Home remedies for Acid Reflux

Co je to reflux kyseliny / GERD?

Příležitostné pálení žáhy (kyselý reflux) se může stát každému. Podle klinické kliniky Mayo, jestliže trpíte kyselým refluxem více než dvakrát týdně, můžete mít gastroezofageální refluxní chorobu (GERD). V tomto případě je pálení žáhy jen jedním z mnoha příznaků spolu s kašle a bolesti na hrudi.

GERD je nejprve léčena metodami, které nejsou dostupné na volantu, jako jsou antacidy a dietní změny. V přísnějších případech může být zapotřebí léků na předpis, aby nedošlo k poškození jícnu. Zatímco klasická medicína je nejběžnější formou léčby GERD, existují některé domácí prostředky, které můžete zkusit snížit příznaky refluxu kyseliny. Poraďte se s vaším gastroenterologem o následujících možnostech.

inzerceZveřejnění

1. Cíle pro zdravou váhu

Zatímco se pálení žáhy může stát někomu, zdá se, že GERD je nejčastější u dospělých, kteří mají nadváhu nebo obezitu. Nadváha - zejména v oblasti břicha - zvyšuje tlak na žaludek. V důsledku toho máte zvýšené riziko, že se žaludeční kyseliny vrátí do jícnu a způsobí pálení žáhy.

Pokud máte nadváhu, klinice Mayo doporučuje trvalý plán úbytku hmotnosti o hmotnosti 1 nebo 2 liber za týden. Na druhé straně, pokud jste již považováni za zdravou váhu, ujistěte se, že ji udržujete se zdravou výživou a pravidelným cvičením.

2. Vědět, které potraviny se mají vyhnout

Nezáleží na vaší hmotnosti, existují určité známé spouštěcí potraviny, které mohou zvýšit vaše riziko refluxu kyseliny. U přípravku GERD byste měli být obzvlášť opatrní na věci, které mohou vést k příznakům. Zkuste vyhnout se následujícím potravinám:

rajčatová omáčka a jiné výrobky na bázi rajčat
potraviny s vysokým obsahem tuku, jako jsou rychlé občerstvení a mastné potraviny
smažené potraviny
šťávy z citrusových plodů
> kofein
čokoláda
česnek
cibule
mátový
alkohol

Tím, že tyto případy omezujete nebo se jim vyhneme, můžete zaznamenat méně příznaků. Můžete také chtít, aby si diář jídla pomohl identifikovat problémové potraviny.

Reklama

3. Jezte trochu, posaďte se trochu déle

Jíst menší jídla dává menší tlak na žaludek, což může zabránit zpětnému toku žaludečních kyselin. Jíst menší množství potravy častěji, můžete snížit pálivé závratě

a snížit méně kalorií celkově. Je také důležité vyhnout se po jídle ležení. To může způsobit pálení žáhy. Národní ústav diabetes a onemocnění ledvin a ledvin doporučuje čekat 2 až 3 hodiny po jídle. (Jakmile půjdete do postele, zkuste zdvihnout hlavu s některými dalšími polštářky, abyste předešli pálení žáhy v noci.)

ReklamaZveřejňovat

4. Jezte potraviny, které pomáhají

Neexistuje žádné kouzelné jídlo, které dokáže léčit kyselý reflux.Přesto, kromě vyhýbání spouštění potravin, může pomoci pár dalších dietních změn. Nejprve Americká akademie rodinných lékařů doporučuje nízkotučné a vysoce bílkovinové pokrmy. Snížení příjmu tuku v potravě může následně snížit vaše příznaky, zatímco dostatek bílkovin a vlákniny vás udrží v plné míře a zabrání přejídání. Zkuste začlenit některé z těchto potravin do vaší stravy, abyste pomohli vaší kyselinovému refluxu.

Po každém jídle můžete dokonce zvážit žvýkací gumu bez máty. To může pomoci zvýšit sliny v ústech a udržet kyselinu z jícnu.

5. Ukončete kouření

V případě, že potřebujete další důvod přestat kouřit, je jedním z nich pálení žáhy. A to je velká pro lidi s GERD. Kouření poškozuje dolní pažerák (LES), který je zodpovědný za prevenci žaludečních kyselin před zálohováním. Když jsou svaly LES oslabeny před kouřením, mohou se objevit častější epizody pálení žáhy. Je čas přestat kouřit. Budeš se cítit lépe.

Odvzdušněný kouř může být také problematický, pokud bojujete proti kyselému refluxu nebo GERD. Zde je několik tipů, které vám pomohou přestat kouřit.

6. Prozkoumejte potenciální bylinné léčivé přípravky

Podle klinické kliniky Mayo byly pro GERD používány tyto bylinky:

ReklamaZboží

heřmánek

lišejník
marshmallow
doplňkové a tinkturní formy, stejně jako čaje. Nevýhodou těchto bylin je skutečnost, že neexistují dostatečné studie, které by dokázaly, že mohou skutečně léčit GERD, navzdory tomu, co mohou svědectví hlásit. Dále by mohly narušit léky, které byste mohli užívat - před použitím se poraďte s lékařem. FDA nesleduje ve Spojených státech bylinky a doplňky. Byliny mohou být přirozeným a účinným způsobem, jak snížit příznaky GERD. Ujistěte se, že koupíte bylinky z dobrého zdroje.
7. Vyhýbejte se těsnému oblečení

Není to nic špatného, pokud nosíte těsné oblečení - to znamená, pokud nemáte příznaky GERD. Nosit oblečení, které jsou příliš těsné, může zvýšit epizody kyselého refluxu. To platí zejména u těsných dna a pásů: Obě místa zbytečně vyvíjejí tlak na břicho, čímž přispívají k riziku pálení žáhy. V zájmu refluxu kyseliny uvolněte.

8. Zkuste relaxační techniky

GERD může být velmi stresující. Vzhledem k tomu, že jícnové svaly hrají velkou roli v udržování žaludečních kyselin tam, kde patří, může pomoci učit se technikám, které mohou uvolnit vaše tělo i mysl. Jóga má obrovské výhody tím, že podporuje povědomí o mysli a těle. Pokud nejste jogín, můžete dokonce vyzkoušet tichou meditaci a hluboké dýchání několik minut několikrát denně, abyste ochromili hladinu stresu.

Reklama

Outlook

Domácí léky mohou pomoci zmírnit příležitostnou epizodu záhy, a také některé případy GERD. Při prodlouženém nekontrolovaném refluxu kyseliny se vystavujete vyššímu riziku poškození jícnu. To může zahrnovat vředy, zúžený jícen a dokonce i rakovinu jícnu.