Daleko nejlepším zdrojem vitamínu D je sluneční světlo.
Švýcarský čard
Švýcarský čard
Příbuzný řepy, švýcarský čard je vynikajícím zdrojem vitamínů C, E a K, jakož i vlákniny, zinku a vápníku. Se širokým zeleným lístkem a stopkou v barvě bílé až červené až žluté, švýcarský chard kombinuje hořkou chuť s slanou chutí.
