Dovolená Nemoci: Proč je dostanete?

Mnoho lidí přísahá, že po každé zimní přestávce se zhoršují.

Často není jasné, zda je příčinou blízká místa letadla, zda se víc slavnostního vína oddává více než obvykle, nebo stres při montáži na párty, rodinný čas a lety na dlouhé vzdálenosti.

ReklamaZveřejňovat

Podle vědy to nemusí být jedna konkrétní věc, ale dokonalá bouře dovolených požadavků.

Více než 51 milionů cestujících se očekává, že na letadle Spojených států letí v této prázdninové sezóně.

To je spousta lidí, kteří sdílejí místa a zárodky.

Reklama Vystavení více osobám, bakteriím a virům v uzavřeném prostředí je klíčovým důvodem, proč se nám v letu tak mrzí.

Jedna studie zjistila, že je více než 100% pravděpodobnější, že někdo ochladí na letadle než v každodenním životě.

inzerceZveřejnění

Cestující mohou být ještě citlivější, pokud jejich imunitní systém oslabuje během týdnů před dovolenou.

Pokud létajete přes prázdniny, začněte se nyní chránit pomocí vědecky podložených rad a doporučení od tří lékařů.

Zvyšte předběžnou kontrolu nad imunitním systémem

Mezi pracovními dlouhými dny, aby se vešly do projektů před zimní dovolenou a oslavovaly sezónu s křupavým vaječným krémem a svařeným vínem, se lidé často sami sebe tlačí předtím, než odletí domů na prázdniny.

Pak se jejich tělo děje kaput.

Stres, nedostatek spánku a dehydratace ovlivňují imunitní systém.

ReklamaZveřejňovat

"Stres rozhodně hraje roli při onemocněních, jako je nachlazení a chřipka. Je to proto, že kortizol, stresový hormon, může ovlivnit imunitní odpověď těla, kterou potřebujete k potlačení infekce, "vysvětluje Dr. Holly Kim, specialistka na infekční onemocnění v lékařském středisku Kaiser Permanente West Los Angeles Medical Center.

"Naše schopnost bojovat s nachlazeními a chřipkou je rovněž ohrožena, když jsme vyčerpaní a náš imunitní systém se oslabí. To je důvod, proč je adekvátní spánek tak důležitý, "řekl Kim Healthline.

Studie z roku 2015 ukázala, jak je kritický spánek, pokud jde o zachování zdraví.

Reklama Účastníci, kteří spali méně než šest hodin v noci na jeden týden, byli více než čtyřikrát více ochotni zachytit chlad než lidé, kteří spali víc než sedm hodin.

Týdny před letem jsou věci jako cvičení, meditace, uklidňující koupele a levandulový esenciální olej důležité - ať už vám pomůže de-stres a dostanete spánku celé noci.

ReklamaZveřejňovat

Užívat víc než obyčejně na slavnostní alkoholické nápoje - a pak kofein, aby se dostal přes den - způsobuje dehydratace. Také zvyšuje kortizol.

Spolu s tím, že se nachází v tlakovém prostoru, který také vede k dehydrataci, a dlouhý let by mohl zanechat tělo cestujícího zcela vyprahlé.

Takže i kdybyste opečovali celý sváteční období, pijte hodně vody.

Reklama "Hydrataci s vodou před letem připravuje vaše tělo na akci", říká doktorka Yvette McQueen, ambulantní lékař a cestovní lékař.

Vitamíny a doplňky, jako EmergenC, pravděpodobně nejsou užitečné.

ReklamaZveřejňovat

Vitamín C je nezbytný pro správné fungování imunitního systému, ale pravděpodobně dostáváte dostatek ovoce a zeleniny, řekl doktor Daniel Caplivski, profesor infekčních onemocnění na Lékařské škole Icahn na hoře Sinai v New Yorku.

Pokud se vaše sezónní strava skládá převážně z koktejlů a perníkových sušenek, hodí se do zeleniny, brokolice, papriky a jahod.

Rezervovat sedadlo v okně

Cestující, kteří sedí v uličce, jsou v ohnivé linii pro záchranné ruce.

Lidé, kteří jdou letadlem nahoru a dolů - mnozí se vracejí z koupelny - mají tendenci uchopit se na vrchol sedadla uličky za podporu.

To vystavuje lidi v těchto místech více lidem a hrubým zárodkům.

Členové turné skupiny začali v roce 2008 zaznamenávat příznaky noroviru, což je ošklivý žaludeční virus, který způsobuje nekontrolovatelný průjem a zvracení. Bylo tak špatné, že let z Bostonu do Los Angeles musel provést nouzové přistání.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) následovala s cestujícími na letu, aby zjistila, kdo zranil norovirus.

Zjistili, že lidé, kteří seděli v uličkách, byli mnohem pravděpodobnější, že zachytili virus. Rovněž nenalezli žádnou souvislost mezi nemocí a používáním koupelny.

Vyhýbejte se kostkám ledu, neplněná voda v rovině

Když se vozík na pití dostane do uličky, měli by si být opatrní při objednávání všeho, co by mohlo obsahovat rovinnou vodu: led, kávu, čaj nebo vodu z vodovodu.

Vodní nádrže v letadlech jsou zřídka vyčištěny a "přispívají k mikrobiálnímu růstu", podle studie kvality letadel.

Nálezy Agentury na ochranu životního prostředí (EPA) nebyly příjemnější. Když EPA testovala dodávku vody na obchodních letadlech Spojeného království v roce 2012, 12% testovalo pozitivní výsledky u koliformních bakterií, což obvykle naznačuje fekální bakterie, jako je E. coli.

EPA tlačí letecké společnosti, aby vyčistily svou vodu po celá desetiletí, ale tato čísla z roku 2012 vykazují jen mírné zlepšení oproti minulým výsledkům kontaminace.

"Spotřeba pouze lahvové vody je dobrým nápadem jak pro leteckou dopravu, tak v [zemích] v mnoha částech světa, kde by voda mohla [obsahovat] bakterie nebo viry, které by mohly pravděpodobně přenášet nemoci jako cestovatelský průjem" Řekl Caplivski Healthline.

U letu se vyhýbejte alkoholu, kávě a sóji, které mohou být také dehydratační, a vypijte hodně balené vody.

Cestující nemusí přehánět vodu, ale měli by se snažit o pití jen tak, aby jejich moč byla světle žlutá.

Uskutečnění několika výletů do toalety k pečení pomůže také zabránit infekcí močových cest (UTI) a krevní sraženiny v nohou.

Udržujte svůj nos vlhký

Suchý vzduch v letadlech může také usnadnit lidem něco chytit, podle Kim.

Je to obzvláště problém pro osoby, které jsou náchylné k infekcím dýchacích cest.

"Sliznice pokrývající ústa, nos a hrdlo chrání mikroorganismy, které způsobují onemocnění, lépe, když jsou vlhké. Suchý vzduch v letadlech může vysychat vaše sliznice, čímž se zvýší náchylnost k infekci, "vysvětlila Kim.

Aby vaše sliznice fungovala, "můžete také použít fyziologický nosní sprej, ale ujistěte se, že nemá žádné konzervační látky - jen sůl a vodu," řekl Kim.

"Další možností je použití aloe vera gelu nebo fyziologického roztoku na vnitřní straně nosní dírky pomocí aplikátoru s čistým hrotem," dodala.

"Nepoužívejte antibiotické masti, protože chceme být opatrní při nadměrném užívání antibiotik. Navíc nepomáhají chránit před nachlazeními a chřipkou, které jsou způsobeny viry, nikoliv bakteriemi. "

Vyčistěte celý prostor sedadla

Před vzletem se ujistěte, že jste sejmuli sedadlo, zásobník, přezky sedadel a kapsu sedadla dezinfekčním tamponem.

To jsou některé z nejšpinavějších míst na letadlech, podle několika studií.

"Viry jsou rozmístěny na předmětech, jako jsou kliky, kliky a područky, a mohou žít osm až 12 hodin na předmětech. Poté, co se někdo s virem dotkl předmět, dotýká se ho a pak se může dotknout našeho obličeje, nosu nebo očí, "upozornil McQueen.

Tabule s rovinnými lištami mají více než osmnásobek počtu bakterií než toaletní splachovací tlačítka v rovinných koupelnách.

V roce 2007 bylo 60 procent tabulek testováno pozitivně na smrtelnou superhrdinu rezistentní na Methicillin Staphylococcus aureus (MRSA) ve srovnání se 6 procenty veřejných toalet.

Jiní vědci nalezli studené a chřipkové viry a norovirus na stolních lištách.

"Letadla jsou přeplněná místa. Můžete snadno zachytit nachlazení nebo chřipku, pokud sedíte vedle někoho, kdo je nemocný nebo má být nemocný. Pravděpodobně se budete dotýkat povrchů, jako jsou zásobníky a přezky sedadel, kterých se dotkla řada lidí, "vysvětlila Kim.

"Letadla mohou obsahovat hromadění mikrobů od mnoha lidí - z letu, na kterém jste, stejně jako z dřívějších dnů nebo týdnů," dodala.

Nejde jen o lidi na vašem současném letu, ze kterých byste mohli něco zachytit.

To může být jeden z dalších 51 milionů letáků, které se vydávají do jiného destinace.