Lehká terapie a deprese
Obsah:
- Co je světelná terapie?
- Klíčové body
- Jak to funguje
- Světelná terapie má mnoho pozitivních aspektů. Léčba se také může provést doma pomocí pronajatých nebo zakoupených světelných krabic.
- bolesti hlavy
- Takeaway
Co je světelná terapie?
Klíčové body
- Světelná terapie je léčba, při které jste vystaveni umělému světelnému zdroji.
- Léčba léčí různé typy poruch spánku a deprese.
- Poraďte se s lékařem, pokud si myslíte, že by tato terapie mohla být prospěšná, zvláště pokud máte v zimních měsících pocit deprese.
Světelná terapie, známá také jako fototerapie, je léčba, při níž jste vystaveni umělému světelnému zdroji. Léčba se zabývá především depresivní poruchou se sezónním výskytem (dříve známá jako sezónní afektivní porucha nebo SAD). Jedná se o typ deprese, ke kterému dochází během určité doby roku, obvykle v zimě. Světlo se také používá k léčbě jiných stavů, včetně poruch spánku a jiných typů deprese.
->Metoda
Jak to funguje
Světelná terapie je typicky kompenzována nedostatečnou expozicí slunečnímu záření, o čemž se předpokládá, že je spojena s depresivní depresivní poruchou se sezónními vzory. Budete sedět blízko světelné krabice, která vydává silné světlo. Světlo obvykle napodobuje přirozené sluneční světlo, ale mohou to být i varianty. Měrná jednotka, nazývaná luxem, měří množství světla použitého při léčbě. Standardní výkon světla je mezi 2, 500 a 10 000 luxy.
Léčba obvykle začíná na podzim a pokračuje až do časného jara. Počet návštěv obvykle trvá od 10 do 15 minut. Délka trvání relace závisí na tom, jak dobře zpracováváte léčbu a sílu světelné krabice. Někdo noví k této metodě může dostat kratší počáteční léčbu. Čím silnější je světelná krabička, tím kratší je doba léčby.
Proč je léčba světelnou terapií účinná, stále se studuje. Jedna teorie je, že světlo přirozeně spouští produkci serotoninu v mozku. Serotonin je chemická látka, která působí jako "dobrý pocit". Někteří odborníci se domnívají, že úspěch s světelnou terapií je způsoben placebovým efektem.
Nežádoucí účinky
Existují nežádoucí účinky k léčbě světla, včetně bolesti hlavy a spáleniny. Obvykle to není vážné. Většina vedlejších účinků může být řešena úpravou trvání a intenzity zasedání. Jiné léčebné postupy, které mohou zmírnit nežádoucí účinky, zahrnují:
- oční kapky
- nosní kapky
- opalovací krém
Pokud zvažujete tuto léčbu, měli byste se poradit s lékařem, pokud máte některou z následujících stavů: > citlivou pokožku
- oční podmínky
- anamnéza rakoviny kůže
- Reklama
Prosvětlovací terapie
Světelná terapie má mnoho pozitivních aspektů. Léčba se také může provést doma pomocí pronajatých nebo zakoupených světelných krabic.
Světelná terapie
neinvazivní- bezpečná
- vhodná
- spojená s málo nebo mírnými nežádoucími účinky
- ReklamaZveřejnění
Negativní aspekty světelnou terapií jsou vedlejší účinky a komplikace, které mohou nastat.Patří mezi ně:
bolesti hlavy
nespavost
- spálenina
- únava
- suché oči a nos
- hypomania, prodloužené období zvýšené nálady
- expert říká
- Dr. Carl Vincent, psycholog v Moline v Illinois, naznačuje, že světelná terapie může být použita s jinou léčbou, jako je psychoterapie nebo léčebný režim. "Myšlenka je, že by mohla být použita jako doplňková terapie," říká Vincent. "Kromě léčby by se lidé, kteří trpí depresí v zimních měsících, měli snažit být aktivnější. Zima je doba, kdy lidé mají tendenci být sedavější a získávání více cvičení může pomoci zlepšit náladu. "
Takeaway
Takeaway
Světelná terapie se používá k léčbě závažné depresivní poruchy se sezónními příznaky, poruchami spánku a dalšími depresemi. Často je účinný, i když lékaři neví přesně proč. Může mít řadu vedlejších účinků, z nichž většina může být účinně zmírněna. Poraďte se s lékařem, pokud máte pocit, že světelná terapie vám může být užitečná.
