Těhotenství: Přejídání
Obsah:
- Během těhotenství slyšíte, že" jedíte pro dvě. "
- Těhotenství je doba, kdy ženy mohou být nejvíce otevřené pro získání nových dobrých zdravotních návyků a cvičení během těhotenství je dobrý nápad, říkají odborníci.
- Jedním z hlavních důvodů, proč těhotenství přispívá k epidemii obezity, je, že příliš mnoho žen neztrácí těhotenský zisk.
Téměř polovina žen získává větší váhu, než by měla být během těhotenství.
To je podle nedávného globálního přehledu.
ReklamaZveřejňovatA to je velký problém.
Vědci se domnívají, že tito matky se stanou těžšími po celý život a zvyšují zdravotní rizika pro své děti.
Začínáme, dítě se pravděpodobně narodí příliš velké, pokud matka během těhotenství dostane nadměrnou hmotnost.
reklamaVětší děti mohou mít vyšší riziko srdečních onemocnění a obezity později v životě. Totéž platí pro malé děti, které se narodily.
Mezi Američany, dřívější výzkum zjistil, že 70% žen s nadváhou a 64% obézních žen získává více než doporučuje během těhotenství. Celkem 53 procent všech žen dělá.
ReklamaZveřejňovatNová recenze, publikovaná ve Journal of the American Medical Association (JAMA), analyzovala údaje ze 23 studií, které zahrnovaly více než 1,3 milionu žen.
Bylo však méně pravděpodobné, že mají předčasné děti nebo malé děti.Přečtěte si více: Být kolem dítěte pomáhá zvýšit plodnost? »
Jaká je nejlepší strategie?
ReklamaZveřejňovat
"Tolik žen vstupuje do těhotenství nad zdravou váhu," uvedla Helena Teedeová, endokrinologka v Austrálii a hlavní vedoucí studie.Deset studií bylo ze Spojených států, kde ženy měly tendenci být těžší než v celém vzorku, poznamenala.
Současné pokyny od Lékařského ústavu, které jsou podporovány Americkým kongresem porodníků a gynekologů (ACOG), doporučují obézním ženám, aby získaly 11 až 20 liber během těhotenství.
Reklama
Někteří odborníci tvrdí, že je to příliš, a že většina obézních lidí by se dokonce mohla snažit zhubnout.Teede nesouhlasí.
ReklamaZveřejňovat
"Výsledky potvrzují, že ženy, bez ohledu na to, jak nezdravá je jejich váha, by neměly v těhotenství ztrácet váhu," řekla.V nové analýze, získání méně než doporučené zvýšilo riziko předčasného porodu nebo nedosažení dítěte u žen všech věkových skupin, včetně obézních žen.
Lepší cíl pro obézní ženy: Ztrácejte váhu před koncem.
Reklama
"Je to neuvěřitelně důležité," řekl Dr. Aaron Caughey, PhD, který se zabývá rizikovými těhotnými ženami na Oregonské univerzitě pro zdraví a vědu.Přečtěte si více: Více nových matek žádá o dlouhodobou kontrolu porodnosti »
ReklamaZveřejňovat
Kolik byste měli získatBěhem těhotenství slyšíte, že" jedíte pro dvě. "
Vlastně v prvním trimestru je nejlepší jíst normálně. Ženy mohou jíst 350-450 extra kalorií denně během následujících dvou trimestrů, v závislosti na jejich výchozí hmotnosti.
Podle pokynů Ústavu pro medicínu by ženy s nízkou hmotností měly získat ve druhém a třetím trimestru asi libru týdně, a to až do 28 až 40 liber.
Pokud začnete s normální hmotností, snažte se získat 25 až 35 liber.
Ženy s nadváhou by se měly zaměřit na 15 až 25 liber a obézní ženy ne více než 20, což činí průměrně půl libry týdně.
Součet zhruba dvojnásobný počet dvojčat, pokud máte nadváhu nebo obezitu.
Zajistěte zdravou stravu.
"Když vidíme těhotnou ženu, která pije alkohol, říkáme:" Bože, nepijte alkohol těhotný, "poznamenal Caughey. "Ale když uvidíme ženu, která pije obří Slurpee, nic neříkáme. Je to potenciálně stejně škodlivé jako trochu alkoholu. "
Přečtěte si více: Proč je míra úmrtnosti matek v USA tak vysoká? »
Výborný čas na začátek cvičení
Těhotenství je doba, kdy ženy mohou být nejvíce otevřené pro získání nových dobrých zdravotních návyků a cvičení během těhotenství je dobrý nápad, říkají odborníci.
"Nejjednodušší je chodit," řekla Diana Ramosová, OB-GYN v oblasti Los Angeles.
Naléhá na těhotné ženy, které se nemohou dostat ven domů.
"Místo posezení po večeři a sledování televize se postavte a jděte na místě," navrhla.
ACOG doporučuje, aby ženy bez závažných léčebných nebo porodních komplikací dostaly ve většině dnů týdne alespoň 20 až 30 minut aerobní cvičení s mírnou intenzitou, ale výzkum naznačuje, že většina amerických žen je stále méně.
Zvláště v kombinaci s pečlivým stravováním mohou cvičení pomáhat ženám vyhnout se přílišnému příjmu, snížit chirurgické dodávky a hypertenzi a snížit naději na nadměrné novorozence nebo dítě s dýchacími problémy podle výzkumného průzkumu z roku 2015, který uvádí Cochrane Library.
Dokonce i obézní ženy a ženy s vysokým krevním tlakem nebo s gestačním diabetem mohou bezpečně cvičit, jak uvádí společně vypracovaný posudek publikovaný v březnu v JAMA.
Autoři ve skutečnosti poukázali na to, že nesprávné poradenství, které nevytváří, spojené s nárůstem tělesné hmotnosti, změnilo těhotenství na "hlavní přispěvatele k celosvětové epidemii obezity", s rizikem pro zdraví matek a dětí po narození.
Přečtěte si více: Jsou opioidy nadměrně předepsané u žen, které mají sekci C? »
Celoživotní důsledky
Jedním z hlavních důvodů, proč těhotenství přispívá k epidemii obezity, je, že příliš mnoho žen neztrácí těhotenský zisk.
V pětičlenné studii USA uváděné v časopise Porodnictví a gynekologie v roce 2015 bylo asi 75% účastníků těžší rok po porodu než před těhotenstvím.
Téměř polovina držel deset kilogramů navíc a 24 procent drželo 20 liber. V této skupině mělo 40% účastníků normální hmotnost před těhotenstvím, ale třetina z nich se o rok později stala obézní nebo nadváhou.
To také vytváří děti pro budoucí obezitu.
Existují důkazy o tom, že v děloze je zavedena "stanovená hodnota" pro váhu, poznamenal Caughey s pozoruhodnými účinky.
Například německá studie z roku 2012, publikovaná v PLOS ONE, zjistila, že ženy, které získaly příliš mnoho těhotenské hmotnosti spojené s 28% zvýšením možnosti, že jejich 5letá nebo 6letá byla nadváha, i když tyto ženy měly normální váhu.
Děti matek, kteří jsou obézní, jsou mnohem pravděpodobnější, že se stanou obezitou a zůstanou tímto způsobem.
"Je důležité, aby rodiče nastavili vzor pro děti zdravých návyků," řekl Ramos Healthline.
Nejlepší nápad je zlepšit své zvyky předtím, než si otevíráte, řekl Caughey.
"Pokud dokonce uvažujete o tom, že během jednoho nebo dvou let těhotenství jedete lépe a cvičíte," řekl.
Po porodu dodržujte cvičení.
Ramos založil program v Los Angeles nazvaný Choose Health LA Moms, který tři měsíce písal nové matky třikrát týdně a vyzval je k tomu, aby kojili, chodili a pili vodu.
V průměru maminky v programu ztratily téměř všechny své těhotenské přírůstky a "celá rodina skončila více pěšky," řekl Ramos Healthline.
