10 Bylin, které mohou pomoci snížit vysoký krevní tlak
Obsah:
- Přehled
- 1. Basil
- 2. Skořice
- 3. Cardamom
- 4. Lněné semínko
- 5. Česnek
- 6. Zázvor
- 7. Hawthorn
- 8. Osivo celeru
- 9. Francouzská levandulka
- 10. Kočičí dráp
- Pochopení vysokého krevního tlaku
- Vzhledem k nedostatku příznaků může vysoký krevní tlak způsobit poškození dříve, než si dokonce uvědomujete, že máte. nezanedbávejte pravidelné projekce krevního tlaku. Někdy léčba tohoto stavu zahrnuje léky. Poraďte se svým lékařem o nejlepších možnostech léčby, které mohou zahrnovat léčbu, změny životního stylu nebo alternativní léčbu. Je důležité diskutovat s lékařem o všech bylinkách nebo doplňcích, než je užijete. Dále nepřestávejte užívat žádné předepsané léky, aniž byste mluvili s poskytovatelem zdravotní péče.
- Mohou by některé bylinky, které potenciálně snižují krevní tlak, negativně reagovat s léky na krevní tlak?
Přehled
Mnoho dospělých lidí po celém světě se zabývá hypertenzí, nazývanou také vysokým krevním tlakem. Existují způsoby, jak léčit stav, včetně změn životního stylu nebo léků.
Pokud myslíte na to, že byste ze zdravotních důvodů zkoušeli bylinky, ať už jde o celou bylinu nebo doplněk, promluvte nejprve s lékařem. Některé bylinky, zejména ve velkém množství, mohou mít nežádoucí vedlejší účinky nebo mohou narušit jiné léky.
Přečtěte si další informace o bylinkách a výzkumu, který je obklopuje.
ReklamaZveřejnostBasil
1. Basil
Basil je lahodná bylina, která dobře funguje v různých potravinách. Může také pomoci snížit váš krevní tlak. Extrakt bazalky ukázal, že snižuje krevní tlak, i když jen krátce. Přidání čerstvé bazalky do vaší stravy je snadné a rozhodně nemůže ublížit. Držte malý hrnec bylinky ve vaší kuchyňské zahradě a přidejte čerstvé listy do těstovin, polévek, salátů a pečeně.
Skořice
2. Skořice
Skořice je další chutné koření, které vyžaduje jen málo úsilí, aby bylo možné zahrnout do své každodenní stravy, a může snížit počet krevního tlaku. Konzumace skořice každý den může snížit krevní tlak u lidí s diabetem, podle článku v časopise Journal of Clinical Nutrition. Zahrnujte více skořice ve své stravě tím, že ji posypete na vaši snídani obilovin, ovesné vločky a dokonce i ve vaší kávě. Večeře skořice zvyšuje chuť moučníků, kari a jahod.
Cardamom
3. Cardamom
Cardamom je koření, které pochází z Indie a je často používáno v jihoasijské kuchyni. Studie, která zkoumala účinky kardamonu na zdraví, zjistila, že účastníci zaznamenali významné snížení hodnot jejich krevního tlaku poté, co denně užívali kardamom několik měsíců. Můžete zahrnout kardamové semena nebo prášek v kořeních, polévkách a dušených právech, a dokonce i pečivo pro zvláštní chuť a pozitivní přínos pro zdraví.
Přečtěte si více: Zdravotní potenciál kardamonu »
Lněné semínko
4. Lněné semínko
Lněné semínko je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, u kterých bylo zjištěno, že výrazně snižují krevní tlak. Lněné semínko může chránit před aterosklerotickým kardiovaskulárním onemocněním snížením sérového cholesterolu, zlepšením tolerance glukózy a působením antioxidantu. Můžete si koupit mnoho produktů, které obsahují lněné semínko, ale lepší sázka je koupit mleté lněné semínko, nebo si ho rozemlet v kávové mlýně a přidat je do vaší domácí vařené pokrmy. Nejlepší část o lněném semínce je to, že může být rozmíchána do prakticky jakékoliv nádoby, od polévek po sušenky až po pečivo. Uchovávejte v mrazáku lněná semena, abyste si udrželi optimální účinnost.
ReklamaZveřejnostČesnek
5. Česnek
Tento ostrý ochucení může dělat víc než jen ochutnat vaše jídlo a zničit dech.Česnek má schopnost snížit váš krevní tlak tím, že vaše krevní cévy uvolní a dilatují. To umožňuje volný průtok krve a snižuje krevní tlak.
Čerstvý česnek můžete přidat do několika vašich oblíbených receptů. Pokud je chuť příliš silná pro vás, pražte nejprve česnek. A pokud prostě nemůžete jíst, můžete získat česnek ve formě doplňku.
Reklama Ginger
6. Zázvor
Zázvor může pomáhat kontrolovat krevní tlak, protože se ukázalo, že zlepšuje krevní oběh a uvolňuje svaly kolem krevních cév. Běžně používaný v asijských pokrmech, zázvor je všestranná složka, kterou lze také přidat do sladkostí nebo nápojů. Nasejte, mletujte nebo mřížte čerstvý zázvor do rozmačkaných brambor, polévek a nudlové nebo zeleninové pokrmy nebo jej přidávejte do zákusků nebo čajů pro osvěžující chuť.
ReklamaZveřejnostHawthorn
7. Hawthorn
Hawthorn je bylinný prostředek pro vysoký krevní tlak, který byl používán v tradičních čínských lécích po tisíce let. Výtažky z hlohu mají zřejmě celou řadu přínosů pro zdraví kardiovaskulárního systému, včetně pomáhají snižovat krevní tlak, zabraňují tvorbě sraženin a zvyšují krevní oběh. Můžete si vzít hlohu jako pilulku, tekutý extrakt nebo čaj.
Osivo zeler
8. Osivo celeru
Osivo celeru je bylinka používaná k aromatizaci polévek, dušených vajec, pečeně a dalších pikantních pokrmů. Celer se již dlouho používá k léčbě hypertenze v Číně a studie také ukazují, že to může být účinné. Osiva můžete použít ke snížení krevního tlaku, ale můžete také šťátat celou rostlinu. Celer je diuretikum, které může pomoci vysvětlit jeho vliv na krevní tlak.
ReklamaZveřejňovat inzerátFrancouzská levandule
9. Francouzská levandulka
Krásná parfémová vůně levandule není jediným užitečným aspektem rostlin. Levanduľový olej může také vyvolat relaxaci a snížit krevní tlak. Ačkoli mnoho lidí si myslí, že používá levandule jako kulinářské byliny, můžete použít květy v pečivo. Listy mohou být použity stejným způsobem jako rozmarýn.
Další informace: Co může levandule udělat pro vás »
Cat's claw
10. Kočičí dráp
Kočičí dráp je bylinný lék používaný v tradiční čínské praxi k léčbě hypertenze i neurologických zdravotních problémů. Studie kočičích drápů jako léčby hypertenze naznačují, že může být užitečné ke snížení krevního tlaku působením na vápníkové kanály ve vašich buňkách. Dostanete kočičí dráp v doplňkové formě z mnoha obchodů se zdravou výživou.
Pochopení vysokého krevního tlaku
Pochopení vysokého krevního tlaku
Podle Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění má téměř třetina dospělých Američanů vysoký krevní tlak.
Řada faktorů přispívá ke zvýšení krevního tlaku, například:
- genetika
- stres
- strava
- kouření
- nedostatek cviku
"tichý zabiják. "To je důvod, proč je důležité kontrolovat krevní tlak pravidelně.Při vysokém krevním tlaku se zvyšuje riziko vzniku několika zdravotních problémů, jako jsou:
- infarkt
- mrtvice
- diabetes
- srdeční selhání
- onemocnění ledvin
- ztráta zraku
- metabolický syndrom <999 > Dozvědět se více: Jak porozumět hodnotám krevního tlaku »
Reklama
TakeawayTakeaway
Vzhledem k nedostatku příznaků může vysoký krevní tlak způsobit poškození dříve, než si dokonce uvědomujete, že máte. nezanedbávejte pravidelné projekce krevního tlaku. Někdy léčba tohoto stavu zahrnuje léky. Poraďte se svým lékařem o nejlepších možnostech léčby, které mohou zahrnovat léčbu, změny životního stylu nebo alternativní léčbu. Je důležité diskutovat s lékařem o všech bylinkách nebo doplňcích, než je užijete. Dále nepřestávejte užívat žádné předepsané léky, aniž byste mluvili s poskytovatelem zdravotní péče.
Interakce
Otázky a odpovědi: Interakce s léčivými přípravky
Mohou by některé bylinky, které potenciálně snižují krevní tlak, negativně reagovat s léky na krevní tlak?
- Vzhledem k tomu, že existuje tak široká škála bylinných léků a tolik různých léků na krevní tlak, které jsou dnes běžně předepisovány, není to jednoduchá otázka. Existuje však jistě potenciál negativních herbicidních interakcí a komplikací. Moje nejlepší rada je diskutovat o vašich konkrétních bylinných lécích s lékařem, který Vám předepisuje (a naopak), aby si byli vědomi (a pozorně sledovali) jakékoliv potenciální interakce.
-
- Dr. Steve Kim
