Zelená kávová zrna: fakt nebo beletrie o hubnutí?

Co je zelený extrakt z kávy?

Pravděpodobně jste slyšeli o dlouhodobé diskusi o zdraví při pití kávy. Vědci se tam a zpátky shodují na tom, zda je oblíbené vaření pro vás dobré. Tam je také spor o použití zelených kávových zrn. Oni byli známí jako doplněk k hubnutí poté, co byl uveden na " Dr. Oz Show. "

Zeleninový extrakt z kávy pochází z kávových zrn, které nebyly pražené. Kávová zrna obsahují sloučeniny známé jako chlorogenní kyseliny. Někteří věří, že tyto sloučeniny mají antioxidační účinky, pomáhají snižovat krevní tlak a pomáhají zhubnout.

Pražení kávy snižuje obsah kyseliny chlorogenové. Proto není pravděpodobné, že pití kávy bude mít stejné účinky na ztrátu hmotnosti jako nepražené fazole.

Extrakt se prodává jako pilulka a lze ho najít online nebo v obchodech se zdravou výživou. Typická dávka je mezi 60 až 185 miligramy denně.

Přečtěte si více: 8 důvodů, proč káva je pro vás dobrá »

ReklamaZveřejněná reklama Reklamace

Reklamace: Fakta nebo fikce?

Zelený kávový extrakt skutečně podporuje ztrátu hmotnosti? Studie o chlorogenových kyselinách a jejich účinnosti jako doplněk ke ztrátě hmotnosti nebyly provedeny. Přezkum lidských studií ukázal, že zelený kávový extrakt může mít potenciál pomoci s úbytkem hmotnosti. Ovšem zdokumentované účinky na snížení tělesné hmotnosti byly malé a studie nebyly dlouhodobé. Studie byly také špatně navrženy. Není tedy dostatek důkazů o tom, že doplňky jsou účinné nebo bezpečné. Je zapotřebí více výzkumu.

reklama

Nežádoucí účinky

Nežádoucí účinky

Negativní vedlejší účinky pro zelený kávový extrakt jsou stejné jako běžné kávy, protože extrakt stále obsahuje kofein. Časté nežádoucí účinky kofeinu jsou:

• rozrušený žaludek
• zvýšená srdeční frekvence
• časté močení
• poruchy spánku
• neklid
• úzkost

999> Upozornění

Co bych měl hledat?

Vzhledem k tomu, že se zelená kávová zrna stala populární, Federální obchodní komise (FTC) žalovala alespoň jednu společnost za falešný marketing a nerealistické tvrzení o ztrátě hmotnosti. Senátoři na Capitol Hill požádali Dr. Oz, aby podpořil zelené kávové zrno a jiné produkty "zázraku" na snížení tělesné hmotnosti bez odpovídající vědecké podpory.

FTC a Food and Drug Administration (FDA) doporučují provádět výzkum a opatrně, pokud jde o doplňky. Vědecký výzkum by měl podporovat nároky na stravu. A měli byste být skeptičtí ohledně výrobků, které tvrdí, že vám pomohou rychle klesat váhu bez změny vašich zvyků.

FTC je zodpovědná za to, že společnosti nepoužívají zavádějící jazyk, aby zmást a podváděl spotřebitele.A FDA upravuje přísady a označení výrobků. Ale doplňky stravy nevyžadují schválení FDA, než se dostanou na trh. Soukromé firmy jsou odpovědné za provádění vlastního výzkumu a testování. FDA se nemusí zapojit do hlášení o nepravdivých tvrzeních nebo na povrchu nebezpečných vedlejších účinků.

Stejně jako mnoho dalších doplňků může být zelená kávová zrna uváděna na trh jako přírodní roztok pro snížení tělesné hmotnosti. Termín "přirozený" je běžný v průmyslu doplňků, ale nemusí nutně znamenat, že výrobek je bezpečný. Ve skutečnosti neexistuje žádná právní definice "přirozené. "Mnoho rostlin, které rostou v přírodě, může být smrtelné a přirozené doplňky mohou ještě přidávat nepřirozené přísady.

Pokud přemýšlíte o pokusu o zelené kávové zrno v rámci svého plánu hubnutí, podívejte se na společnost, kterou kupujete, na webových stránkách FTC. Ujistěte se, že nejsou obviněni z podvodu nebo kontaminace svých produktů s neuvedenými složkami. Je také důležité diskutovat s lékařem o všech doplňcích, zvláště pokud máte jiné příznaky, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka, nebo užíváte léky.

Reklama

Jak zhubnout

Co jiného mohu utratit?

Dlouhodobá ztráta hmotnosti je o přijetí zdravého životního stylu a přilnutí k němu. Zelený extrakt z kávy může pomoci, ale mnozí odborníci se shodují, že neexistuje žádná náhrada za udržení zdravé výživy a pravidelné cvičení. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje snížení denního příjmu kalorií o 500 až 1000 kalorií a dosažení 60 až 90 minut mírné fyzické aktivity většinu dnů v týdnu.

Přečtěte si více: Bezpečné způsoby, jak zhubnout rychle »

ReklamaZveřejňovat

Takeaway

Takeaway

Je třeba vědět, více výzkumu o účinnosti zeleného extraktu z kávy na pomoc při hubnutí. Buďte vzdělaní a skeptičtí spotřebitelé a proveďte výzkum předtím, než se pokusíte o tento nebo nějaký doplněk.

Před užíváním doplňků vždy poraďte se svým lékařem. Mohou vám pomoci rozhodnout, zda byste měli doplnit stravu a nabídnout tipy, jak správně zhubnout.