ČíM se digitální práce skutečně děje vašemu tělu
Obsah:
- Naše tělo se nepohybuje
- Sedavé děti se staly sedavými dospělými
- Vyšší riziko obezity znamená vyšší riziko rakoviny
- Sedění také zvyšuje vaše riziko diabetu
- Vaše riziko úmrtí je vyšší a nezáleží na tom, jestli cvičíte
- Vaše duševní zdraví je také ovlivněno
- Používání technologií k vyvrácení negativních efektů technologií
Předtím, než počítače vzali naši práci, mohou se vzít do pasu. A srdce. A mozky. A oči.
Američané tráví asi devadesát a půl hodiny denně před obrazovkami, podle výsledků průzkumu Nielsena z roku 2017 o spotřebě médií. To je o 45 minut déle než v roce 2016 a téměř o dvě hodiny déle než v roce 2015.
ReklamaZkrajeStručně řečeno, čas, který strávíme s očima přilepený k obrazovkám - obvykle sedí a pravděpodobně nehýbe - hodnotit. A většina těchto hodin stráví v práci.
Již v roce 2003 už více než polovina Američanů využívala počítač v práci - procento, které od té doby nepochybně vzrostlo. A v roce 2014 bylo v technologickém průmyslu zaměstnáno 17 milionů lidí - 12 procent z celkové zaměstnanosti. Toto je další údaj, který pravděpodobně vzrostl a oba procenty budou v budoucnu i nadále růst.
Růst na trhu práce s technologií a v technologii, která usnadňuje práci, přinesla ekonomický růst a efektivitu.
Mohou však existovat skryté náklady.
Naše tělo se nepohybuje
Recenze z výzkumu z roku 2011 zjistila, že jen 20% dnešních pracovních míst vyžaduje mírnou fyzickou aktivitu, z 50% v roce 1960. To znamená, že průměrný člověk dnes vypal 140 méně kalorií denně než udělal v roce 1960 a průměrná žena vypálí 124 kalorií méně denně.
Vypalování méně kalorií znamená, že přírůstek hmotnosti je nevyhnutelný, pokud neomezujete dietu. To, co neděláme: průměrná osoba ve Spojených státech trvá o 23 procent více kalorií než v roce 1970. V důsledku toho, že vypaluje méně kalorií - a jíst více, průměrný člověk nyní váží téměř 13 liber více než oni v roce 1960.
Sedavé děti se staly sedavými dospělými
"Nemám důvod myslet na to, že se něco zlepšuje," říká hlavní autor recenze z roku 2011, Dr. Timothy Church, výzkumník na penningtonské univerzitě v Louisianské státní univerzitě Centrum biomedicínského výzkumu.
Církev si myslí, že se to zhoršuje, především kvůli tomu, co se děje, než skončíme za stolem. "V minulosti se jednalo o jedince, kteří byli opravdu aktivní a tenká, kdo by se dostali do pracovního světa a usadili se," vysvětluje. "Teď máte lidi, kteří již sedí na pracovišti. "
Je to kvůli tomu, že 40leté děti dnes nejsou 40leté před pár desetiletími. Videohry, tablety a televizní pořady převážně nahrazují společnou dětskou aktivitu minulosti - hraní venku. To znamená, že děti jsou již připraveny dostat se k nemocem souvisejícím se sedavým životním stylem dříve, než dokonce vstoupí na pracovní sílu.
Tak jak se tyto změny v naší stravě, životním stylu a pracovním prostředí mění na naše celkové zdraví?
ReklamaZveřejněníVyšší riziko obezity znamená vyšší riziko rakoviny
Jelikož sedavé děti vstupují do pracovní síly se sedavým zaměstnáním a procento těchto pracovních míst stoupá, tak i míra obezity. Dnes je jedna ze tří dospělých ve Spojených státech obézní, čímž je vystavuje riziku onemocnění srdce, cukrovky, rakoviny a dalších zdravotních problémů.
Podle názoru Národního onkologického institutu je obezita spojena se zvýšeným rizikem nejméně 13 typů rakoviny, včetně:
- rakoviny prsu
- rakoviny tlustého střeva
- rakoviny jater
- rakoviny prostaty
- rakovina vaječníků
Sedění také zvyšuje vaše riziko diabetu
Více sedavé práce také může znamenat vyšší riziko vzniku cukrovky. To je proto, že jste sedavý, spíše než aktivní, zpomaluje váš metabolismus glukózy, což zvyšuje hladinu cukru v krvi. Podle některých odhadů je většina neaktivních osob o 112 procent vyšší pravděpodobnost vývoje diabetu.
Reklama Zdá se, že zdravá váha vás chrání před tímto rizikem. Dokonce i lidé se zdravou váhou mohou podle jedné nedávné studie vidět, že jejich hladina cukru v krvi klesne na předzákladní hladiny, pokud sedí po delší dobu.
Vaše riziko úmrtí je vyšší a nezáleží na tom, jestli cvičíte
Další studie z roku 2011 zjistila, že dospělí, kteří strávili více než čtyři hodiny před TV nebo jiným typem obrazovky, byli asi o 125 procent více pravděpodobně mít infarkt nebo podobnou událost, než lidé, kteří tak učinili méně než dvě hodiny denně. Oni měli také o 50 procent vyšší pravděpodobnost smrti.
ReklamaZveřejňovatKicker? Získání fyzické aktivity vedle času na obrazovce způsobilo malý rozdíl ve výsledcích. Studie provedená výzkumníky v Penningtonově biomedicínském výzkumném středisku z roku 2009 provedla podobný nález. Zjistili, že existují silné "dávkové odpovědi" mezi sedět a umíráním srdečních onemocnění. To znamená, že čím více času strávíte, než budete sedět, tím více ohrožujete, že umíráte kvůli srdečním chorobám.
Vaše duševní zdraví je také ovlivněno
Když vidíme všechny studie o tom, jak sedí naše tělesné zdraví, byl tým výzkumníků v Austrálii zvědavý na dopady na naše duševní zdraví.
Zjistili, že muži a ženy, kteří seděli na pracovišti déle než šest hodin denně, měli častější psychickou zátěž, měřenou stupnicí K10, než ti, kteří seděli méně než tři hodiny denně.
ReklamaPoužívání technologií k vyvrácení negativních efektů technologií
To jsou všechny problémy, které naše zvýšená závislost na technologii pomohla způsobit. Ale technologie nám také pomůže vyřešit tyto problémy.
Práce na počítači obvykle znamená více sedění. Ale Hádej co? To není jediný způsob, jak pracovat. Stálé a běžecké desky získávají popularitu, i když dokonce i církev připouští, že používání takových možností nebude problém vyřešit samo o sobě.
ReklamaZveřejňovatRozdělení vašich sedících vzorků po celý den vám může pomoci, ale Církev říká, co je skutečně zapotřebí, je strukturovanější cvičení, i když je to jen procházka."Lidé prostě potřebují pracovat. To je skutečně chladná realita, "říká.
Naštěstí se nám technologie třídí. Internet znamená, že nemusíte být připoutáni k psacímu stolu, abyste mohli udělat věci. Smartphony a tablety vám umožňují odjet z kanceláře pro odpolední jog nebo výlet a stále máte možnost odpovědět na tento naléhavý e-mail, který jste očekávali.
Tato zařízení jsou také vybavena řadou zdravotních sledovačů a očekává se, že tyto nabídky se v příštích letech rozšíří. Pedometry a sledovače diety by mohly ustoupit diagnostickým nástrojům a monitorům hladiny cukru v krvi.
A strukturované cvičení neznamená pouze vycvičení. "Chtěl bych věřit, že budeme kreativnější, jak přimějeme lidi k tomu, aby byli aktivní," říká Církev a konstatuje, že technologie mohou hrát roli v podvedení lidí k tomu, že jsou aktivnější.
"Musíme udělat tohle věci zábavné," říká, když cituje aplikaci Pokémon Go jako dobrý příklad toho, jak se to dělo efektivně. Jiné hry pro dospělé a pracovní síly mohou být také účinné, jako ty, které vyvinula společnost, s níž spolupracuje, včetně těch, kde jsou zaměstnanci pronásledováni zombiemi.
Nemůžeme uniknout prominentní a rostoucí roli, kterou hraje technologie v našem životě, a to jak profesionálně, tak i osobně. Většina z nás bude pokračovat v životě s našimi oči přilepenými k obrazovce - protože pro některé z nás je to naše práce. Ale je také možné použít technologii, na kterou jsme tak závislí, abychom bojovali s jejími negativními účinky.
