7 Druhů potravin, které způsobují průjem
Obsah:
- Které potraviny mohou vyvolat průjem?
- 1. Pikantní koření
- 2. Umělé sladidla
- 3. Mléko
- 4. Káva
- 5. Cesnak a cibule
- 6. Brokolice a karfiol
- 7. Rychlé občerstvení
- Léčba průjmu
- Kdy navštívit svého lékaře
- Takeaway
Které potraviny mohou vyvolat průjem?
Průjem, nebo vodnatá, uvolněná stolice, je symptomem rozrušeného žaludku. Většina dospělých má každý rok nějakou formu průjmu. Většinou jsou tyto epizody způsobeny špatnými bakteriemi nebo viry, které se vaše tělo snaží spěchat. Ale není také neobvyklé, že máte průjmy vyvolané určitými potravinami, které jíte.
Potraviny, které způsobují průjem, mají tendenci obsahovat velké množství umělých složek, olejů, koření nebo stimulantů. Zde jsou někteří společní viníci.
ReklamaZbožíPikantní koření
1. Pikantní koření
Pikantní koření je možná nejčastějším zdrojem průjmu vyvolaného potravinami, zvláště pokud je to silná koření, na kterou nejste zvyklí. Dráždí žaludeční výstelku, když je trávena. To způsobuje plyn, nadýmání, pálení a v mnoha případech průjem. Chilli papričky a kari jsou běžnými příčinami.
Chcete-li přidat trochu kopu do jídla, zkuste hořčičný prášek nebo mletou papriku, která bývá mírnější na žaludek.
Umělé sladidla
2. Umělé sladidla
Alternativní cukry, jako je aspartam, sacharin a cukrové alkoholy známé jako FODMAP, narušují biologii dolního intestinálního traktu. Odstranění umělého sladidla je nyní doporučenou léčbou syndromu dráždivého střeva. Není tedy divu, že jíst jídlo s umělým sladidlem způsobuje, že mnoho lidí má průjem.
Místo toho, abyste dosáhli dietních nebo beztučných verzí svých oblíbených sladkostí, jste pravděpodobně lépe jíst malou část jídla, která obsahuje pravidelný cukr.
ReklamaZveřejňovat inzerátMilk
3. Mléko
Pokud zjistíte, že konzumujete mléko nebo jíte jiné mléčné výrobky, běžíte do koupelny, můžete mít nesnášenlivost laktózy. Intolerance laktosy má tendenci běžet v rodině. Může se vyvíjet později v životě a mnoho lidí neví, že ji mají. Nesnášenlivost laktosy znamená, že nemáte enzymy, které by mléčný cukr rozložily, což by bylo nestrávitelné. Takže vaše tělo má k dispozici téměř okamžitě, často v podobě průjem.
V dnešní době je kravské mléko mnoho náhrad. Verze plnotučného mléka neobsahující laktózu může lépe léčit. Náhražky mléka vyrobené z kešu, mandlí, lněného semene nebo kokosu jsou k dispozici všude. Zkuste je, dokud nenajdete něco, co se vám líbí.
Káva
4. Káva
Kofein v kávě je stimulant. Není to jen skákací start našeho mozku, ale také stimuluje naše trávicí systémy. Přidejte to k tomu, že mnozí z nás rozrušují jiné trávicí mechanismy, jako jsou mléčné výrobky a umělé sladidla, do našeho ranního poháru jóje a káva může být jedním z nejběžnějších hnacích průjmů u některých lidí.
Pokud jde o kávu, neexistuje žádná skutečná náhrada za skutečnou věc, ale zkuste ji místo toho vyměnit za kofein. Pokud ji užíváte oslazené, ujistěte se, že používáte malé množství skutečného cukru. A namísto smetany mléka použijte náhražku mléka, například mandlový mléko nebo kokosový krém.
ReklamaZbožíCesnak a cibule
5. Cesnak a cibule
Jak cesnak, tak cibule jsou extrémně vysoké v nerozpustných vláknech. Obsahují také džusy, které při rozpadu kyselinou v žaludku mohou uvolňovat plyny, které dráždí střeva. Jsou to také fruktany, což znamená, že obsahují komplex uhlohydrátů, který je těžko stravitelný. To vše znamená, že tyto oblíbené recepty se mohou proměnit v recept na rozrušení žaludku.
Šalotky a pór jsou jemnější alternativy k více žíravému česneku a cibuli. Ale abyste se vyvarovali členům rodiny alliumu během vaření, musíte být kreativní. Experimentujte s celerem nebo fenykl. Ty mohou dát vašemu jídlu trochu hořkou chuť cibule nebo česneku.
Reklama Brokolice a květák
6. Brokolice a karfiol
Brokolice a karfiol obsahují velké množství živin, stejně jako sypké rostlinné vlákno. Možná si myslíte, že by to bylo dobré, ale trávicí ústrojí nereaguje dobře na velké množství vlákniny, když není zvyklý jíst je. Pokud nebudete pravidelně jíst brokolici nebo květák, velká porce může způsobit zácpu, plyn nebo průjem.
Nevyhýbejte se brokolici a květáku, ale pamatujte na to, kolik jíte najednou. Začněte s malými částmi, pokud se pokoušíte získat více vlákniny ve své stravě těmito potravinami.
ReklamaZbožíRychlé občerstvení
7. Rychlé občerstvení
Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, například ty, které se nacházejí v restauracích rychlého občerstvení, nejsou pro tělo snadné rozbít a trávit. V nich je malá výživná hodnota, takže vaše tělo nemá moc, aby se extrahovalo. Místo toho tyto potraviny prostě procházejí tělem a rychle opouštějí.
Pokud máte náladu na rychlé občerstvení, vyhněte se volbám, které byly v oleji hluboce vypráženy, například smažené kuřecí maso a hranolky. Buďte opatrní z hovězího masa nebo slaniny, která pochází z průsmyku. Jsou také často připraveny s nasycenými tuky a oleji.
Turecké hamburgery, kuřecí maso na grilu a vegetariánská jídla mohou ještě uspokojit váš chuť na rychlé občerstvení s méně nežádoucími následky.
Léčba
Léčba průjmu
Pokud máte průjem, nezapomeňte pít vodu. Osmi až deset sklenic denně je typickým doporučením. Když máte průjem, možná budete muset ještě pít. Je to proto, že dehydratace vás vystavuje riziku komplikací při průjem. Pitná voda je klíčem k propláchnutí vašeho systému a cítit se lépe dříve.
Odolajte nutkání vyhladovět, dokud průjem neprojde. To vás bude tak hladové, že jakmile se budete cítit lépe, můžete se přejíždět. Obrovské kalorické husté jídlo by mohlo přinést další kolo volných stoliček.
Místo toho se držte dočasně stravy s nízkým obsahem vlákniny.Banány bohaté na draslík jsou jemné na žaludeční výstelce a pomáhají vám udržet sodík, který byste jinak mohli prohrát přes odpad. Bez kofeinu, bylinný čaj se zázvorem nebo mátou může uklidnit vaše střevo.
Pokud potřebujete léky bez lékařského předpisu, je k dispozici spousta možností. Loperamid (v přípravku Imodium) a subsalicylát bizmutu (v přípravku Pepto-Bismol) jsou nejčastějšími účinnými látkami v léčivech, které pomáhají zmírnit průjem.
Přečtěte si více: Co chcete vědět o přípravku Pepto-Bismol?
ReklamaZkategorieReklama Naléhavé příznaky
Kdy navštívit svého lékaře
Pokud máte průjem trvající několik dní, které nebyly způsobeny vaší stravou. Měl byste navštívit lékaře, pokud:
- Váš průjem obsahuje krve nebo pusy
- máte těžkou bolesti břicha nebo křeče
- vykazujete příznaky dehydratace
- máte průjem často nebo chronicky
průjem, může mít syndrom dráždivého střeva a měl by vyhledat lékařskou pomoc.
Outlook
Takeaway
Jako výchozí bod k vyloučení průjmů vždy vždy připravte jídlo. Vyvarujte se alergenům, které spouštějí váš zažívací trakt.
Existuje spousta příčin hnacení, takže může být nemožné, abyste předešli průjem. Ale na rozdíl od průjemu způsobeného virem, bakteriemi nebo parazitem, průjem způsobený tím, co jste jedli, má tendenci končit tak rychle, jak to začalo.
