Alkohol a cholesterol: Může pít ovlivnit vaše zdraví srdce?

Může mít několik nápojů po práci vliv na váš cholesterol? Přestože alkohol je filtrován přes játra, stejné místo, kde se vyrábí cholesterol, jeho vliv na vaše zdraví srdce opravdu závisí na tom, jak často a kolik pijete.

Cholesterol a alkohol

Cholesterol je voskovitá látka, kterou produkuje vaše tělo, ale dostanete ji také z jídla. Jeden typ cholesterolu, nazývaný cholesterol s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL) nebo "špatný" cholesterol, se buduje na vnitřní straně arterií a vytváří plak. Tato plaketa může omezit průtok krve do jiných částí těla a blokády nebo kousky plaku, které se uvolňují, mohou mít za následek srdeční infarkt nebo mrtvici.

inzerceZveřejnění

Podle NIH by vaše celková hladina cholesterolu měla být v ideálním případě nižší než 200 mg / dL. Všechno přes 240 mg / dL je považováno za vysoké. LDL cholesterol by měl být nižší než 100 mg / dL. Dobrý cholesterol, známý také jako lipoprotein s vysokou hustotou (HDL), by měl být vyšší než 60 mg / dL. Triglyceridy jsou další forma tuku v krvi, která přispívá k celkovému množství cholesterolu. Stejně jako u LDL cholesterolu zvyšují vysoké hladiny triglyceridů riziko srdečního onemocnění.

Protože vaše tělo produkuje vše, co potřebujete, nemusíte dostávat cholesterol z vaší stravy. Nicméně, vaše strava může hrát hlavní roli ve zvýšené množství cholesterolu. Naštěstí alkohol neobsahuje žádný cholesterol - alespoň v čistých formách piva, vína a alkoholu. Nicméně, co s ním budete míchat, a kolik a jak často pijete, může ovlivnit vaše zdraví srdce.

Pivo a cholesterol

Pivo neobsahuje cholesterol. Obsahuje však sacharidy a alkohol a tyto látky mohou způsobit zvýšení hladiny triglyceridů.

Reklama Rostlinné steroly najdete také v pivu. Jedná se o sloučeniny, které se váží na cholesterol a vylučují je z těla. Ale dříve, než o tom uvažujete jako důkaz, že pivo je dobré pro váš cholesterol, přemýšlejte znovu. Výzkumy ukazují, že hladiny sterolu ve vašem průměru za studena jsou tak nízké, že ani celozrnné pivo nemá dost pozitivní vliv na cholesterol.

Alkohol a cholesterol

Horký likér, jako je whisky, vodka a gin, je také bez cholesterolu. Některé přípravky, jako je například nový trend sýrových whisky, mohou obsahovat další cukry, které mohou ovlivnit hladinu cholesterolu. Totéž platí pro jiné koktejly a smíšené nápoje, které často obsahují přísady s vysokým obsahem cukru. Jak alkohol, tak cukr mohou zvýšit hladinu triglyceridů.

ReklamaČlánky

Víno a cholesterol

Víno má nejlepší pověst všech alkoholických nápojů, pokud jde o dospělé srdce.To je díky rostlinnému sterolu známému jako resveratrol, který se nachází v červeném víně. Podle výzkumu může resveratrol snížit zánět a zabránit srážení v krátkém časovém horizontu. To může přispět ke zvýšení hladiny "dobrého" cholesterolu.

Pozitivní účinky resveratrolu však nejsou dlouhodobé. Je zapotřebí více výzkumu na podporu myšlenky, že tento rostlinný sterol snižuje riziko srdečních komplikací.

Kolik a jak často pijete záležitosti

I když pivo, alkohol a víno mají různé účinky na hladinu cholesterolu, vaše srdce je více ovlivněno množstvím a frekvencí vašeho pití, než je vaše volba nápoje.

Mírná konzumace alkoholu, kterou NIH definuje jako jeden nápoj denně pro ženy a dva nápoje denně pro muže, je množství alkoholu, které má ochranný účinek na srdce. Velké studie ukázaly, že průměrní pijáci měli významně nižší pravděpodobnost srdečního záchvatu ve srovnání s lidmi, kteří vůbec nepijí. A muži, kteří pili každý den, měli nižší riziko ve srovnání s těmi, kteří pil jednou nebo dvakrát týdně.

Výzkum ukazuje, že mírná konzumace alkoholu může zvýšit vaše "dobré" hladiny cholesterolu zvýšením rychlosti, jakou jsou bílkoviny transportovány tělem. Pít víc než to, co je považováno za mírné, má však opačný účinek, protože může zvýšit jak hladinu cholesterolu, tak hladinu triglyceridů.

ReklamaZveřejňovat

Užitková jídla

Jak bezpečné je, abyste pili, závisí na mnoha faktorech, o kterých byste měli konzultovat s lékařem. Ale pokud vám lékař předvede palce na pití nebo dva, nezapomeňte na to.

Porota je stále na místě, kde je alkoholický nápoj nejlepší pro váš cholesterol. Ale pokud jde o to, kolik a kolikrát byste měli pít, je jasný vítěz: Mírné až středně silné pití je lepší pro udržení vašeho cholesterolu - a vašeho srdce - zdravé.