PCOS a menopauza: co byste měli vědět

Přehled

Klíčové body

1. Pokud máte PCOS, můžete dosáhnout menopauzy později než ženy bez PCOS.
2. Menopauza nebude léčit PCOS a nadále budete mít příznaky PCOS po menopauze.
3. Změny životního stylu mohou pomoci při léčbě příznaků PCOS a menopauzy.

Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) a menopauzy jsou oba příbuzné hormonům, ale menopauza nevytváří PCOS. Když dosáhnete menopauzy, můžete mít příznaky menopauzy i nadále některé příznaky PCOS.

Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o PCOS a co očekávat, jak se přiblížíte k menopauze.

ReklamaZveřejnost

Hormony

Co jsou hormony ovlivněny PCOS a menopauzou

Ženy s PCOS obvykle mají vyšší hladiny mužských hormonů, včetně testosteronu. PCOS také činí vaše tělo méně citlivé na inzulín. To způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi může dále zvyšovat hormony mužů, takže vaše příznaky PCOS jsou horší.

Ženy s PCOS mohou také mít nízké hladiny ženského hormonu progesteronu. Progesteron pomáhá regulovat menstruaci a udržovat těhotenství.

Roky před začátkem menopauzy, přirozeně začnete produkovat méně estrogenu a progesteronu. Pokles ženských hormonů nakonec způsobí ukončení ovulace. Dosáhli jste menopauzy, když jste neměli v jednom roce menstruační období.

PCOS a menopauza ovlivňují hladinu progesteronu v krvi, ale ovlivňují vaše hormony různými způsoby. To je důvod, proč menopauza nešetří nebo léčí PCOS.

reklama

Příznaky

Příznaky perimenopauzy vs. PCOS

Pokud dosáhnete perimenopauzy a menopauzy, můžete mít nadále příznaky PCOS. Perimenopauza je období před menopauzou, která je často doprovázena příznaky, jako jsou návaly horka a nepravidelná období. Během perimenopauzy se vaše hladiny hormonů začnou měnit v přípravě na menopauzu. Perimenopause může trvat několik let. Máte pocit, že jste v menopauze, když jste neměli dobu po dobu 12 měsíců.

Další informace: Jaký je rozdíl mezi perimenopauzou a menopauzou? »

Perimenopause obvykle začíná ve vašich 40s nebo 50s. Průměrný věk menopauzy je 51. Ženy s PCOS mají tendenci dosáhnout menopauzy asi o dva roky později než ženy bez PCOS.

PCOS nezmizí s menopauzou, takže můžete i nadále mít příznaky. Některé příznaky PCOS jsou podobné příznakům perimenopauzy. To může být pro ženy obtížné nově diagnostikovat PCOS během perimenopauzy.

Příznaky obou stavů zahrnují:

Symptom	PCOS	Perimenopauza
akné a kožní problémy	✓
období	✓
✓	bolesti hlavy	✓
návaly horka a noční pocení	✓
neplodnost	✓
✓		✓
bolesti a nepohodlí při pohlavním styku	✓	pánevní bolesti
✓	poruchy spánku
✓
✓	✓	nežádoucí růst vlasů
✓	✓	močová inkontinence
✓	infekce vaginálního a močového ústrojí	ztenčení vaginální tkáně
✓	zvýšení hmotnosti
✓	✓
Potenciální komplikace	PCOS může ovlivnit vaše zdraví několika způsoby.Zvýší riziko:
porucha glukózové tolerance, inzulínová rezistence a diabetes typu 2	chronický zánět	neplodnost

vysoký cholesterol a tuky v krvi

mrtvice

• infarkt
• riziko vzniku těchto stavů může být vyšší, pokud máte více rizikových faktorů. Mezi další rizikové faktory patří:
• stárnutí
• v perimenopauze nebo menopauze
• s nadváhou
• Některé ženy s PCOS mohou mít po menopauze nižší riziko komplikací. Studie týkající se tohoto tématu jsou však omezené a výsledky byly smíšené.

ReklamaZnámka

• Řízení
• Řízení PCOS v perimenopauze
• Techniky pro řízení symptomů PCOS mohou také pomoci zvládnout některé příznaky perimenopause.

Správa váhy

Nadváha zvyšuje riziko srdečního záchvatu a inzulínové rezistence. Inzulinová rezistence může vést k diabetes typu 2. Vyzkoušejte tyto strategie pro správu vaší váhy a zlepšení stravy, abyste snížili tato rizika:

Používejte menší desky, snižte velikost porcí a přeskočte sekundy.

Odstraňte nebo omezujte nezdravé sacharidy, jako jsou pečivo, pečivo, balené občerstvení a sladké nápoje.

Vybírejte komplexní sacharidy, které se nacházejí v potravinách vyrobených z celých zrn, rýže a fazolí.

Jezte mnoho čerstvého ovoce a zeleniny.

Každý den se věnujte nějakému druhu fyzické aktivity, i když je to jen krátká procházka.

• Použijte schody spíše než výtahy nebo eskalátory, pokud je to možné, a zaparkujte dále od cíle.
• Připojte se do posilovny nebo zaregistrujte se pro cvičení.
• Investujte do domácího cvičebního vybavení, jako je stacionární kolo nebo běžecký pás.
• Pokud chcete ztratit více než několik liber, poraďte se s lékařem o nejzdravějších způsobech, jak to udělat. Chcete-li udržet hubnutí, nebuďte příliš omezující, ztrácíte váhu ve výši 1 nebo 2 libry týdně a najděte způsoby, jak tyto zdravější návyky začlenit do života.
• Zlepšete svůj spánek
• Příznaky PCOS a menopauzy mohou znesnadnit dosažení dostatečně kvalitního spánku. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci jít spát rychleji a usnout déle:
• Pokuste se jít spát ve stejnou dobu každou noc a vstávat ve stejnou dobu každé ráno.
• Vyčistěte svou ložnici elektronických přístrojů. Pokud budík vydává záře, otočte ji směrem ke zdi nebo ji opusťte lícem dolů.

Vyhněte se elektronickým obrazům za hodinu nebo dvě před spaním, protože to může změnit způsob, jak funguje melatonin, hormon spánku.

Investujte do místnosti - zatemnění oken ošetření.

Zbavte se nepořádku v ložnici pro uklidňující efekt.

• Nahraďte staré opotřebované polštáře. Vyměňte matraci, pokud je starší než 10 let.
• Vyvarujte se jídla těžkých jídel příliš blízko před spaním.
• Vyhněte se po poledni kofeinu.
• Cvičení každý den, ale ne za pár hodin před spaním.
• Udělejte něco před umyvadlem, jako je čtení, ponoření do teplé vany nebo meditace.
• Snadné horké záblesky
• Pro snížení horkých záblesků a nočního pocení:
• Šaty ve vrstvách, abyste mohli odlepit vrstvu, když máte pocit, že se objeví horký záblesk.
• Noste lehké, prodyšné tkaniny během dne, stejně jako pro spánek.
• Omezte svou konzumaci kofeinu, alkoholu a kořeněných potravin.

Udržujte ventilátor v ruce.

Udržujte svou ložnici na chladné teplotě. Kdybyste se dostali příliš horko, můžete vždy vypnout přikrývky.

• Zvažte nákup chladné gelové podložky, na kterou spíte.
• Vezměte léky
• Většinu příznaků menopauzy lze zvládnout prostřednictvím změn v životním stylu. Pokud jsou vaše příznaky závažné, možná budete chtít mluvit se svým lékařem o lécích, které můžete použít.
• V některých případech může být menopauzální hormonální terapie možnost, ale není to pro všechny. Můžete také použít léky k omezení nadměrného růstu vlasů. Vaginální lubrikanty, které jsou dostupné mimo prodejnu, mohou usnadnit symptomy vaginální suchosti nebo nepohodlí během sexuálního styku.
• Reklama
• Outlook

Outlook

Pro PCOS neexistuje žádný lék a po menopauze budete i nadále pociťovat příznaky. Ženy s PCOS mohou začít menopauzou později než ženy, které mají tento stav.

Pečlivou pozornost věnovanou faktorům životního stylu, jako je strava a cvičení, vám může pomoci odstranit nebo zlepšit některé příznaky PCOS a perimenopauzy.