Grapefruitova dieta recenze: Klady a zápory

Co je to?

Grapefruitová strava je stravovací plán bohatý na bílkoviny, který se zaměřuje na konzumaci grapefruitu nebo grapefruitové šťávy při každém jídle. Cílem stravy je rychlá hubnutí a je to 12denní plán. Zatímco několik verzí stravy existuje, většina z nich zahrnuje denní kalorický příjem méně než 1 000 kalorií.

Podle pokynů stravy mohou být potraviny připraveny s jakýmkoliv množstvím koření, šalátového dresingu nebo másla. Některé námitky ve stravě neobsahují žádné extrémně horké ani extrémně studené pokrmy, nic v hliníkových pánvích nevyráběly a "bílkovinové pokrmy" a "škrobové pokrmy" by měly být od sebe vzdáleny nejméně čtyři hodiny, i když se všichni nedohodli na těchto pravidlech.

inzerceZveřejnění

Příklady jídel zahrnují:

• Snídaně: dvě vařená vejce, dva plátky slaniny a 1/2 grapefruitu nebo 8 uncí grapefruitové šťávy
• Oběd: každé maso v libovolném množství a 1/2 grapefruitu nebo 8 uncí grapefruitové šťávy
• Večeře: jakýkoli druh masa připraveného jakýmkoli způsobem, salát nebo červená a zelená zelenina, káva nebo čaj a 1/2 grapefruitu nebo 8 uncí grapefruitový džus
• Svačina pro noci: 8 oz odstředěného mléka

Slib

Grapefruitová dieta slibuje rychlé výsledky - stejně jako ztráta 10 liber za 12 dní - kvůli enzymům, které hoří v tuku v grapefruitech. Slibuje tyto výsledky bez hladovění a konzumace normálních jídel v normálních dobách.

Klady a zápory

Největší pro dieta je její výsledky. Mnoho lidí zjistilo, že rychlé výsledky hubnutí jsou povzbuzující, zvláště pro zvláštní události, kdy chtějí vypadat co nejlépe. Také to může být užitečný způsob, jak spustit úbytek hmotnosti předtím, než najde jiný dietní program, který bude použit po uplynutí 12 dní.

reklama

Obsahuje nízkokalorické, vysoce výživné potraviny, jako je grapefruit, inteligentní a zdravou volbou nejen pro hubnutí, ale i pro celkové celkové zdraví. Samotný vitamin C je pro imunitní systém velkou ochranou.

Avšak tvrzení některých kouzelných enzymů spalujících tuky nejsou podloženy žádným výzkumem. Jádrem stravy je nízkokalorický příjem a nízký obsah karbohydrátů, což by mělo za následek rychlou, dočasnou ztrátu hmotnosti i bez grapefruitu. Ztráta hmotnosti o 10 liber za 12 dní je nerealistická a mohla by pravděpodobně zahrnovat ztrátu vody a svalů a možná i tuku.

ReklamaZveřejňovat

Zatímco grapefruitová šťáva a čerstvý grapefruit mohou být součástí vyvážené a zdravé výživy, podle Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv mohou také interferovat s některými léky, včetně:

• některých statinových léků nízký cholesterol), včetně atorvastatinu (Lipitor), simvastatinu (Zocor) a pravastatinu (Pravachol)
• nifedipinu, léků na krevní tlak
• některých antihistaminik, jako jsou Allegra <
• některé léky na odmítnutí transplantovaných orgánů
• amiodaron, antiarytmie
• Grapefruitová šťáva má tendenci zasahovat do účinku těchto léků.Například pití grapefruitových šťáv při užívání statinů zvyšuje vstřebávání léku do krevního řečiště. Vyšší koncentrace těchto léků v krvi mohou zvýšit riziko komplikací. Mohou zahrnovat problémy s játry a ledvinami. U jiných léků, jako jsou antihistaminika, může grapefruitová šťáva snížit množství léčiva, které je absorbováno. To může snížit účinnost léku. Zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka, zda máte při užívání těchto a jiných léků čerstvý grapefruit nebo grapefruitový džus.

Dalším negativním aspektem plánu stravování jsou jeho omezení. Dvanáct dnů na takovém omezeném plánu může být možné, ale jíst stejné potraviny každý den by mohlo vést k tomu, že někteří lidé nakonec upustili od plánu.

Healthline říká

Jakékoli mylné představy o grapefruitu by měly být vyřešeny: Mimo malých studií neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že v grapefruitu existuje nějaká kouzelná síla než skutečnost, že jde o nízkokalorický, vysoce výživné citrusové plody.

Jediným skutečným přínosem pro tuto dietu by mohlo být, pokud se chcete rychle zklidnit na dovolenou do Cancúnu nebo na nadcházející setkání v střední škole, ale váha se vrátí téměř tak rychle, jak to zbylo. Hmotnost, která se ztrácí pod dietou, je známa jako "hmotnost vody", protože je to převážně voda, ne tučná. Je to rychlá oprava bez skutečného potenciálu dlouhodobé udržitelnosti a není to zvlášť zdravé.

ReklamaZveřejněná inzerce

Taková omezená strava by byla téměř nemožná, aby se z dlouhodobého hlediska zavázalo. Pokud je tolik potravin vyloučeno, je velmi nepravděpodobné, že světská, opakující se povaha stravy by měla nějaké dlouhodobé stoupence a skutečnost, že příliš mnoho lidí nemá rád grapefruit dostatečně na to, aby jí několikrát denně! Navíc většina šalátového dresingu a masa - zejména denní ranní slanina - má vysoký obsah nasycených tuků a cholesterolu, takže zatímco rychlá ztráta hmotnosti může cítit a vypadat hezky, grapefruitová strava může způsobit dlouhodobější škodu než dobro.

Grapefruity jsou dobré. Grapefruitová strava není.

Přečtěte si více dietní recenze.