Potenciální přínosy pro zdraví Rutin

Co je rutin?

Rychlá fakta

1. Rutin je bioflavonoid nebo rostlinný pigment, nacházející se v běžných potravinách, jako jablka, fíky a čaj.
2. Můžete přidat rutin do své stravy tak, že ji ve formě doplňku, stejně jako jíst potraviny, které přirozeně obsahují.
3. Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, by neměly užívat rutinové doplňky.

Rutin je bioflavonoid nebo rostlinný pigment, který se nachází v některé zelenině a ovoci. Jablka jsou plná rutinu. Pohanka, většina citrusů, fíky a černý a zelený čaj také obsahují rutin.

Rutin má silné antioxidační vlastnosti. Pomáhá také tělu produkovat kolagen a užívat vitamín C. Můžete přidat rutin do své stravy tím, že jíte potraviny, které ji obsahují nebo ji ve formě doplňku.

Přestože neexistují žádné pokyny pro používání potravinového a léku (FDA) pro použití rutinu kvůli nedostatku výzkumu, tento bioflavonoid se běžně používá v medicíně. Je zařazen do více než 130 registrovaných terapeutických léčivých přípravků. To je také myšlenka mít řadu zdravotních výhod.

ReklamaZboží

Pomáhá krevnímu oběhu

Pomáhá krevnímu oběhu

Tradičně rutin je již dlouho používán k podpoře oběhu. To je myšlenka, že rutin může pomoci posílit a zvýšit flexibilitu v cévách, jako jsou vaše tepny a kapiláry.

Zpevněné krevní cévy mohou zlepšit vaše celkové zdraví. To může pomoci zmírnit související podmínky, včetně modřin, pavoučích žil a křečových žil. Existují také důkazy, že rutin může pomoci při léčbě hemoroidů (které jsou způsobeny zdurenými žilkami) a zotavení z chirurgického zákroku při odstraňování hemeroidů.

Zabraňuje tvorbě krevních sraženin

Zabraňuje tvorbě krevních sraženin

Výzkum ukazuje, že rutin může zabránit tvorbě krevních sraženin u některých zvířat. To naznačuje, že rutin může snížit riziko tvorby krevních sraženin. Zabránění tvorbě krevních sraženin může snížit riziko výskytu život ohrožujících stavů, jako jsou:

• srdeční záchvaty
• mrtvice
• plicní embolie
• hluboká žilní trombóza

Pokud máte onemocnění srdce nebo krev v anamnéze krevní sraženiny nebo jsou na ředidel krve, je třeba diskutovat o použití rutinových doplňků u svého lékaře.

ReklamaZkategorieReklama Snižuje hladinu cholesterolu

Snižuje hladinu cholesterolu

Existuje dostatek důkazů, že rutin může pomoci snížit LDL cholesterol. V jedné studii byli lidé s diabetem, kteří měli hypertenzi v anamnéze, podáváni jednou denně 500 miligramů rutinu. Výzkumníci zjistili snížení hladiny LDL cholesterolu v plazmě účastníků. Studie naznačuje, že je to důsledkem rutinových antioxidačních vlastností.

Redukuje bolest u artritidy

Snižuje bolest u artritidy

Jedním z běžných použití rutinů je zmírnění bolesti s artritidou. Studie zjistila, že pomáhá potlačovat oxidační stres u lidí s artritidou.To může být způsobeno silnými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi rutinu. Existují také důkazy, že rutin zlepšuje funkci kolen u některých, kteří mají artritidu.

ReklamaZveřejnost

Rizika

Potenciální rizika rutinu

Je obecně bezpečné jíst ovoce a zeleninu bohaté na rutin. Existují však vedlejší účinky spojené s užíváním rutinových doplňků. Ty jsou často výsledkem požití ve vyšších a koncentrovanějších dávkách. Některé časté nežádoucí účinky užívání rutinových doplňků zahrnují:

• rozmazané vidění
• žaludeční nevolnost
• bolesti hlavy
• propláchnuté kůže
• vyrážky
• nervozita
• změny srdečního tepu
• kolena
• svalová ztuhlost
• vysoký počet bílých krvinek

Pokud se během užívání rutinových doplňků objeví některý z těchto nežádoucích účinků, poraďte se se svým lékařem. Nežádoucí účinky se mohou snižovat, jak se tělo přizpůsobuje doplňku, ale nejprve se poraďte s lékařem o rizikových faktorech. Pokud se u Vás objeví známky alergické reakce, okamžitě přestaňte přípravek užívat a vyhledejte lékařskou pomoc.

Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, by neměly užívat rutinové doplňky. Není dostatek informací, které by naznačovaly, že je pro ně bezpečné. Avšak konzumace přírodních zdrojů tohoto bioflavonoidu není škodlivá.

Reklama Informujte svého lékaře

Informujte svého lékaře o užívání rutinových doplňků

FDA neupravuje rutin. Pokud chcete začít užívat rutinový přípravek, nejdříve se obraťte na svého lékaře. Míchání doplňků s určitými léky může způsobit nežádoucí interakce nebo vedlejší účinky. Váš lékař by vám měl poradit.

Zeptejte se také svého lékaře, kolik rutin byste měli denně užívat. Obvyklá doporučení je 250 mg dvakrát denně. Dospělí, kteří užívají rutin k léčbě osteoartrózy, mohou užívat 250 mg třikrát denně nebo každých 12 hodin.

ReklamaZveřejňovat

Dieta

Přidávání rutinu do vašeho jídelníčku

Vysoké množství rutinu se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako jsou pohanka, chřest, jablka neplněné, fíky, černý čaj, zelený čaj a čaj. Jíst jablko nebo fíky nebo popíjete sklenici zeleného čaje, můžete automaticky zavést více rutin do vaší stravy.

Také můžete do rutiny zahrnout další rutinové potraviny:

• salát z hroznů pohanky
• špargle pečené na pečení
• salát z jablek, fíků a růžičkových klíčků

Velkoobchodní změny stravy, možná budete chtít konzultovat s lékařem, abyste zajistili, že vaše stravovací plán je zdravý.