Deprese a zlost: Existuje spojení?

Přehled

Klíčové body

1. Hněv může být příznakem deprese.
2. Lékař vám může pomoci zvládnout váš vztek a léčit depresi.
3. Vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc, pokud máte pocit, že chcete ublížit vám nebo někomu jinému.

Všichni zažijí hněv v určitém okamžiku svého života. Tyto okamžiky jsou obvykle krátkodobé. Někdy však může hněv zůstat. Dlouhodobý hněv může být příznakem deprese. Výzkumníci nalezli spojení mezi pocity hněvu a deprese. Ve starší studii z roku 1998 vědci, kteří pozorovali lidi s depresí, zaznamenali, že jedna třetina také zaznamenala náhlé příhody hněvu.

reklamaZveřejnění

Příznaky

Příznaky hněvu a deprese

Hněv je pocit, že se po krátké době často pryč. Příznaky zahrnují:

• rychlý srdeční tep
• zvýšený krevní tlak
• vztek
• agresivní chování

Deprese je konzistentní pocit hlubokého smutku nebo beznaděje, který trvá týdny nebo déle. Symptomy deprese mohou zahrnovat:

pocity zmatenosti, smutku nebo beznaděje

extrémní úbytek váhy nebo zvýšení hmotnosti

ztráta zájmu o věci, které normálně užíváte

ztráta energie

nevysvětlitelná tělesná bolest a bolesti (to znamená, že nejsou kvůli nehodě nebo cvičení)

myšlenky na sebepoškozování nebo ukončení vašeho života

Lidé, kteří zažijí hněv a depresi, mohou potlačit pocity hněvu. Alternativně mohou mít vyšší pravděpodobnost, že projeví svůj hněv prostřednictvím agrese nebo dokonce násilí vůči blízkému, například manželskému partnerovi. Vyhledejte okamžitou nouzovou pomoc, pokud začnete fantazovat o tom, že ublížíte sebe nebo někomu jinému.

reklama

Diagnóza Měl bych navštívit lékaře?

Pokud se domníváte, že trpíte depresí nebo máte přetrvávající pocity hněvu, navštivte svého lékaře. Mohou pomoci zjistit, jestli zažíváte něco, co samo o sobě zmizí, nebo zda potřebujete další léčbu. Hněv může být také známkou dalších poruch fyzického nebo duševního zdraví. Vidět svého lékaře je jediný způsob, jak to zjistit.

Když přijedete navštívit svého lékaře, ujistěte se, že přinášíte seznam všech vašich obav, takže na nic nezapomenete. Váš lékař poté bude diskutovat o všech změnách ve vašem životním stylu. Budou klást otázky o vašich vztazích, práci, rodině a o čemkoliv, co může mít vliv na vaši náladu. Váš lékař bude chtít vědět, zda se zdá, že vaše emoce se staly jen jednou za čas, nebo jestliže jste naštvaný každý den. Buďte otevřený u svého lékaře a odpovězte na otázky pravdivě. Jsou tam, aby pomohli a budou muset vědět vše, co by mohlo způsobit váš hněv.

Váš lékař bude také chtít znát vaši rodinnou anamnézu, aby zjistil, jestli má někdo blízký k vám obdoby podobných příznaků.

ReklamaProdej

Léčba Léčba pro hněv a depresi

Pokud váš lékař cítí, že vaše epizody hněvu jsou spuštěny specifickými situacemi nebo lidmi, návrhy léčby mohou zahrnovat pobyt mimo to, co spouští tyto epizody. Váš lékař by mohl navrhnout změny v životním stylu, jako jsou dýchací cvičení, které můžete udělat, pokud se začnete cítit rozzlobeně. Lékař vám také může doporučit, abyste šli venku na čerstvý vzduch nebo na živou chůzi, abyste si uklidnili svou mysl. Tyto věci vám pomohou ovládat svůj hněv a zabránit tomu, aby to bylo na prvním místě.

Pokud trpíte hněv nepřetržitě po dobu dvou týdnů nebo déle a nezdá se, že by snadněji zmizel, možná budete muset zkusit další léčbu. Lékař může doporučit navštívit psychoterapeuta. Mohou spolupracovat s vámi na řízení a porozumění vašemu hněvu. Mohou také pomoci při léčbě deprese.

Pokud trpíte depresí, může vám lékař předepsat léky. Možná budete muset zkusit několik léků nebo dávky dříve, než najdete léčbu, která pro vás pracuje. Buďte trpěliví a nepřestávejte užívat léky, aniž byste o tom nejprve projednali s lékařem.

Reklama

Outlook

Outlook

Pokud se domníváte, že máte potíže s ovládáním svého hněvu nebo vaše deprese znesnadňuje váš život, nezajímáte se o to sami. Podělte se o své obavy s důvěryhodnými přáteli a rodinou a se svým lékařem. Praxe stres-uvolnění cvičení, a vzít všechny své léky, jak lékař předepsal.

Neexistuje lék na depresi. Ale s vhodnými nástroji a podporou můžete své příznaky zvládnout.

ReklamaZveřejňovat

Další kroky

Správa deprese a hněvu

Kromě toho, že jste dodrželi předepsaný léčebný plán svého lékaře, můžete učinit své příznaky.

Najděte někoho, s kým budete mluvit:

Mluvit s důvěryhodnými přáteli nebo členy rodiny vám může pomoci lépe pochopit, co máte pocit. Můžete také raději mluvit s lidmi, se kterými nejste blízko. Existuje mnoho podpůrných skupin. Váš lékař by měl doporučit jednu. Přidejte cvičení do své každodenní rutiny:

Může být obtížné cítit motivaci cvičit, když jste depresivní, ale cvičení může pomoci zlepšit vaši náladu. To proto, že cvičení pomáhá tělu uvolňovat endorfiny, což je hormon, který vás dočasně cítí dobře. Cvičení může také zlepšit spánek. Získejte spánek každou noc:

Zaměřte se na spánek sedm až osm hodin v noci. Cítění dobře odpočinku vám pomůže zlepšit náladu a motivaci. Pokud máte problémy s usínáním nebo se spánkem, poraďte se s lékařem. Možná budete muset upravit léky nebo dočasně předepsat něco, co vám pomůže spát. Trávit čas děláním věcí, které si užíváte:

Je důležité dát si čas na sebe. Plánujte aktivity, které vám rádi, i když je to něco tak jednoduchého, jako je procházka nebo čas na čtení knihy. Mít něco příjemného, ​​abyste se mohli těšit, může také zlepšit vaši náladu. Další informace: 9 způsobů, jak najít motivaci při depresi »

Deprese je zdravotní stav. Jsou věci, které můžete udělat, abyste pomohli zvládnout vaše příznaky, ale je důležité, abyste také viděli lékaře.