Postpartum PTSD: Skryté pravdy

Pokud jste nová maminka, pravděpodobně po celou dobu slyšíte poporodní depresi. Existují články, které se přečíst. Zapamatovali jste všechny varovné signály.

Ale pokud se pravidelně objevujete záchvaty traumatizujícími okamžiky ve výdejní místnosti, nechtějí mluvit o porodu, protože je pro vás bolestivé a máte příznaky úzkosti, možná byste měli zažívat poporodní PTSD. To je ne totéž jako poporodní deprese.

reklamaZveřejnění

Možná jste neslyšela o poporodní PTSD. Neměl jsem. Neměl jsem diagnózu, než jsem byl 15 měsíců po porodu.

Poporodní deprese je všeobecněji známá - je však také důležité, aby se ženy dozvěděly o poporodní PTSD. To jsou skryté pravdy, které chci všichni vědět.

1. Pocit bezmocnosti během porodu není normální

To platí zejména pro nové maminky. Je nemožné vědět, jaký by měl pocit porodu, čímž by bylo jednodušší odmítnout pocity bezmocnosti jako obvykle. Reklama

Porod je bolestivý, ale neměl by vás nechat cítit bezmocný. Oba mohou být snadno zaměňováni a vedou k tomu, že matky internalizují, jak se cítili během porodu.

2. Úzkost je skutečná

Spousta lidí zažila úzkost v určitém okamžiku svého života. Zdá se logické, že přinášení nového dítěte domů z nemocnice by vedlo k nějaké úzkosti pro novou mámu.

ReklamaZveřejňovat

Nebezpečí s úzkostí, když máte poporodní PTSD, dovolíte, abyste byli tajně ublíženi nebo trpělivě bolet, aniž byste se zabývali kořenem problému.

3. Může se vám zdát, že jste se vrátil k normálu. Mohu osobně toto potvrdit. Po mé mateřské dovolené jsem se vrátila do mé firemní technologické kariéry a ještě před tím, než jsem byla diagnostikována, nedostala jsem jednu, ale dvě propagační akce.

Zvenku vypadalo, že se mi zdálo, že se o můj život nic nezměnilo. Pokračoval jsem ve velmi překonání typu A.

Ženy, které pociťují poporodní PTSD, často obnovují svůj život. Zrušují každodenní boje jako normální součást dětské zkušenosti.

Tajně se diví, proč se jim všechno zdá pro ně těžší než pro ostatní, kteří měli nedávno děti. Některé dny se mohou cítit normálně. Některé mohou být ohromující, když se objeví záblesky vzpomínek na doručení nebo záblesky pocitů z doručení.

ReklamaZveřejňovat

4. Můžete stále spoutat s dítětem

Jedna z největších mylných představ o poporodním PTSD je, že matky mají potíže se svá dítě. Pokud o tom přemýšlíte, máma, která má těžké spojení se svým dítětem, by znamenala, že něco není správné.

Mnoho matek s postpartum PTSD nemá žádné negativní pocity vůči svým dětem.Cítí velmi silnou mateřskou vazbu.

Předtím, než jsem byl diagnostikován, jeden z důvodů, proč jsem nepovažoval postpartum PTSD, byl proto, že jsem se s dcerou snadno spojil. Ale i když vazba nemusí být ovlivněna, může být obtížné spojit, když vás překvapí záchvěvy úzkosti.

Reklama

5. Vyhýbáte se mluvit o narození za každou cenu

Přemýšlení o narození může způsobit vážnou úzkost a noční můry. Dostanete se do značné míry, abyste se vyhnuli mluvení o vašem narození nebo souvisejících událostech, které vyvolávají stejný pocit bezmocnosti. Při úzkosti může dojít k dechu, těsnosti na hrudi nebo potíže s uvolněním a spánkem.

Mnoho žen ráda mluví o narození svých dětí, protože je to radostná příležitost. Porod vylučuje oxytocin do těla a vytváří pocity euforie a štěstí.

ReklamaZveřejňovat

Pokud váš příběh o narození místo toho vyvolává strach a úzkost, je to červená vlajka.

6. Vaše dítě není jediná věc, která vás v noci udržuje

Možná si myslíte, duh! Většina nových matek je spánková. Tady není nic nového.

Postpartum PTSD se však může projevit skrze noční můry nebo neklidnou podrážděnost, která zabraňuje nové matce spát. Existuje rozdíl mezi depriváním spánku, který se stará o vaše dítě, oproti deprivaci spánku z nočních můr nebo podrážděnosti.

Reklama

7. Přehrávání vzorků jsou příliš reálné

U poporodní PTSD můžete zaznamenat nepříjemné přehrávání zpětné události spouštěcí události.

Pro mě to bylo, když jsem začal ztrácet vědomí na dodávkovém stolu. Slyšela jsem, že doktor volá, že ztrácím příliš mnoho krve.

ReklamaZveřejňovat

Tento přesný scénář se hrál v mé hlavě vícekrát, než jsem mohl počítat. Pokaždé jsem cítil pocit strachu a panice. Moje srdeční frekvence by se zvýšila a začala bych se potnout.

Když se podíváte zpět na vaše dítě, zkušenost s porodem by neměla mít pocit strachu.

Dolní řádek

Je tu naděje. Pokud byste měli obzvlášť obtížné doručení, na které se znovu podíváte a cítit pocit bezmocnosti nebo strach se vrátit, vyhledejte pomoc dříve, než se problém stane přísnější.

Najděte si bezpečné místo, kde můžete sdílet své zkušenosti. Složitá nebo dokonalá dodávka vede k zásadním změnám života. Většina žen zpracovává a léčí z této zkušenosti mluvit o tom.

Pokud nemůžete nebo nechcete mluvit, zkuste to psát. Napište co se stalo v chronologickém pořadí. Napište pocity, které jste zažili v každém kroku procesu. Napište věci, za které jste nyní vděčni, a napište věci, které doufáte, že se už nikdy nestane.

Pokud máte pocit úzkosti nebo ohromení psaním věcí dolů, dýchat. Vezměte pomalé, hluboké dechy. Pokud se cítíte svěží, dýchte do papírového sáčku, abyste přestali hyperventilaci. Vymažte čas zpracování na několik hodin nebo dní později, dokud nebudete moci znovu čelit.

Zvažte začlenění relaxačních technik, jako je sponzorované snímky, zprostředkování nebo jóga do vašeho života.Vydejte se v přírodě a věnujte pozornost vašim smyslům: Co vidíte, cítíte, slyšíte, chutíte a cítíte? Do dnešního okamžiku, než abyste se soustředili na zkušenost, vám může dát přestávku od zpracování.

Vidět poradce může pomoci. Najděte soucitné ucho a přineste s sebou všechny spisy.

Postpartum PTSD může mít významný vliv na váš duševní stav. Pokud si myslíte, že byste mohli mít postpartum PTSD, oslovte svého lékaře a požádejte o pomoc. Další informace získáte od mezinárodní porodní asistence.

Monica Froeseová je matka, manželka a obchodní stratég pro maminky. Má titul MBA v oblasti financí a marketingu a blogů na adrese

Redefining Mom

, která pomáhá matkám vybudovat prosperující on-line obchody. V roce 2015 cestovala do Bílého domu, kde diskutovala s poradkyněmi předsedy prezidenta Obamy o rodině přátelských pracovních politik a uvádí se na několika médiích, mezi něž patří například Fox News, Scary Mommy, Healthline a Radio Talk. Se svým taktickým přístupem k vyvážení rodinného a on-line obchodu pomáhá matkám vybudovat úspěšné podniky a současně změnit jejich životy.