Kyselina listová a těhotenství: Kolik budete potřebovat

Proč je kyselina listová důležitá během těhotenství?

Nejdůležitější skutečnosti

1. Je důležité, abyste začali užívat kyselinu listovou předtím, než otehotíte, abyste zabránili vzniku vrozených vad.
2. Všechny těhotné ženy by měly také užívat nejméně 400 mikrogramů kyseliny listové denně.
3. Některé potraviny, jako obiloviny, chléb a těstoviny, jsou obohaceny folátem.

Kyselina listová je vitamín B, který se nachází v mnoha doplňcích a obohacených potravinách. Je to syntetická forma folátu. Kyselina listová používá vaše tělo k vytváření nových buněk a produkci DNA. Je to nutné pro normální růst a vývoj po celý život.

Užívání kyseliny listové je zvláště důležité před a během těhotenství. Je důležitý pro správný vývoj orgánů rozvíjejícího se dítěte.

Výzkum ukazuje, že užívání kyseliny listové před otěhotněním může pomoci zabránit vzniku vrozených vad včetně závažných defektů neurální trubice, jako je například spinální bifida, encefalokéla (vzácně) a anencefálie.

inzerceZveřejnění

Výhody

Jaké jsou přínosy užívání kyseliny listové během těhotenství?

Přibližně 3 000 dětí se každoročně narodí s vadami neurální trubice ve Spojených státech. Obvykle se nervová trubice vyvíjí do míchy a mozku do 28 týdnů po početí.

Pokud se neurální trubice nezavírá správně, dojde k poruchám neurální trubice. Anencephaly je stav, ve kterém se mozog nevyvíjí správně. Děti narozené anencefalií nemohou přežít. Děti narozené pomocí spinální bifidy nebo encefalokély mohou čelit několika operacím, paralýze a dlouhodobému postižení.

Podle metaanalýzy z roku 2015 výrazně snižuje riziko výskytu vrozených srdečních vad mateřský doplněk kyseliny listové. Tyto vady se vyskytují u 8 z každých 1 000 narozených dětí ve Spojených státech každý rok. Podle American Heart Association se stane, když srdce nebo krevní cévy normálně nevyrastie před porodem. Může působit na vnitřní stěny srdce, srdeční chlopně nebo srdeční tepny a žíly.

Výzkum také ukazuje, že doplnění kyseliny listové na počátku těhotenství může pomoci zabránit rozštěpení rtů a rozštěpu patra. Tyto vrozené vady se vyskytují, pokud části úst a rtu se nespolují správně během prvních šesti až deseti týdnů těhotenství. Jedna nebo více operací je obvykle potřeba k nápravě stavu.

Reklama Dávkování

Kolik kyseliny listové potřebujete?

Všechny těhotné ženy by měly denně užívat nejméně 400 mikrogramů (μg) kyseliny listové. Mnoho prenatálních vitamínů obsahuje 600 mikrogramů kyseliny listové.

Užívání kyseliny listové po objevení, že jste těhotná, nemusí být dost brzy. Mnoho žen si neuvědomuje, že jsou těhotná až do šesti týdnů nebo déle po koncepci. Poruchy neurální trubice se vyskytují během prvního měsíce těhotenství, často předtím, než si uvědomíte, že jste těhotná.

Ujistěte se, že máte dostatek kyseliny listové ve vašem těle, abyste předešli vadám neurální trubice, doporučuje CDC ženám, které plánují otěhotnět nebo které jsou ve fertilním věku, 400 mikrogramů kyseliny listové denně.

Pokud jste již porodili dítě s poruchou nervové trubice, můžete potřebovat vyšší dávky kyseliny listové v měsících vedoucích k dalšímu těhotenství a během prvních měsíců těhotenství. Váš lékař vám může poradit o správné dávce.

Můžete také potřebovat vyšší dávky kyseliny listové, pokud:

• máte onemocnění ledvin a jste na dialýze
• trpíte srpkovým onemocněním
• trpíte onemocněním jater
• pijete více než jeden alkoholický nápoj denně <999 > užívejte léky k léčbě epilepsie, diabetes mellitus 2. typu, lupus, psoriáza, revmatoidní artritida, astma nebo zánětlivé onemocnění střev
• ReklamaZveřejňovat

Potraviny s kyselinou listovou

Máte dostatek kyseliny listové z potravin?

Přírodní folát se nachází v mnoha potravinách, včetně listových zelených, řepy a brokolice. Některé potraviny ve Spojených státech jsou obohaceny kyselinou listovou. Patří sem:

obiloviny

• rýže
• pomerančový džus
• těstoviny
• Mnoho porcí obohacených cereálií obsahuje 100 procent kyseliny listové, kterou potřebujete. I tak může být těžké přesně zjistit, kolik jste získali, pokud nebudete sledovat množství kyseliny listové a kyseliny listové ve všechno, co jíte. Neexistuje žádná záruka, že dostanete z jídla dostatek kyseliny listové, takže je důležitý doplněk.

Pokud máte ranní nemoci v ranném těhotenství, může být obtížné jíst dostatek opevněných potravin, abyste získali kyselinu listovou, kterou potřebujete. Abyste se ujistili, že máte dostatek kyseliny listové, lékaři obvykle doporučují užívání doplňku kyseliny listové nebo prenatální vitamín, který obsahuje kyselinu listovou před těhotenstvím a během těhotenství.

Nemůžete dostat příliš mnoho přírodního folátu z potravin. Neměli byste však denně užívat více než 1 000 mg kyseliny listové (z vitamínů, obohacených potravin nebo kombinace obou).

Reklama

Další kroky

Další kroky

Není možné předejít všem vrozeným vadám se 100% jistotou. Užívání adekvátního množství kyseliny listové před těhotenstvím a během těhotenství může snížit vaše riziko:

vady neurální trubice

• vrozené srdeční vady
• rozštěp patra
• rozštěpení
• Pokud je těhotenství ve vaší budoucnosti, zvažte přidání prenatálního vitamínu do každodenní rutiny. Prenatální vitamíny jsou dostupné v kapslích, tabletách a žvýkacích formách. Abyste zabránili rozrušení žaludku, vezměte prenatální vitamíny spolu s jídlem. Vždy promluvte se svým lékařem o správné dávce prenatálního vitamínu, protože užívání příliš mnoha doplňků může být toxické pro vaše dítě, které má být.

Do stravy byste měli také přidat potraviny obohacené kyselinou listovou. Nečekejte, až zjistíte, že jste těhotná, abyste vážně zvedli kyselinu listovou. Do té doby může být pozdě. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili správné množství kyseliny listové, kterou budete potřebovat.