ŘíZení cholesterolu: Statiny vs. dieta a cvičení
Obsah:
- Přehled cholesterolu
- Co jsou statiny?
- Jak cvičení může pomoci
- Má statiny vedlejší účinky?
- Má cvičení vedlejší účinky?
- Která vyhrává?
- Takeaway
Přehled cholesterolu
Pokud máte vysoký lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) nebo "špatný" cholesterol, máte riziko infarktu a mrtvice. Typicky se domníváme, že vysoký cholesterol má hladiny LDL nad 160 mg / dL.
Naše tělo potřebuje cholesterol. Je to v každé buňce a pomáhá nám vyrábět hormony a zpracovávat vitamín D. Nicméně, ne každá forma cholesterolu je pro vás dobrá.
Zaměřte se na celkové hladiny cholesterolu pod 200 mg / dL. Váš LDL by měl být nižší než 100 mg / dL, ale může být vyšší nebo nižší na základě vašich individuálních rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění. Váš lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) nebo "dobrý" cholesterol by měl být vyšší než 60 mg / dL.
ReklamaZveřejnostStatiny
Co jsou statiny?
Statiny jsou třídou léků na předpis, která jsou doporučována u lidí, kteří mají vysoký LDL cholesterol. Pracují tím, že změní, jak vaše játra produkuje cholesterol. Nižší produkce znamená nižší hladinu LDL cholesterolu v celém těle. Jedna velká studie naznačuje, že statiny fungují nejlépe u lidí, jejichž cholesterol je zděděn.
Cvičení
Jak cvičení může pomoci
American Heart Association důrazně doporučuje změny životního stylu, včetně diet a cvičení, ke snížení rizika srdečního infarktu. Podle Clevelandské kliniky cvičení snižuje hladinu triglyceridů, zvyšuje HDL a má malý pokles hladiny LDL.
ReklamaZveřejnostStatinové nežádoucí účinky
Má statiny vedlejší účinky?
Podle studie z roku 2017 přibližně 39 milionů dospělých dospělých lidí starších 40 let užívá statiny. A zatímco pro mnohé nejsou vůbec žádné vedlejší účinky, někteří lidé je prožívají. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat svalové bolesti, játra a potíže s trávením a vyšší hladinu cukru v krvi, což by mohlo vést k diabetes mellitus 2. typu. Byly také hlášeny problémy s pamětí. Přímá příčina příčin a následků však nebyla stanovena.
Podle Mayo Clinic mohou být u těchto skupin vystaveny většímu riziku nežádoucích účinků:
- ženy
- lidé nad 65
- ti, kteří pijí těžké množství alkoholu (více než nápoj denně za ženy a více než dva denně u mužů)
Vedlejší účinky cvičení
Má cvičení vedlejší účinky?
Samozřejmě, cvičení nemá žádné vedlejší účinky.
Pokud máte problémy se srdcem, začněte cvičit pomalu a okamžitě zastavte, pokud máte bolesti na hrudi nebo potíže s dechem. Pokud plánujete zahájit intenzivní cvičení nebo jestliže máte onemocnění srdce v minulosti, požádejte svého lékaře o provedení zátěžového testu před zahájením cvičení.
Kromě toho, pohybovat se venku nebo v cvičební místnosti po dobu 20 až 30 minut denně, pět dní v týdnu je velmi pravděpodobné, že se budete cítit lépe uvnitř a venku.
Podobně, změna na zdravou výživu by neměla mít vedlejší účinky, pokud máte dostatek kalorií.
Cvičení a zdravá výživa mají spoustu přínosů mimo zdraví srdce, o kterých jste asi pravděpodobně již věděli, například vám pomohou zhubnout a zlepšit svou náladu.
ReklamaZveřejňovatStatiny vs. cvičení
Která vyhrává?
Statiny mají příznivé vedlejší účinky také. Výzkum prováděný na Neapolské univerzitě zjistil, že statiny mohou mít pozitivní účinek na telomere. Jedná se o kusy na konci DNA, které se zkrátí, jak stárnete. To naznačuje, že statiny mohou pomáhat zpomalit proces stárnutí, ale to vyžaduje další studium.
"Příznivé účinky statinových léků přesahují měřenou hladinu celkového cholesterolu a dalších lipidů, jako jsou triglyceridy," říká Robert F. DeBusk, profesor emeritní kardiovaskulární medicíny na Stanfordské univerzitě. "Statinové léky výrazně snižují hladinu LDL a triglyceridů, zatímco zvyšují hladinu HDL nebo" dobrý "cholesterol. "
Pro srovnání, DeBusk říká:" Úloha cvičení při snižování kardiovaskulárního rizika je méně dobře zavedená než úloha léků snižujících hladinu lipidů a účinky stravy jsou skromnější. "
Robert S. Greenfield, MD, lékařský ředitel neinvazivní kardiologie a rehabilitace srdce u MemorialCare Health System, souhlasí s tím, že statiny snižují cholesterol více než změny životního stylu. "Dieta a hubnutí mohou snížit celkový cholesterol mezi 10 a 20 procenty. Ale nejúčinnější statiny v nejvyšších dávkách mohou snížit hladinu cholesterolu o 50 procent, "říká.
Reklama Takeaway
Takeaway
Oba lékaři velmi doporučují zdravou stravu a pravidelné cvičení, i když užíváte statiny. "Pacienti, kteří jsou významně nadváhou nebo jíst příliš mnoho sytých a trans-tuků, mohou významně snížit hladinu cholesterolu tím, že jí středomořskou stravu s kalorickým omezením a cvičením," říká Greenfield.
Pokud se rozhodnete neužívat statiny, jaké další možnosti předpisu existují? Mezi časné cholesterolové léky, jako jsou sekvestranty žlučových kyselin, kyselina nikotinová a kyselina fibrická, působí také játra. Zatímco jsou stále k dispozici, jsou velmi omezené.
"Jedinci s klinickými rysy srdečního onemocnění nebo s infarktem nebo cévní mozkovou příhodou v anamnéze mohou významně těžit z léčby aspirinem," říká DeBusk.
Spodní linie?
Téměř každý může zlepšit své zdraví srdce a snížit riziko mrtvice díky jednoduchým změnám v životním stylu, jako je dieta s nízkým obsahem tuku a mírné cvičení. Pokud tyto aktivity nedostatečně snižují hladinu cholesterolu - nebo chcete-li se ujistit, že děláte všechno, co můžete, abyste snížili srdeční onemocnění a riziko mrtvice - statiny jsou životaschopnou volbou pro většinu lidí.
