Bylinky, vitamíny a doplňky pro hladiny testosteronu

Co dělá testosteron pro vaše tělo?

Testosteron je důležitý hormon jak pro muže, tak pro ženy. Přestože je často spojeno s mužským libido, testosteron se vyskytuje u obou pohlaví od narození. U žen se podílí na pohlavním pohonu, energii a fyzické síle. U mužů stimuluje začátek pohlavního vývoje a pomáhá udržovat zdraví člověka po celý život.

Mužské hladiny testosteronu na počátku dospívání. Ale hormon hraje důležitou roli v:

• kostní a svalová hmota
• skladování tuků
• produkce červených krvinek
• sexuální a fyzické zdraví

Ve většině případů po 30 letech věku, vaše hladiny testosteronu začnou přirozeně klesat. Drastické kapky nebo zastavení ve výrobě mohou vést k příznakům nízkého testosteronu (nízký T). Odhaduje se, že 5 milionů amerických mužů má dostatečně nízkou hladinu testosteronu, což způsobuje příznaky, uvádí UCLA Health.

->

Drasticky snižující hladiny testosteronu mohou vést k:

• obtížnému dosažení erekce
• zvýšený tělesný tuk
• snížená svalová síla
• ztráta srsti
• poruchy spánku
• únava
• deprese
• Tyto neočekávané změny mohou být způsobeny řadou faktorů. Mohou to zahrnovat zdravotní stavy, vedlejší účinky na léky a nadměrné užívání alkoholu nebo drog. Léčba příčiny může také vyčistit příznaky.

Informujte se svého lékaře, pokud máte obavy z nízkého T. Přečtěte si, které vitamíny, byliny a doplňky mohou mít prospěch při produkci testosteronu.

ReklamaZveřejňovat

Upozornění

Svět vitamínů, bylin a doplňků

Tradiční testosteronové náhradní terapie, jako jsou injekce, implantáty a gely, pracují na přidání testosteronu do vašeho těla. Byliny a doplňky na druhou stranu pomáhají tělu vyrábět testosteron. Některé bylinky a doplňky jednoduše usilují o zmírnění příznaků nízkého T.

Zatímco některé alternativní způsoby léčby jsou pro lidi s nízkým T bezpečné, ne všechny z nich byly důkladně testovány u lidí. Poraďte se s lékařem, pokud máte zájem o určitou bylinu nebo doplněk. Budou schopni doporučit přesné dávkování.

Nežádoucí účinky

Výrobci doplňků stravy nepotřebují souhlas od Food and Drug Administration (FDA). FDA rovněž neupravuje jakost a bezpečnost bylin, doplňků a vitaminů. Produkt může být nebezpečný, neúčinný nebo obojí.

Před zahájením nové léčby vždy poraďte se svým lékařem. Některé léčby mohou způsobit nežádoucí vedlejší účinky nebo mohou negativně ovlivňovat léky, které užíváte.

Malajský ženšen

Malajský ženšen (

Eurycoma longifolia) Malajský ženšen je také znám jako Tongkat ali nebo

E.longifolia. Je to rodná jihoasijská rostlina s vlastnostmi, které jsou: antimalarial

• antidiabetikum
• antimikrobiální
• horečka
• zvýšit libido

zvýšit sportovní výkon zvýšit ztrátu hmotnosti stimulovat tvorbu androgenních hormonů, jako je testosteron

• snadné deprese, vysoký krevní tlak a únavu
• tělo překonává další problémy spojené s testosteronem, včetně osteoporózy. Není jisté, jestli malajský ženšen může zvýšit testosteron nebo přímo ovlivnit mužské kosti.
• Lidské klinické studie malajského ženšenu jsou omezené. Neexistuje žádný standard pro přesné dávkování, které by člověk měl užívat. Jedna studie počítala s tím, že lidé užívají 600 miligramů tohoto extraktu a nepozorovali žádné negativní účinky na krevní profily a orgánové funkce.
• PropagaceProdej
• Puncturevine

Puncturevine (Tribulus terrestris

)

Puncturevine je tropická rostlina používaná v tradiční lidové medicíně. Výsledky výzkumu jsou smíšené o jeho schopnosti zvyšovat hladinu testosteronu.

Jedna studie zjistila, že muži, kteří užívali puncturevine po dobu 60 dní, zlepšili počet spermií a zvýšily hladinu testosteronu. Ale výsledky se neprokázaly jako významné. Puncturevine může být prospěšné pouze pro osoby, které jsou bezmocné. Plody, listy a kořeny rostliny mohou být rozdrceny, aby byly vyráběny čaje, kapsle a tablety. Doporučuje se, aby podle vědeckého výboru AECOSAN nepřekročilo denní dávku více než 1 500 mg denně. Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera)

Tradiční indická medicína používá ashwagandhu pro mnoho věcí, včetně sexuální dysfunkce a neplodnosti. Kořeny a bobule rostliny se používají k výrobě čajů, výtažků a kapslí.

Jedna studie se zabývala 46 neplodnými muži a porovnala jejich změnu spermií po ashwagandě nebo placebu. Muži, kteří užívali ashwagandhu viděli: zvýšené koncentrace spermií zvýšený objem ejakulátu

zvýšené sérové ​​hladiny testosteronu

zlepšená motilita spermií

• Také známý jako yohimbin, tato bylinná látka může být přínosem pro osoby s nízkým T a příznaky nízké T.
• Studie zjistila, že yohimbe může být stejně účinný jako sildenafil (Viagra) pro erektilní dysfunkci (ED) potkanů. Oba léky mají podobné účinky na mozku, včetně zvýšeného sexuálního vzrušení u mužů.

Yohimbe může být také předepisován osobám, které užívají selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), typ deprese. Yohimbe může zvýšit sexuální vzrušení u mužů, kteří užívají SSRI nebo mají obecné ED.

Můžete zkroutí kůru yohimbe a nechat ji udělat do čaje, nebo si můžete koupit výtažky ve formě tablet nebo kapslí. Na rozdíl od většiny bylin a doplňků, FDA schválil yohimbe jako lék na předpis pro ED.

Reklama DHEA Dehydroepiandrosteron (DHEA)

V některých případech s nízkým T nedokáže vaše tělo dostatečně dehydroepiandrosteron (DHEA).Jedná se o hormon, který se přeměňuje na estrogen a testosteron. Ale recenze na doplňky DHEA a testosteronu jsou smíšené. Většina studií uvádí nevýznamné změny nebo výsledky, které nelze duplikovat.

V přehledu 17 randomizovaných, kontrolovaných studií zjistili výzkumníci, že užívání DHEA může zlepšit živé porodnosti u žen. Muži mohou také užívat tento přípravek pro ED.

Není však dostatek důkazů o bezpečnosti přípravku DHEA. Hormon může snížit hladiny HDL nebo "dobrý" cholesterol a způsobit další zhoršení stavu spojeného s hormonálními účinky. Ujistěte se, že se u svého lékaře zeptejte dříve, než začnete užívat přípravek DHEA.

Výpis inzerátu

Extrakt z borové kůry

Extrakt z borové kůry

Pinus pinaster

Extrakt z borové kůry obsahuje přírodní sloučeniny nazvané proantokyanidiny. Extrakt vyrobený z těchto sloučenin se běžně prodává pod značkou Pycnogenol.

Extrakt kůry

P. pinaster

může pomoci:

snížit hladinu cholesterolu zlepšit kardiovaskulární zdraví zlepšit průtok krve

pravděpodobně snížit příznaky ED

V některých lékařských studiích je extrakt z borové kůry spárován se sloučeninou L aspartát-arginin. Tyto sloučeniny dohromady mohou mít určitý vliv na testosteron a ED. Další studie jsou potřebné k určení účinnosti extraktu z borové kůry pro ED. Doporučená dávka extraktu z borové kůry je 200 až 300 mg. Ale vyvarujte se tohoto doplňku, pokud užíváte chemoterapii, antikoagulancia nebo imunosupresivní léky. Vaše dávkování bude záviset na vaší zdravotní historii, takže si promluvte se svým lékařem. Arginin

• Arginin (L-arginin)
• Lidské tělo produkuje aminokyselinu L-arginin přirozeně. Vaše tělo používá L-arginin ke zvýšení průtoku krve, což může pomoci ED. L-arginin se také vyskytuje v mnoha potravinách, mezi které patří:
• červené maso
• mléčné výrobky

drůbež

ryby

L-arginin nezvyšuje přímo hladinu testosteronu. Namísto toho může pomoci při léčbě příznaků nízkého T, jako je například ED.

Limitní dávka pro L-arginin nebyla stanovena. Většina doporučení se pohybuje mezi 400 a 6 000 mg. K léčbě erektilní dysfunkce patří 5 g L-argininu denně po dobu šesti týdnů, podle Mayo Clinic.

ReklamaZnakový inzerát

• Zinok
• Zinkový doplněk
• Zinkový nedostatek je často spojován s nízkým T. Zinek je základní mikroživina. Pomáhá tělu:
• bojuje proti napadení bakterií a virů

produkuje DNA a genetický materiál

opravuje gastrointestinální trakt

Musíte ji konzumovat, aby se udržely zdravé hladiny zinku. Zinku můžete konzumovat:

červené maso

drůbež

mořské plody

• fazole
• ořechy
• mléčné výrobky

jen pomohou zvýšit hladinu testosteronu u lidí s nedostatkem zinku. Doporučená dávka zinku je 5 až 10 mg pro prevenci nebo 25 až 45 mg pro osoby s nedostatky. Mnoho denních vitamínů a doplňků obsahuje více než denní hodnotu zinku.

• Nadměrný příjem zinku může vést k krátkodobým i dlouhodobým vedlejším účinkům. Mezi krátkodobé účinky patří nevolnost, křeče a bolesti hlavy. Dlouhodobé účinky zahrnují snížené imunitní funkce, nedostatek mědi a další. Poraďte se s lékařem o dávkách před podáním doplňků zinku.
• Vitamín D
• Vitamin D
• Vitamín D, také nazývaný cholekalciferol, pomáhá Vašemu tělu:
• bojovat proti bakteriím a virům
• chránit kosti před osteoporózou < zvýšení hladiny testosteronu
• Jedna studie zjistila, že muži, kteří užívali 3,332 mezinárodních jednotek (IU) vitaminu D denně po dobu jednoho roku, výrazně zvýšili hladinu testosteronu. Ale doplňky vitaminu D mohou fungovat pouze u mužů, kteří jsou v tomto konkrétním vitamínu těžce deficitní. Další studie zjistila, že muži bez deficitu vitaminu D neměli po užití vitaminu D nárůst hladin testosteronu.
• Doporučená denní dávka je 4 000 IU denně. Získání 10 až 15 minut slunečního svitu 3krát týdně může pomoci tělu produkovat vitamin D, který potřebujete. Nosit opalovací krém může snížit vstřebávání vitaminu D, ale doporučuje se chránit před rakovinou kůže.

Cesnak

Česnek (Allium sativum

)

Česnek je přírodní léčba pro:

• kalené tepny
• vysoký krevní tlak
• > slabý imunitní systém
• Jedna studie zaznamenala zvýšené hladiny testosteronu u potkanů ​​po jídle česneku. Na úrovni česneku a testosteronu však v současné době neexistují žádné lidské pokusy.

Většina doplňků z česneku je vyrobena z čerstvého, sušeného nebo mrazu sušeného česneku. Někteří používají česnekový olej a extrakty z česneku. Dávkování závisí na formě česneku, který používáte. Typická dávka čerstvého česneku je 2 až 4 hřebíček.

Reklama

Basella alba

Basella alba Basella alba, také známá jako indický špenát, se běžně používá s hibiscus macranthus pro účely plodnosti. Studie na zvířatech zjistily, že čerstvé a suché listové extrakty zvýšily hladiny testosteronu u potkanů. Výtažky z této bylinky poskytují největší výhody. V současné době však neexistují žádné studie o této rostlině a hladinách testosteronu. Chrysin

Chrysin (

• Passiflora incarnate
• )
• Chrysin je flavonoidní extrakt nacházející se v
• vtělené Passiflorě
• nebo modré passionflowers. Můžete si vzít chryzin ve formě čaje nebo doplňků. Většina dostupných chrysinových doplňků se dnes pohybuje v dávkách od 500 mg do 900 mg.

Studie na potkanech ukázaly, že chrysin může zvýšit motilitu spermií, koncentraci spermií a hladinu testosteronu. Ale lidské tělo nemusí velmi dobře absorbovat chrysin, což by mohlo snížit přínos tohoto extraktu.

Saw palmetto

Saw palmetto (

Serenoa repens

)

Výsledky jsou smíšené, pokud jde o účinky saw palmetto na testosteron. Může to pomoci zvýšit libido, zvýšit produkci spermií a zlepšit příznaky nízké T.

Studie z roku 2012 zjistila, že užívání pilulky může snížit účinky benigní hyperplasie prostaty (BPH) nebo zvětšené prostaty, což ovlivňuje vaši schopnost močit snadno.

Konečná příčina BPH není známa, ačkoliv testosteron může hrát roli v růstu prostaty. Reklama Takeaway

Promluvte se svým lékařem Mnoho alternativních léčiv s nízkým T trvá na slib, ale mohou být riskantní. Poraďte se s lékařem o možnostech léčby nízkého T. Mohou vám pomoci rozhodnout, jaká léčba je pro vás a váš stav nejvhodnější.