Prodlužuje se To: Jóga zjednodušuje symptomy roztroušené sklerózy v pilotní studii

Vědci z Rutgers University School of Health Associations jsou nadšeni, že oznámili, že jejich malá pilotní studie odhalila mnoho výhod pro osoby s roztroušenou sklerózou (MS), kteří cvičí jógu. Po uplynutí osmi týdnů si účastníci studie všimli celou škálu zlepšování svého zdraví, včetně lepšího ovládání zraku a močového měchýře a vylepšené rovnováhy a poznání.

Studie se konala v centru Still Point Yoga Centre v Laurel Springs, New Jersey. Čtrnáct žen s MS, ve věku od 34 do 64 let, se zúčastnilo. Délka jejich diagnóz se pohybovala od dvou do více než 25 let.

ReklamaProdej

"Byl to dvakrát týdně za hodinu a půl po dobu dvou měsíců," vysvětluje Susan Gould Fogerite, Ph.D., ředitel Institutu pro doplňkovou a alternativní medicínu a docent Rutgers. "Přestože jsme měli domácí úlohy, bylo to proměnlivé. Lidé dělali, co mohli a co měli čas. "

Související zprávy: MS nemůže zastavit tyto elitní sportovce »

Fyzická schopnost se mezi dobrovolníky lišila, ale cvičení byly upraveny tak, aby vyhovovaly jejich potřebám. Někteří leželi na rohožích jógy, zatímco jiní stáli, seděli v židlích nebo používali zeď na podporu.

Reklama "Měla jsem pocit, že jsem se stala v mém jádru pevnější a silnější," uvedla Paula Meltzerová, dobrovolnice ze studie, v tiskové zprávě. Před jógou řekla, že je "chodník na zeď" a snaží se udržet se na podpoře. "Být schopen stát na jedné noze a cítit vyrovnaný je úžasný," řekl Meltzer.

Ačkoli studie byla malá, výsledky výzkumy ohromily. "Všichni byli opravdu potěšeni a spokojeni s úrovní změny, kterou jsme viděli a jeho šíře," řekl Gould Fogerite a vysvětlil, že její tým nejen viděl zlepšení fyzických schopností účastníků, ale také v jejich náladě, poznání a celkové kvalitě života.

"Byli jsme znepokojeni tím, že začneme s tím, že studie nemusí být dostatečně dlouhá. Zvláště pokud by mnoho našich účastníků mělo dlouhou dobu MS, "řekla." Aby bylo možné vidět tuto úroveň posunu, bylo to velmi, velmi potešující. "

Naučte se, jak se vyrovnat se závratě a vertigem při roztroušené skleróze»

Jóga filozofie

Pro mnoho, jóga je životní styl, ne pouze cvičení. Dokonce i základní jógové programy pro začátečníky učí celou řadu technik, které se zabývají myslí a duchem i pohybem. Dýchání, meditace a relaxace jsou nedílnou součástí praxe.

Na doporučení odborníků Gould Fogerite a její tým začleňovali některé filosofie jógy, o kterých si mysleli, že by byly užitečné především pro lidi s MS, ale měli by prospěch všem s chronickým onemocněním, "řekl Gould Fogerite.

ReklamaZveřejňovat

Jógová disciplína může zvýšit náladu tím, že "povzbuzuje lidi k tomu, aby mysleli mimo tělo, které obývají, nebo na štítky, které jim byly dány," a řekla, "a účastníci našeho programu skutečně říkali, že se těší filozofii část toho! "

Abychom pomohli s poznáním, účastníci byli vyučováni několika sanskrtskými slovy, které se tradičně používají v józe. "[Účastníci] se naučili, opakovali je a praktikovali, jak říkat určité fráze, protože víme, že učení nového jazyka je pro neuroplastiku opravdu skvělé," řekl Gould Fogerite.

"Jeden z dobrovolníků mi svěřil, že po studiu jsem poprvé po letech poprvé po letech cítil písek pod nohama na pláži, což mi znamená hodně." - Susan Gould Fogerite, Rutgers University

Jedna věc, která rozlišuje jógu od jednoduchého cvičení, je úroveň vědomí. "Přinášíte toto uvědomění a soustředění se na všechno, co děláte. Praxe a soustředění spolu s učením jsou vše, co může pomoci při poznání, "Vysvětlovala.

Reklama

Jóga je něco, co může udělat někdo v jakémkoli prostředí." Gould Fogerite popsal, jak jeden dobrovolník vynalézavě vytvaroval svůj vlastní prostor. "Ustoupila do koupelny a zavřela dveře, aby se mohli soustředit a dýchat a meditovat, "řekl Gould Fogerite.

Připojení k třídě jógy pro MS může mít mnoho výhod, mezi které patří společenské požitek z cvičení s ostatními, učení se o správné technice a objevování jak nejlépe modi fy představuje podle vašich potřeb.

ReklamaČlánku

Pokud nemůžete najít třídu v blízkosti vás, můžete stále cvičit jógu doma. Společnost MSActiveSource, sponzorovaná výrobcem léků Biogen Idec, nabízí bezplatné video jógy navržené s ohledem na pacienty s MS.

Zkuste plavání a vodoléčba pro roztroušenou sklerózu »

Co je pro vědce příští?

Gould Fogerite je povzbuzena výsledky této malé pilotní studie a říká, že ona a její spoluřešenci plánují letos v tomto roce buď srovnávací studií nebo randomizovanou kontrolní studii.

Reklama

"Jedna z dobrovolníků mi svěřila, že po studiu jsem poprvé po letech poprvé po letech cítila písek pod nohama na pláži," řekl Gould Fogerite, který je vášnivý pomoci těm s MS. "Hodně to pro mě znamená. "

K financování jejich další studie, ona říká, oni hledají podporu od National Institutes of Health a National MS Society.

ReklamaZveřejňovat

Pokud jde o společnost Meltzer, měla tato studie skutečný a trvalý dopad.

"Když jsem byl poprvé diagnostikován, necítil jsem se ve svém těle bezpečně," odpověděla. "Nevěřil jsem svému tělu vůbec. Zjistěte, jak udržet bolestivost bolesti hlavy pod kontrolou »